Adolescenții obosiți nu sunt singurii care mai cer câteva Zz. Academia Americană de Pediatrie (AAP) a recomandat o întârziere a timpului de începere a școlii, argumentând că ar îmbunătăți elevii & apos; sănătate, performanță în școală și calitatea generală a vieții.

Ora de începere propusă este la 8:30 a.m. sau mai târziu, dar doar 17,7% din școlile publice respectă în prezent acest ghid, potrivit unui nou raport publicat de Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Raportul, care a studiat 39.700 de școli publice, superioare și combinate din SUA în cursul anului școlar 2011-2012, a constatat că timpul mediu de începere a școlii este de 8:03 a.m.

Deși orele de început variază de la stat la stat, 42 de state au raportat că 75 până la 100% din școlile lor publice au început înainte de 8:30 am Școlile din Louisiana au avut cea mai timpurie oră de început (7:40), în timp ce Alaska a raportat cea mai recentă (8 : 33 dimineața). Conform sondajului, toate școlile din Hawaii, Mississippi și Wyoming au început înainte de 8:30 a.m.

Raportul menționează că mai puțin de o treime din elevii din liceul american au dormit opt ​​ore în timpul săptămânii - în ciuda faptului că recomandarea Fundației Naționale a Somnului că primesc 8-10 ore. Studii anterioare au arătat că somnul insuficient determină oamenii să mănânce mai mult, să ia decizii slabe și să reacționeze negativ la situații stresante. În ciuda altor soluții, cum ar fi orele de culcare stabilite de părinți și utilizarea scăzută a tehnologiei, studiul susține că întârzierea orelor de începere a școlii este cea mai eficientă modalitate prin care elevii pot dormi mai mult în nopțile de școală.

Pentru moment, încercați să începeți o rutină nocturnă - și verificați-le cinci secrete pentru o noapte de somn mai odihnitoare.