Jurnalizarea poate fi importantă pentru documentarea funcționării interioare a minții tale sau pentru catalogarea evenimentelor și emoțiilor pe care le trăiești în fiecare zi. Dar poate fi, de asemenea, foarte dificil să ții pasul, făcând ceea ce ar trebui să fie o distracție plăcută să fie o bătaie de cap. Deci, pentru a obține toate avantajele, este important să găsiți o metodă de jurnalizare care să vă funcționeze. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a începe:

1. Obțineți caietul (și ustensila de scris) potrivite: Caietul este totul. Gândiți-vă astfel: într-o lume ideală, acesta este ceva în care veți scrie și interacționa în fiecare zi. S-ar putea la fel de bine să-l faceți ceva care vă place să vă uitați și să lucrați. Faceți-vă cercetările și gândiți-vă la ceea ce este important pentru dvs. atunci când vine vorba de un notebook excelent. Proiecta? Mărimea? Acoperi? Culoare? Hârtie? Niciun detaliu nu este prea mic. Dacă aveți nevoie de un loc pentru a începe, consultați opțiunile din Moleskine , Poketo , Muji , și & altele . În timp ce vă aflați, găsiți și un vas de scris. Stilou, creion, marker sau creion - totul depinde de tine!

2. Alegeți o oră (și un loc): După ce ați ales un caiet și un pix, vă recomandăm să alegeți un anumit moment al zilei pentru a jurnaliza. Structura, în special la începutul timpului, poate ajuta la transformarea jurnalelor într-o rutină, mai degrabă decât într-o activitate ocazională. Poate doriți să jurnalizați seara, oferindu-vă șansa de a reflecta asupra zilei. Poate ați prefera dimineața să rezolvați mental și emoțional ceea ce urmează. Sau poate doriți să faceți acest lucru în mijlocul zilei pentru a vă oferi o pauză de agitația vieții. Dacă sunteți cu totul nou în ceea ce privește stilul de jurnal, ar putea fi util să încercați de câteva ori diferite pentru a afla ce funcționează cel mai bine cu programul și mentalitatea dvs. De asemenea, poate fi util să setați o perioadă de timp pentru care doriți să jurnalizați. Zece minute? Douăzeci? Începeți mic și plecați de acolo. Nu uitați: Jurnalul nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă.

cadouri pentru oameni pe care nu îi cunoști bine

Acum că ați ales un jurnal și ați programat rutina, acum este timpul să vă explorați opțiunile de jurnalizare. Desigur, puteți combina și potrivi diferite metode, subiecte și abordări, dar coerența ar putea face ca intrarea în legătură cu lucrurile să fie puțin mai ușoară.

Articole corelate

1 Jurnal gratuit de scriere

Pro: Această abordare este exact cum sună. Fără reguli, fără linii directoare - doar un flux pur de scriere conștientă în orice mod, formă sau formă se materializează în acest moment. Aceasta ar putea include paragrafe lungi, trasate, pline de gânduri despre ziua ta, familia ta, prietenii, colegii de muncă, interesele dragostei, persoana pe care ai întâlnit-o la magazinul alimentar etc.!

Contra: Această metodă oferă libertatea maximă de exprimare, dar poate fi și cea mai descurajantă dacă simți că nu ai nimic de scris. Întrucât nu oferă o structură prea mare și depinde de starea ta de spirit, s-ar putea să vă simțiți dezamăgiți că nu scrieți atât de mult pe cât doriți sau că simțiți că intrarea dvs. din acea zi nu are sensul la care sperați. Singura modalitate de a trece de acest bloc este prin el: reamintiți-vă că orice jurnalism merită.

Două Jurnalul de vis

Pro: Subconștientul este un loc de joacă pentru descoperire. Dacă putem jurnaliza despre orele noastre de treaz, ar trebui să jurnal despre timpul nostru adormit. Jurnalele de vis pot fi distractive și perspicace. Prin documentarea a ceea ce se întâmplă în timpul orelor noastre inconștiente, putem arunca o privire interioară în cele mai bizare și intime creații ale minții noastre. Trezește-te în fiecare dimineață și ia câteva minute să notezi pe care ți le amintești din visele tale.

cum să speli animalele împăiate cu mâna

Contra: Pentru a ține un jurnal de vise, va trebui să vă înregistrați visul la prima oră dimineața. Dacă aștepți prea mult, probabil vei uita la ce ai visat.

3 Jurnal cu o singură linie pe zi

Pro: Aceasta este o versiune mai ușor de gestionat a jurnalului de scriere gratuită. Ideea este simplă - în fiecare zi scrii un rând în jurnalul tău. Ar putea fi trei cuvinte. Ar putea fi 20. Lungimea depinde în totalitate de dvs. De-a lungul timpului, veți putea răsfoi fiecare zi, citind fiecare rând și văzând cum v-ați schimbat și ați crescut în timp.

Contra: Este posibil să nu surprindeți în totalitate momentul în care îl descrieți și este ușor să vă întoarceți la declarații de pătură foarte simple zi după zi (cum ar fi Bună ziua!) Dacă constatați că sunteți repetitiv sau opac, încercați să vă oferiți un prompt pentru a termina o afirmație precum Today Am învățat sau Cel mai interesant lucru din ziua mea a fost.

câți ani au chip și joanna câștigă din fixator superior

4 Doodle Journaling

Pro: Uneori cuvintele nu sunt suficiente. Dacă vă veți simți mai degrabă scriind decât scriind, ar fi util să vă angajați pe deplin într-un jurnal plin de doodles și desene! Fiecare avem propriile noastre modalități de a ne exprima și dacă sunteți mai atrași de doodles decât de cuvinte, atunci așa să fie. Lăsați deoparte ceva timp în fiecare zi pentru a vă așeza și a schița tot ce vă vine în minte.

Contra: Deoarece este mai ușor să trimiți o pagină întreagă decât să umpleți pagina cu cuvinte, s-ar putea să vă treziți rapid trecând prin caiete! De asemenea, dacă sunteți în căutarea unei înregistrări scrise a gândurilor și sentimentelor dvs. pentru a privi înapoi în următoarele câteva decenii (sau pentru a le împărtăși altora în viitor), este posibil ca un jurnal cu doodle să nu se traducă la fel de bine în timp ca alte metode de jurnalizare .

5 Jurnalizarea obiectivelor

Pro: Acest jurnal poate fi alcătuit din tot felul de obiective, fie că sunt zilnice, săptămânale, lunare, anuale sau chiar pentru cinci ani de acum încolo. În fiecare zi, luați ceva timp să vă gândiți la ce obiective doriți să vă stabiliți și să le puneți în scris. Mai târziu, puteți răsfoi pentru a vedea cum s-au schimbat obiectivele și prioritățile în timp și a vedea ce ați atins.

Contra: Deoarece această abordare necesită efort în afara sesiunii dvs. zilnice de jurnalizare, va trebui să fiți mai motivați și mai sârguincioși decât în ​​celelalte metode pentru a menține acest jurnal.