Dacă copilul tău insistă să ia mereu aceeași cină în fiecare seară (pepite de pui și cartofi prăjiți? Pastă simplă cu unt?) Există o modalitate foarte simplă de a-l determina să încerce ceva nou: Rebrand-o cu un nume amuzant.

cum iti spui marimea inelului?

LA nou studiu de la Universitatea din Buffalo demonstrează puterea limbajului de a influența alegerile alimentare ale copiilor: când un restaurant le-a oferit copiilor meniuri de plasă care enumerau alegeri mai hrănitoare sub nume precum curcanul gobble-me-up și maimuța cu nuci, copiii erau mult mai predispuși să comande aceste articole decât atunci când erau numite pur și simplu curcan pe untul de grâu integral sau arahide și sandvișul cu banane.

Lumea s-a schimbat și mulți copii își spun acum părinților ce vor mânca mai degrabă decât invers, spune nutriționistul Dawn Jackson Blatner, RDN, autor al Superfood Swap . Nu trebuie să fie o bătălie, adaugă ea. Poate dura câteva încercări, dar dacă oferiți în mod constant o varietate de alimente nutritive în moduri atrăgătoare, copiii dvs. le vor încerca în cele din urmă. Iată câteva strategii de încercat:

Articole corelate

1 Vino cu un nume inteligent.

Nu trebuie să așteptați ca meniul unui restaurant să aibă un nume atrăgător pentru alimentele sănătoase. Fiicelor mele le plăcea să mănânce fasole magică a lui Jack (edamame) și copaci mici cu brânză (broccoli) când erau mai mici. Când erau obsedați de Spongebob pantaloni patrati Le-am spus că voi face Crabby Patties preferate ale lui SpongeBob și au înghițit burgeri de somon super-sănătoși cu bucurie.

Două Lasă-i să se murdărească, ajutându-te să gătești.

Sigur, copiii pot face mizerie atunci când încearcă să ajute în bucătărie , dar studiile arată că sunt implicați în pregătirea meselor, sunt mult mai predispuși să mănânce fructe și legume . Copiii mai mici pot spăla legume, pot ajuta să arunce o salată sau să rostogolească pieptul de pui în panko pentru o versiune sănătoasă, de casă, a degetelor lor preferate de pui. Copiii mai mari pot ajuta la tăierea legumelor, la crăparea ouălor și chiar la planificarea meniurilor.

3 Fa-te ca esti intr-un restaurant.

Aveam o babysitter care scria un meniu pe o bucată de hârtie colorată (o varietate de gustări sănătoase cu câteva dintre acele nume inteligente de sus) și îi lăsa pe copii să își verifice comanda. Au chicotit în timp ce ea a spus: Bună domnule, bine ați venit la Lindsey’s Grill. Ce te pot obține azi?

4 Sau duceți-i la un restaurant adevărat - cu o avertizare.

O întâlnire la costum cu mama sau tata? Da, te rog! În loc să vă îndreptați către același lanț vechi de fast-food, invitați-vă copilul la un adevărat restaurant pentru adulți ca o delicatese specială și spuneți-i că este doar pentru copii mari și adulți, astfel încât să nu existe meniu pentru copii. Priviți împreună opțiunile online înainte de a pleca și alegeți unul sau două elemente pentru a le arăta aspectul interesant. Spune-i dacă face o treabă bună gustând lucruri noi, poți face din aceasta o întâlnire obișnuită.

5 Cultivați-vă propriile legume.

Dacă aveți spațiu în curtea dvs., plantați o grădină de legume cu copilul dumneavoastră. Când va vedea că semințele se transformă într-un morcov sau ridiche, probabil că va dori să guste fructele muncii sale. Dacă nu aveți spațiu (sau un deget verde), vizitați o piață a fermierilor, sugerează Blatner. Puteți alege legume colorate și puteți vorbi cu fermierul despre cele mai bune moduri de a le găti.