Chiar acum, furia pare să se revărseze peste tot, de la proteste pe străzi la bătălii de cuvinte pe rețelele de socializare, dezbateri despre deschiderea școlilor și furie pentru tot ceea ce a făcut coronavirusul. Dacă simți că temperamentul tău este mereu fierbinte în aceste zile, nu ești singur.

Cea mai mare parte a acestei furii provine din simțirea scăpată de sub control, potrivit Jenny Yip, PsyD, ABPP. Când ne simțim anxioși și supărați, este adesea pentru că simțim că suntem blocați și nu există nicio soluție, spune ea. Cu toată incertitudinea și multa nedreptate care are loc, există o mulțime de motive pentru care oamenii să fie supărați chiar acum.

Dar să fii supărat tot timpul nu este sănătos pentru tine sau pentru oamenii din jurul tău.

În cazul în care furia ta este pur și simplu aprinsă, fără nicio ieșire sănătoasă pentru ea, va fi îndreptată către oameni nevinovați și situații inocente, spune dr. Yip. Trebuie să îți poți gestiona furia într-un mod sănătos.

Pentru a începe, îndepărtați-vă de computer, puneți sticla de roz și căutați modalități mai sănătoase de a vă canaliza furia, începând cu ideile de mai jos.

LEGATE DE: 6 sarcini de curățare cathartică pe care trebuie să le abordați atunci când sunteți furios

Articole corelate

1 Micșorați puțin

Uneori, când te afli în groaza sentimentelor tale, poate fi greu să obții o perspectivă asupra a ceea ce se întâmplă și de ce ești furios - și atunci este bine să faci un pas înapoi. Când ești furios, vezi doar acel bullseye roșu, spune dr. Yip. Trebuie să micșorați pentru a putea obține perspectivă.

Două Fii puțin creativ

Aruncați o privire la sursa furiei dvs. din mai multe unghiuri, pentru a vedea dacă există o modalitate de a ajuta la schimbarea lucrurilor în bine. Un exemplu de la Dr. Yip: studenții care și-au închiriat propriile apartamente de grup atunci când școlile lor au devenit virtuale pentru a obține încă o parte din experiența de facultate. Dacă suntem capabili să gândim în afara cutiei și să găsim soluții sănătoase, asta ne va ajuta să ne simțim mai puțin blocați, spune ea.

3 Respiră adânc

Există un motiv întemeiat pentru care oamenii recomandă respirația când ești supărat. Când te simți supărat, lupta corpului sau răspunsul la fugă este declanșat și nu primești suficient oxigen în corpul tău, spune dr. Yip. Încercați câteva exerciții de respirație sau meditație pentru a vă ajuta. Respirație adâncă poate ajuta la oprirea răspunsului la stres.

4 Fă-ți auzit vocea

Nu vorbim despre certarea cu vărul tău pe Facebook. Dar scrierea reprezentanților dvs. despre preocupările dvs., oferirea de voluntariat pentru un candidat sau pur și simplu aderarea la o organizație de bază pentru a obține votul vă poate ajuta să vă folosiți energia pentru schimbarea dorită.

LEGATE DE: 6 pași pe care ar trebui să-i ia fiecare alegător pentru a se asigura că voturile lor contează anul acesta

5 Vorbește despre asta

Discuția cu prietenii și persoanele dragi cu gânduri similare despre sentimentele tale te poate ajuta să eliberezi abur. Va trebui să fii atent cu cine vorbești - alege pe cineva util, spune dr. Yip. Dacă sunteți pe rețelele de socializare, certându-vă cu alte persoane, vă adăugați doar furie.

6 Distrageți-vă atenția

Am devenit cu toții destul de buni în a găsi distrageri în aceste zile. Dar dacă orice altceva eșuează, găsirea unei alte căi pentru a-ți canaliza energia îți poate îndepărta mintea de ceea ce te înnebunește. Să faci o plimbare, să începi un nou hobby, să faci mișcare, să te pierzi într-o carte bună - atâta timp cât îți ia mintea de la o problemă pentru o vreme, te poate ajuta să-ți controlezi furia.