Dacă treci prin momente grele în relația cu partenerul tău, ar putea fi timpul să vezi un terapeut de căsătorie și familie (cunoscut și ca mergi la terapie de cuplu). Cu toate acestea, poate fi intimidant să caute ajutor profesionist dacă nu ai mai făcut-o până acum. La urma urmei, gândul de a dezvălui necazurile tale cele mai profunde unei persoane din afară poate părea terifiant. Dar procesul de a vorbi cu un terapeut profesionist de căsătorie și familie (uneori abreviat ca MFT) este mai puțin înfricoșător decât v-ați aștepta. Scopul unui terapeut este de a ajuta clienții – de obicei un cuplu romantic, dar ocazional o familie cu copii – să rezolve problemele lor în mod sănătos împreună, într-un mediu sigur și privat.

„Aspectele care aduc oamenii la biroul nostru sunt greu de rezolvat pentru ei singuri; de aceea vin la noi', împărtășește Anne Appel , un consilier profesionist clinic licențiat cu sediul în Chicago. Un terapeut de căsătorie și de familie oferă feedback util într-o varietate de moduri, indiferent dacă acesta este prin demonstrând ascultare activă , învățând oamenii un mod constructiv de a avea conversații și oferindu-le noi instrumente comportamentale pentru a lucra în domeniile în care se luptă.

LEGATE DE: 5 sfaturi pentru a găsi o terapie accesibilă

Există unele percepții greșite despre căsătorie și terapeuți de familie

Înainte de a vă decide să vedeți un terapeut de familie și căsătorie, mai întâi ar trebui să înțelegeți ce anume au nu pot ajuta cu. În primul rând, un terapeut nu vă va spune ce să faceți și nici nu va putea să fluture o baghetă magică și să vă remedieze toate problemele de relație. „Nu există un mod corect sau greșit de a face lucrurile, deoarece fiecare cuplu sau familie este unic”, spune Appel.

Un terapeut de căsătorie și familie nu este acolo pentru a vă judeca sau a lua parte individuală; sunt de partea relației, spune Appel. Nici ei nu sunt psihici și nu pot prezice viitorul relației tale.

De asemenea, nu trebuie să fii căsătorit pentru a vedea un terapeut de căsătorie și de familie; Gândește-te la asta ca la terapie relațională, nu specifică căsătoriei.

Cea mai dăunătoare percepție greșită despre căsătorie și terapia de familie este că este o ultimă soluție sau numai pentru cuplurile care au cu adevărat probleme, spune Robert Solley, dr , un psiholog clinician cu sediul în San Francisco. Unele cupluri caută chiar îndrumarea și sprijinul unui MFT în timp ce relația lor este cea mai sănătoasă, dobândind instrumentele de care au nevoie pentru a preveni și/sau rezolva corect conflictele viitoare. „Cu cât cuplurile vin mai devreme pentru terapie, cu atât este mai ușor să corectezi problemele”, explică Solley. „Când oamenii așteaptă ani de zile după ce începe conflictul sau după ce distanța crește, ei au dezvoltat obiceiuri, tipare și emoții negative înrădăcinate, care sunt mult mai greu de inversat.”

care este cel mai bun mod de a curăța cuprul

LEGATE DE: 14 semne realiste că ești într-o relație sănătoasă

8 motive pentru a vedea un terapeut de familie și căsătorie

Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre aceste semne, luați în considerare găsirea unui MFT care să rezolve orice probleme de relație.

Articole înrudite

unu Te simți blocat în relația ta.

Ai același conflict sau conversație cu partenerul tău din nou și din nou și nu poți găsi o modalitate de a trece peste asta. De multe ori, acest lucru se întâmplă atunci când unul sau ambii parteneri din relație nu se simt auziți sau înțeleși. „Totul se descompune într-adevăr într-o lipsă de comunicare eficientă”, spune Appel.

Două Ești la o răscruce de drumuri.

Mulți oameni vor vedea un terapeut atunci când încearcă să stabilească dacă doresc să continue relația lor - pentru a descoperi dacă este reparabilă sau dacă doresc să o renunțe, spune Appel.

3 Ești într-o criză.

Te-ai confruntat cu o problemă majoră în relația ta (cum ar fi un partener care are o aventură sau un partener care trece printr-o boală mintală sau probleme de abuz de substanțe) și nu știi unde sau cui să apelezi. Acest lucru poate lua, de asemenea, forma unei traume care afectează cuplul, cum ar fi moartea unei persoane dragi, spune Solley.

4 Te-ai decis să divorțezi.

Ați luat această decizie împreună, dar doriți să vă despărțiți în cel mai amiabil mod posibil (și poate să aveți copii implicați) și aveți nevoie de îndrumare.

5 Ai probleme cu copiii tăi.

De multe ori, un cuplu va veni la terapie pentru a discuta probleme legate de un copil sau adolescent problematic (de exemplu, nemersul la școală, consumul de droguri, comportamentul nechibzuit). De obicei, aceasta nu este o problemă cu copilul, spune Appel, ci un simptom al ceea ce se întâmplă în familie.

6 Porți resentimente.

A te simți amar sau dezamăgit este obișnuit în relațiile pe termen lung, iar terapia ajută la distrugerea asta, spune Appel.

LEGATE DE: Dezbaterea sănătoasă este bună pentru relația ta, atâta timp cât o faci corect — Iată cum

7 Relația ta este afectată de ceilalți.

A avea dificultăți cu terți în afara relației - cum ar fi socrii, colegii de serviciu, prietenii sau vecinii cu care un partener nu se înțelege - poate fi un alt motiv pentru a consulta un terapeut, spune Solley. În terapie veți învăța modalități constructive de a aborda aceste tensiuni ca o echipă.

8 Ești logodit să fii căsătorit.

Appel este un susținător al cuplurilor care se vor întâlni cu un terapeut înainte de a se căsători. Mulți oameni nu au discuțiile dificile pe care trebuie să le aibă înainte de a se căsători în jurul unor subiecte precum finanțele, copiii și valorile. „Sună surprinzător, dar mulți oameni se tem să aibă astfel de conversații continue și dificile cu partenerul lor”, spune Appel. Un terapeut de familie și căsătorie îi poate ajuta să treacă prin acestea.

cel mai bun loc pentru a cumpăra decor ieftin

LEGATE DE: 7 întrebări pe care ar trebui să le pui înainte de a te căsători

La ce să vă așteptați de la terapia căsătoriei și de familie

Prima vizită este o șansă de a-l cunoaște pe terapeut și pentru ca acesta să te cunoască pe tine, inclusiv obținerea unei înțelegeri de bază a problemelor tale principale și a modului în care vă relaționați unul cu celălalt, spune Solley. Oamenii doresc adesea să știe cât de mult ar putea dura terapia, dar este imposibil să răspunzi la această întrebare tocmai pentru că sunt atât de multe variabile implicate.

Cuplul mediu va merge la aproximativ șase ședințe de terapie, spune Appel. Cu toate acestea, majoritatea cuplurilor au nevoie de cel puțin 20 de ședințe, spune Solley, iar unele găsesc beneficii continue de ani de zile. La început, Solley recomandă să faceți o ședință cel puțin o dată pe săptămână, sau uneori mai des pentru situații deosebit de dificile sau intense. „Dacă mergi mai mult de o dată pe săptămână, primești mai mult de două ori beneficiul și, în același timp, dacă mergi mai puțin de o dată pe săptămână, primești mai puțin de jumătate din beneficiu”, explică el. „Pe măsură ce frecvența devine diluată, există o pierdere de impuls [și] mai mult de recuperat.”

Appel subliniază că a merge la un MFT este un semn de putere, nu de slăbiciune. Este nevoie de curaj pentru a face față provocărilor. „Terapia este ca și cum mergi la sală”, adaugă ea. „Poți ajunge atât de departe de unul singur, apoi trebuie să aduci un antrenor pentru a ajunge la următorul nivel.” Amintiți-vă că un terapeut de căsătorie și de familie servește ca o casă de sunet imparțială pentru a vă ajuta să rezolvați problemele relației dvs. într-un mod pozitiv.

LEGATE DE: 11 semne de semnalizare roșie ale unei relații toxice