După mai bine de 20 de ani de căsătorie, soțul meu și cu mine am primit un divorț. Nimic iesit din comun, nu? Ei bine, nu exact, pentru că suntem încă căsătoriți. Divorțul nostru se întâmplă noaptea, când soțul meu se îndreaptă spre somnul recomandat în dormitorul nostru de oaspeți. Mi-am menținut locul în dormitorul principal cu golden retriever (al cărui pat este pe podea lângă al meu).

Acest aranjament de dormit ar putea părea nebun la început, dar dacă ați avut vreodată un noapte albă datorită partenerului tău, are sens - și alte cupluri se prind de el. Potrivit unui sondaj realizat de Slumber Cloud, 12% dintre cuplurile americane au solicitat divorțul de somn, iar 30% au discutat despre asta.

la ce poți folosi oțet

Mărturisire: pe lângă angajarea cuiva pentru a-mi curăța casa, divorțul de somn este probabil cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru căsătoria și sănătatea mea.

Motivele unui divorț de somn

Deși am fost crescut de părinți care dormeau întotdeauna împreună, părinții tatălui meu erau diferiți. De cât timp îi știam, Mummu și Vaari dormeau în dormitoare separate, fiecare decorat după preferințele lor individuale. Nu mi s-a părut niciodată ciudat că nu au dormit împreună pentru că așa a fost.

Când i-am sugerat soțului meu, Chris, să dormim despărțiți, nu mi s-a părut ciudat, mai ales având în vedere ceea ce învățasem despre importanța somnului în cariera mea de jurnalist. Toată lumea știe că somnul este vital pentru sănătate, dar nu am început să acord mai multă atenție până când am început să văd studii care leagă lipsa de somn de un risc crescut de Alzheimer.

Părinții tatălui meu aveau Alzheimer, ceea ce însemna că tatăl meu era direct în acest sens. Cu siguranță, în urmă cu doar câțiva ani, tatălui meu - un insomn cronic care a refuzat să caute tratament până în prezent - a fost diagnosticat cu Alzheimer.

Nu cedasem insomniei tatălui meu, dar pe măsură ce m-am strecurat mai aproape de 40 și apoi am traversat acel pod, am devenit un dormitor mai ușor. În același timp, eu și soțul meu am început să menținem diferite programe de somn. Am citit amândoi înainte de culcare, dar în timp ce eu îmi stingeam lumina puțin după ora 22, soțul meu citea adesea încă 30-45 de minute. Problema? Când simțeam că lumina lui se stinsese, mă trezeam și mintea mea de maimuță începea să se învârtă, atât de mult încât noaptea avea să rămână relativ nedormită.

Dacă lumina nu mă atrage, sforăitul lui Chris ar fi. Au fost nopți în care aș fi atât de furios încât dormea ​​- el înregistrează opt până la nouă ore pe noapte, în timp ce am norocul să obțin șase, cu atât mai puțin popularul șapte ore de somn - că aș fi adus până la lacrimi. Când mă trezeam dimineața - mă trezesc natural puțin după 5 dimineața, în timp ce Chris se trezește aproximativ 2 ore și jumătate mai târziu - aș fi obosit, iritat și supărat pe el. Mai rea? Pentru că nu voiam să-l deranjez, m-aș plimba în întuneric, împiedicându-mă adesea de câinele meu.

Șase ore de somn sunt mult sub ceea ce avem nevoie (Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă șapte până la opt ore pe noapte). În nopțile în care aveam și mai puțin, știam că mariajul meu - și creierul meu - aveau mari probleme. Din fericire, Chris nu s-a certat când am sugerat să dormim în camere diferite. Știe că am făcut fiecare pas preventiv pentru a-mi proteja creierul, iar acesta a fost ultimul paie care a căzut.

Dar a fost un divorț de somn o soluție rezonabilă pentru problemele mele de somn? L-am întrebat pe Nate Watson, MD, profesor de neurologie și codirector al Centrului SUA pentru Medicină la Universitatea din Washington din Seattle și membru al consiliului de administrație al SleepScore Labs, cum abordează experții divorțurile de somn.

Este important să se ia în considerare motivele divorțului de somn, deoarece multe dintre probleme pot semnala o tulburare de somn care poate fi abordată printr-un diagnostic și tratament adecvat, spune el. De exemplu, un partener de sforăit poate avea apnee de somn obstructivă, o boală care poate fi tratată cu un CPAP pentru a rezolva sforăitul sau sindromul picioarelor neliniștite, pe care medicamentele îl pot trata.

Sfatul lui? Recomand cuplurilor să exploreze motivele provocărilor pentru co-dormit, deoarece există soluții care pot împiedica divorțul de somn să se întâmple. Desigur, partenerii de pat pot avea programe de somn diferite, la fel ca și eu și Chris, astfel încât să puteți încerca întotdeauna să schimbați comportamentele. Cu toate acestea, dacă somnul continuă să fie o problemă, ar trebui luată în considerare divorțul de somn, spune Watson.

Dormind profund

Au trecut vreo doi ani de când eu și Chris ne-am instalat în propriile noastre sanctuare de somn și sunt în cerul somnului. Uneori sunt încă propriul meu dușman, deoarece acest lucru nu a șters gândurile rătăcite legate de muncă și alte griji, dar îmi oferă un control mai mare al somnului și elimină furia pe care o simțeam față de soțul meu. În plus, trebuie să aprind luminile dimineața, ceea ce este o afacere mai mare decât pare.

Desigur, a avea două camere înseamnă să avem grijă de un pat suplimentar, dar pentru că ne spălăm deja propriile rufe, acum ne ocupăm și de cearșafurile noastre. Divorțul de somn funcționează pentru noi din cauza spațiului suplimentar - și a dormitorului suplimentar - din casa noastră; ar fi greu dacă locuiți într-un spațiu mic, fără un spațiu de somn de rezervă.

dezactivează videoclipurile live pe facebook

LEGATE DE: Acestea sunt cele mai confortabile foi

Cea mai mare îngrijorare ar putea fi intimitatea și ar putea fi singurul domeniu al vieții noastre împreună care a fost lovit, ceva ce Chris a mărturisit că îi lipsește. Nu neapărat sexul nu s-a schimbat, ci micile momente de afecțiune ale cuplurilor se schimbă atunci când se culcă unul cu celălalt. Când îl invit înapoi în patul meu în weekend (cred că pot face față pierderii de somn mai bine atunci), totuși, el aproape întotdeauna refuză, ceea ce îmi spune că fie nu vrea să mă țină la picioare, fie a devenit atât de plăcut orare separate cât am.

Îți faci griji cum ar putea afecta divorțul de somn relația ta? Evident, trebuie să discutați cu partenerul dvs. pentru a vedea dacă acest lucru s-ar potrivi nevoilor dvs., dar să știți că dorind unul nu înseamnă că relația dvs. are probleme.

Cuplurile ar trebui să înțeleagă că scopul unui divorț de somn este urmărirea sănătății somnului și nu un comentariu la relația lor generală, spune Watson. Cuplurile pot avea relații lungi, fericite și sănătoase, chiar dacă nu sting luminile împreună la sfârșitul zilei.

Deși nu voi ști niciodată de ce bunicii mei au divorțat de somn sau exact cât de fericiți au fost, vă pot spune acest lucru: au fost căsătoriți aproape 50 de ani înainte de a muri.