Dormitorul tău ar trebui să fie sanctuarul tău, un loc unde te poți relaxa, relaxa și urmări multe ore de Netflix fără judecată. Cu toate acestea, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut pentru un pacient alergic. Cum ar trebui să se simtă liniștit când este afectat de strănut neîncetat și de un nas gâdilat?

Dacă alergiile tale se manifestă mereu acasă sau te trezești frecvent cu sinusuri de coșmar, probabil că de vină este dormitorul tău. Este plin de cei mai obișnuiți alergeni de interior, de la mucegai și mătreață până la colecția de acarieni care se adună pe lenjeria de pat. Deoarece acești acarieni (de fapt, excrementele lor) iubesc paturile care oferă căldură, umiditate și hrană (adică celulele noastre moarte ale pielii), presupusul nostru sanctuar este și al lor.

Dacă nu sunteți sigur ce vă cauzează simptomele, este posibil să doriți să începeți mai întâi cu un test de alergie. „Când vine vorba de alergii, cunoașterea înseamnă putere”, spune Jeffrey S. Dlott, MD, MS, director medical principal pentru Quest Diagnostics. „Este important să înțelegeți mai bine orice afecțiuni pe care le puteți avea pentru a îmbunătăți comportamentele pentru sănătatea dumneavoastră”. În zilele noastre, este mai ușor ca niciodată să faceți acest lucru cu trusele de acasă care vă permit să vă testați alergiile în interior chiar acasă. Platforme ca Panoul de alergii respiratorii de interior QuestDirect poate oferi rezultate în decurs de trei până la cinci zile și poate ajuta la identificarea declanșatorilor specifici.

cum să construiești credit fără loc de muncă

Dacă rezultatele tale revin pozitive pentru alergenii din interior, cum ar fi acarienii de praf, este timpul să-ți îndrepți atenția către dormitor. Pregătirea corectă a patului vă poate ajuta la atenuarea acestor crize de strănut și vă poate permite un somn mai odihnitor și neîntrerupt în timpul orelor pe care le petreceți acolo. Continuați să citiți pentru câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a face din dormitorul dvs. un refugiu hipoalergenic.

LEGATE DE : Sunt alergic la praf — Acestea sunt produsele după care jur

Articole înrudite

unu Curățați-vă cearșafurile în profunzime

Alergenii trăiesc în pliurile și cutele cearșafurilor tale, așa că curățarea în profunzime a lenjeriei de pat este prima ta linie de apărare. „Se recomandă spălarea lenjeriei de pat cel puțin săptămânal în apă la cel puțin 130°F și utilizarea unui ciclu de uscare la cald”, spune dr. Dlott. „Acesta este cel mai eficient mod de a elimina murdăria, transpirația, celulele pielii, acumularea de ulei și acarienii de praf de pe cearșafuri.”

lucruri interesante de făcut la Halloween

Două Folosiți numai lenjerie de pat hipoalergenică

Apropo de cearșafuri, trecerea la lenjerie de pat hipoalergenică vă poate ameliora semnificativ simptomele, împiedicând reproducerea acarienilor de praf. Materiale precum bumbacul organic, lâna, bambusul și microfibrele sunt fabricate din materiale antimicrobiene, care absorb umezeala, care sunt în mod natural rezistente la acarieni și mucegai. Și cu cât numărul de fire este mai mare, cu atât mai bine, deoarece o structură cu țesătură strânsă elimină golurile în care alergenii le place să prospere.

Dar cei mai mulți alergologi sunt de acord că cea mai bună țesătură hipoalergenică este mătasea, care nu numai că luptă împotriva alergenilor, ci și calmează pielea sensibilă. (Fapt amuzant: viermii de mătase produc o proteină care face mătasea rezistentă la germeni, acarieni și alți alergeni.) Deși este o investiție, calitățile sale rezistente la alergii - plus lista lungă de beneficii pentru păr și piele - ar putea merita stropirea.

3 Aplicați huse rezistente la praf

Pentru a merge mai departe, aplicați huse țesute strâns, cu carcase cu fermoar, pe perne, saltele, arcuri și alte articole care nu pot fi spălate sau este puțin probabil să fie spălate. Acest lucru va împiedica acarienii să se înmulțească pe pat.

Gândiți-vă la pijamalele dvs. ca la o altă husă (pentru pielea voastră), așa că cel mai bine este să vă schimbați în pijamale proaspăt spălate în fiecare seară. Ca măsură de precauție, asigurați-vă că pij-urile sunt spălate cu detergent hipoalergenic.

LEGATE DE : Cât de des ar trebui să vă spălați pijamalele? Experții cântăresc

ce alimente nu ar trebui să mănânci niciodată

4 Rulați întotdeauna un purificator de aer

Filtrul de aer sau sistemul de circulație potrivit poate fi un mare aliat în lupta ta împotriva alergiilor. Puteți fie să le adăugați direct în cuptorul dvs., fie să configurați o unitate de cameră; căutați un sistem de filtrare a aerului care să folosească un filtru de particule mici sau HEPA, care va ajuta la curățarea prafului, polenului și mucegaiului din aer.

5 Deglomerați-vă spațiul

Dacă ceva prinde praful, va atrage acarienii. Încercați să scăpați de orice din dormitorul dvs. care poate colecta cu ușurință praful - cu cât este mai puțină tapițerie în cameră, cu atât mai bine. Acestea includ animale de pluș, perne excesive și scaune fără piele. Cărțile adună și mult praf, așa că mutați-le într-o altă cameră când nu le citiți.

6 Aspirați regulat

Ai covor? Luați în considerare înlocuirea acestuia cu podele din lemn de esență tare, dacă este posibil. De asemenea, este o idee bună să îndepărtați orice covoare din zonă (scuze, iubitorii de covoare), deoarece acestea tind să adune mult praf. Dacă nu vă puteți abține să aveți covor în dormitor, aspirați cu un sac dublu cu micro-filtru sau cu filtru HEPA o dată la două zile. Purtați o mască de față în timp ce aspirați, astfel încât să nu inhalați alergeni și limitați aspirarea la timpul zilei, astfel încât praful să aibă timp să se depună înainte de a merge la culcare.

7 Nu-ți face patul

Luați acest sfat cu un grăunte de sare, dar studii au indicat că un pat nefabricat este mai bun pentru cei care suferă de alergii. Asta pentru că acarienii se dezvoltă în condițiile umede și calde ale unui pat bine făcut, dar se usucă atunci când păturile sunt aruncate. „Știm că acarienii pot supraviețui doar prin absorbția apei din atmosferă”, a spus cercetătorul principal al studiului, Stephen Pretlove. „Ceva la fel de simplu precum lăsarea unui pat nefacut în timpul zilei poate elimina umezeala de pe cearșaf și saltea, astfel încât acarienii se vor deshidrata și în cele din urmă vor muri.” Acest lucru nu înseamnă că nu-ți face patul va elimina total acarienii de praf, dar este o scuză solidă pentru leneșii dintre noi.