Atâta timp cât au existat oameni, au tânjit să vadă Mama Natură de aproape și personal. De cele mai multe ori, și-au folosit propriile picioare pentru a merge pe traseu. Drumețiile sunt o distracție preferată pe tot parcursul anului și o aventură pe tot parcursul vieții pentru unii. Fie că este vorba de scalarea celor mai înalți munți din lume sau pur și simplu de respirație în aerul proaspăt al dealurilor din curtea din spate, drumeția este o modalitate de a vă deconecta și a vă reconecta la pământ. Deși știm că este o formă de exercițiu și o alternativă sănătoasă la băuturile de zi, există, de asemenea, o mulțime de beneficii ale drumeției. De la reducerea anxietății la învățarea abilităților de supraviețuire, iată câteva motive convingătoare pentru a ieși afară.

Dispozitiv de curățare și uscător pentru pensule de machiaj stylpro

Articole corelate

1 Drumețiile sunt bune pentru inima ta

Luarea în considerare a bolilor de inimă este cauza principala de moarte în Statele Unite atât pentru bărbați, cât și pentru femei, tot ce putem face pentru a lupta înapoi merită. Mai ales dacă este distractiv și împlinitor, cum ar fi drumețiile. Acest tip de exercițiu scade nivelul colesterolului rău din sânge, în timp ce crește valorile bune, spune Steven Reisman, MD, cardiolog și director al New York Cardiac Diagnostic Center . Exercițiile fizice pot îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui, pot reduce sau preveni hipertensiunea arterială, pot îmbunătăți funcția inimii și pot reduce riscul de a dezvolta diabet, continuă el. Activitatea aerobă de intensitate moderată până la mare poate crește beneficiul și aceasta ar putea include drumeții în sus sau purtarea unui rucsac greu.

Dr. Reisman spune, de asemenea, că drumețiile oferă avantaje diferite față de cardio-ul tradițional, deoarece reduce stresul, îmbunătățind în același timp starea noastră de spirit. Cu toate aceste avantaje combinate, el spune că riscul nostru de atac de cord acut este semnificativ mai mic.

Două Drumețiile reduc anxietatea

Deși o parte din frumusețea drumețiilor admiră lumea din jurul tău, dacă nu vrei, um, să cazi de pe un munte, trebuie să fii atent la locul în care te plimbi. Indiferent dacă este vorba de un teren plat sau de o întindere deluroasă, drumețiile ne ajută să rămânem centrați și concentrați în timp real, spune Chris Fagan, autor, aventurier și fondator al Foc de scânteie . La urma urmei, dacă vă acordați toată atenția pentru a rămâne în siguranță, aveți puțin timp să vă faceți griji cu privire la ceea ce s-a întâmplat acum o săptămână sau la marea întâlnire pe care o aveți. Întrucât mulți oameni luptă împotriva anxietății și se luptă cu eliberarea și viața vieții, a fi cufundați în natură ne poate calma instantaneu în timp ce ne acordăm cu ceea ce ne înconjoară.

O modalitate de a face acest lucru este să vă folosiți toate simțurile în timpul unei drumeții, spune Serena Poon , bucătar, nutriționist și vindecător Reiki. Concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți aerul clar pe fața voastră, sunetul frunzelor care foșnesc și calmul atotcuprinzător, spune ea. Într-un anumit sens, această meditație-lite, și poate fi făcută în timpul drumetiei sau în timpul unei pauze de odihnă.

3 Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a antrena trenul

Reflectați la o excursie memorabilă pe care ați făcut-o cu prietenii sau cei dragi. Pe măsură ce vă îndreptați de la un capăt la altul, probabil ați întâlnit câteva vârfuri, unele văi, poate chiar pietre zimțate. În funcție de ce parte a călătoriei ați făcut, ați folosit diferite părți ale corpului și ați exercitat mai multă energie când ați avut nevoie de ea. În timp ce majoritatea oamenilor nu consideră că drumețiile sunt antrenamente pe intervale, se potrivește cu siguranță definiției, spune Instructor Pilates Jamie Ehrlich . În cea mai simplă formă, acest tip de antrenament cardio înseamnă să vă oferiți totul pentru o perioadă scurtă de timp, urmată de o perioadă de odihnă. De fapt, antrenamentul la intervale este unul dintre cele mai eficiente tipuri de cardio, ajutându-vă să ardeți calorii în timp ce sunteți pe traseu și timp de 24 de ore după aceea. Drumețiile se dezvoltă automat în aceste intervale, pur și simplu prin creșterea ritmului cardiac pe ascensiuni și oferindu-ți odihnă pe coborâre, spune Ehrlich.

cum să pluralizezi un nume de familie

4 Drumețiile ne fac recunoscători

Știți acest sentiment când vă întoarceți dintr-un antrenament super-transpirat și pășiți într-un duș cald și cald? Chiar dacă probabil vă clătiți zilnic, există ceva special în curățare atunci când aveți cu adevărat nevoie de ea. Acum, adăugați murdărie și murdărie acelui sentiment lipicios și un duș pare și mai luxos. Ca autor și rucsac Cam Honan explică, drumeția ne face recunoscători pentru tot ce avem. Acest lucru se datorează parțial muncii necesare pentru a face drumeții, dar și datorită faptului că drumețiile ne încetinesc suficient pentru a ne gândi și a admira ceea ce avem.

Când ne deplasăm prin lume la viteza cu care corpurile și mințile noastre au fost proiectate să călătorească - între două și trei mile pe oră - suntem în pas cu ritmul universului și, astfel, devenim mai în ton cu lumea din jur noi, explică Honan. Fie că este vorba de sunetul slab al unui pârâu ușor șerpuitor, de mirosul toamnal al frunzelor în descompunere într-o dimineață clară de noiembrie sau de un castron de cereale simple care nu a avut niciodată un gust mai bun decât atunci când este mâncat pe vârful muntelui la răsăritul soarelui, mama natură are un talent extraordinar pentru amintindu-ne să nu luăm niciodată un singur moment de la sine.

idei de cadouri pentru mama de la copii

5 Drumețiile ne învață abilități de supraviețuire

Nu trebuie să parcurgi lungimea traseului Appalachian sau să tragi un Cheryl Strayed pe Pacific Crest Trail pentru a fi un excursionist de bună-credință. Indiferent dacă intenționați să stați peste noapte sub tapiseria stelelor neîntrerupte sau vă bucurați de natură pentru o singură după-amiază, a fi departe de facilitățile moderne ne învață despre supraviețuire. Mai ales dacă ne oprim și ne uităm la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Michael Ridolfo, supraviețuitor certificat și naturalist șef la Mohonk Mountain House , spune că drumeția ne introduce în viața sălbatică și ne provoacă să apreciem frumusețea și recompensa naturii. Indiferent dacă căutați animale în timpul unei excursii nocturne sau învățați să identificați diferite tipuri de copaci, drumețiile pot fi o experiență foarte educativă, spune el. Pe măsură ce excursioniștii își acumulează experiență și încep să se provoace, vor primi abilități precum urmărirea animalelor pe o potecă sau lansarea focurilor doar cu un meci.

LEGATE DE: 11 sfaturi pentru drumeții pentru a vă menține în siguranță

6 Drumețiile ne ajută să simplificăm

Honan spune că, în timp ce ne bucurăm de frumusețea planetei cu doar un rucsac pe numele nostru, este ușor să vedem cât de puțin avem de fapt nevoie. Un adăpost care ne ține uscat, haine care ne țin de cald și mâncare care ne umple burta. Cam atât, spune el. Pe măsură ce vă îndreptați spre pădure și vă împerecheați cu elementele esențiale, aceasta ne oferă posibilitatea de a opri nebunia până la vârful lanțului alimentar și de a ne gândi în mod critic la modul în care putem fi parteneri mai buni pentru mediu. Uneori este ușor să uităm că nu avem nevoie de mult atunci când încercăm să „ținem pasul cu Jonesii”, spune Honan. Indiferent dacă vă aflați în pustie sau în oraș, o viață mai simplă și mai puțin aglomerată este una dintre cele mai sigure căi către o fericire durabilă.