Te simți lipsit de somn? Dormitorul tău aglomerat (combinat cu defilarea pe Instagram târziu) ar putea fi parțial de vină. Pentru a vă oferi cele mai bune șanse la un somn excelent, este important să proiectați și să întrețineți un dormitor care să fie propria oază personală de somn. Aceasta înseamnă reducerea aglomerației, scăderea de cearșafurile vechi și pernele aglomerate și eliminarea completă a alimentelor din dormitor. Scăpați de aceste șapte lucruri în dormitorul dvs. astăzi și veți fi cu un pas mai aproape de a obține acele șapte ore în seara asta.

Articole corelate

1 Perne vechi

Pe măsură ce pernele îmbătrânesc, acestea tind să devină aglomerate și incomode. În plus, dacă nu v-ați obișnuit spălându-vă pernele corect , pot fi umplute și cu praf, germeni și bacterii. Studiile arată că după doi ani de utilizare, până la o treime din greutatea pernei ar putea fi de fapt acarieni, atât vii, cât și morți (eek!). Acest lucru poate suna ca un coșmar, dar soluția simplă este să arunci pernele vechi și să le înlocuiești cu altele proaspete, cum ar fi aceste opțiuni grozave .

Două Foi de pat de rezervă pe care nu le folosiți niciodată

Pentru fiecare pat din casa ta, ar trebui să păstrezi doar trei seturi de cearșafuri - maxim! - astfel încât, în teorie, să poți avea un set pe pat, un set în spălătorie și un set de așteptare în aripi. Faceți un inventar al colecției dvs. de foi și reciclați toate cele care au găuri, sunt rupte sau pătate. Dacă aveți mai mult de trei seturi de foi care sunt în stare bună, luați în considerare donarea suplimentelor.

3 Knickknacks-ul aglomerând noptiera ta

Dacă aveți probleme cu adormirea noaptea, dezordinea care vă înconjoară ar putea fi parțial de vină. Pentru a vă oferi cea mai bună șansă de somn, organizați-vă noptielele și zonele din apropierea patului. Începeți prin a limita numărul de tchotchkes și a vă lipi de elementele esențiale, cum ar fi un pahar cu apă și o cutie de țesuturi.

Și conform studii de somn , singurul lucru pe care ar trebui să îl eliminați absolut de pe noptieră este telefonul mobil. Electronica cu lumină albastră emisă vă poate afecta șansele de a obține opt ore.

4 Gadget-uri Tech învechite

Majoritatea dintre noi suntem probabil agățați de un telefon mobil sau două pe care nu le-am mai folosit de ani de zile. Acum este momentul să scăpați de aceste dispozitive care nu vă mai servesc. Este o idee inteligentă să păstrezi ultimul tău telefon (pentru orice eventualitate), dar ceilalți ar trebui să fie donați. Best Buy și majoritatea furnizorilor le vor accepta. Și, în timp ce vă aflați, nu uitați să scăpați de încurcătura corespunzătoare de cabluri și încărcătoare.

5 Acea pungă de haine pe care o păstrezi înseamnă să o duci la bunăvoință

Fie că ați finalizat recent o purjare a dulapului, fie că țineți mereu o geantă la îndemână pentru a strânge hainele pe care nu le mai purtați, depozitul de haine pe care aveți cele mai bune intenții de a le dona adesea ajunge să stea pe podeaua dormitorului dvs. mult prea mult timp. Astăzi este ziua pentru a aduce în cele din urmă geanta la Goodwill sau Armata Salvării. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă motiva, gândiți-vă doar la modul în care aceste haine ar putea servi altora, mai degrabă decât să vă aglomereze dormitorul.

6 Stive de reviste și cărți pe care le-ați citit deja

A scăpa de cărți este greu - ai încredere în noi, am luat . Este ușor să ai un atașament emoțional față de cărți și reviste, dar păstrarea stivei falnice lângă patul tău ar putea duce la pierderea somnului. Treceți prin grămadă și întrebați-vă dacă veți reciti vreodată fiecare carte sau revistă și dacă răspunsul este „nu”, este timpul să vă despărțiți de ea. Întrucât veți dona aceste cărți, mai degrabă decât să le aruncați într-un depozit de deșeuri, gândirea la trecerea la o nouă casă poate face ca eliberarea să fie mai ușoară.

cum să tăiați fulgii de zăpadă din hârtie

7 Toate urmele de mâncare și feluri de mâncare

Poate ai mâncăruri murdare care atârnă cu nerușinare pe noptieră sau poate păstrezi un snack bar în sertarul noptierei 'pentru orice eventualitate'. Încărcați imediat toate cupele și vasele în mașina de spălat vase și transportați gustările în cămară. Făcând dormitorul dvs. o zonă fără alimente, veți ține firimiturile din cearșafurile și dăunătorii departe de dormitorul dvs. și, de asemenea, reduceți gustările din noaptea târziu. La care se adauga, experți în somn sugerează să faci din dormitorul tău un spațiu exclusiv pentru somn și sex, astfel încât să eviți să mănânci în dormitor te-ar putea ajuta să prinzi mai multe z.