Pe măsură ce Ziua Martin Luther King Jr. se apropie și discuțiile despre proiectele de serviciu sunt mai răspândite, s-ar putea să vă întrebați dacă și dvs. ar trebui să comemorați ziua cu câteva acte bune. Raspunsul este da.

Iată de ce: Sărbătoarea federală, care are loc anual în a treia zi de luni din ianuarie (17 ianuarie 2022), este o Zi națională a serviciului și, datorită Congresului, este încă din 1994. Icoana drepturilor civile, care a fost asasinată în 1968, a recunoscut puterea de a da înapoi. De fapt, în 1957' Cucerirea egocentrismului „, a spus dr. King, „Un individ nu a început să trăiască până când nu se poate ridica deasupra orizontului îngust al preocupărilor sale individualiste particulare la preocupările mai largi ale întregii umanități”.

Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care comediantul și scriitorul TV Ricky Smith, fondatorul Acte aleatorii de bunătate peste tot (R.A.K.E.), o organizație nonprofit care își propune să încurajeze plata în avans, spune că voluntariatul oferă oamenilor un sentiment de scop. „Te face să simți că contează, că nu ești neapărat neajutorat sau fără speranță”, spune el. „Te face să simți că faci parte din ceva mai mare, îți dă un sentiment de comunitate.”

„Obișnuința de a-i ajuta pe alții ne acutizează simțul scopului, ne împărtășește experiența și ne lărgește rețeaua de cei care lucrează pentru același scop bun”, adaugă Kimberly Jeffries Leonard, PhD, președinte național al The Links, Incorporated, o organizație internațională de servicii nonprofit formată din peste 16.000 de femei de origine africană.

Beneficiile de a da înapoi

Deși s-ar putea să vedem un act bun ca ceva pe care îl facem pentru alții, adevărul este că îl afectează și pe cel care dă. Din făcându-te mai fericit la prelungindu-ți viața la încetinirea declinului cognitiv, voluntariatul este Sfântul Graal al sănătății. Un studiu în Psihologie și îmbătrânire a dezvăluit, de asemenea, că cei care au efectuat cel puțin 200 de ore de serviciu într-o perioadă de 12 luni au avut mai puține șanse de a dezvolta hipertensiune arterială în comparație cu omologii lor care nu fac voluntariat.

Te simți copleșit chiar acum? Voluntariatul poate ajuta și la contracararea acestui lucru.

„Probabil că reduce nivelul de stres la cei care fac voluntariat și adesea ajută la creșterea rețelei sociale, ceea ce, pe termen lung, reduce și anxietatea și sporește satisfacția generală a vieții”, explică. Erica Richards, MD, PhD , președinte și director medical al Departamentului de Psihiatrie și Sănătate Comportamentală Sibley Memorial Hospital din Washington, D.C. și profesor asistent, Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale la Johns Hopkins Medicine. „Scăderea numărului de simptome depresive a fost observată și la persoanele cu un istoric recent de servicii pentru alții”, spune ea. Dr. Richards a văzut, de asemenea, beneficiile terapeutice ale serviciului direct la pacienții ei.

Cine poate da înapoi

Oricine. Serios. Voluntariatul este ceva pe care toată lumea poate și ar trebui să o facă. Și dacă aveți copii, puneți-i și pe ei în acțiune.

„Voluntariatul și serviciile comunitare pot ajuta copiii și adolescenții să dezvolte abilități socio-emoționale cheie, inclusiv conștientizarea socială și empatia”, explică psihologul școlar certificat la nivel național. Erin A. Harper, PhD, NCSP , profesor asistent de psihologie școlară la Texas A&M University-Commerce și autor al cărții de comedie Dragă mamă, nu poți avea lucruri frumoase . „Voluntariatul poate stimula, de asemenea, simțul responsabilității comunitare și poate ajuta copiii și adolescenții să se simtă ca membri importanți ai comunității lor. Este o modalitate excelentă pentru familii de a petrece timp împreună și de a ieși în afara propriilor probleme personale sau de familie”, spune Harper.

Cum pot fi voluntar?

„Viața și moștenirea doctorului Martin Luther King Jr. cer mult mai mult de la noi”, spune Jeffries Leonard. „Prin conceptul de „o zi liberă, nu o zi liberă”, continuăm impactul Dr. King în această generație și pentru cele viitoare.

Te simți inspirat să dai înapoi? Am crezut noi. Iată câteva moduri prin care poți face exact asta.

Articole înrudite

unu Donează la o cămară de alimente

Insecuritatea alimentară – lipsa accesului la alimente din cauza lipsei de bani și a altor resurse – este o problemă mare în acest moment. In conformitate cu Departamentul Agriculturii al Statelor Unite , aproape 11% dintre gospodăriile din Statele Unite s-au confruntat cu insecuritate alimentară în 2020 – și în mod disproporționat, acest lucru afectează persoanele de culoare. Mișcă-te pentru foame raportează că gospodăriile afro-americane se confruntă cu foamea cu o rată de două ori mai mare decât gospodăriile albe, non-hispanice. Si Covid19 pandemie- mai ales în primele luni — a creat probleme suplimentare de foame.

Dacă doriți să ajutați, consultați organizația nonprofit Cămarele cu alimente pentru a găsi unul în zona dvs. unde puteți dona alimente, bani sau puteți face voluntariat în interior.

Două Fii un campion pentru aer curat

„Unul dintre ultimele acte ale moștenirii Dr. Martin Luther King Jr. a fost sprijinirea lucrătorilor din salubritate: bărbați care lucrau sub un nor de poluare și inechitate ecologică”, spune Heather McTeer Toney, director principal al organizației nonprofit. Moms Clean Air Force , o comunitate de mame și tați concentrată pe combaterea poluării aerului într-un efort de a proteja sănătatea copiilor. „Sprijinirea sănătății mediului în comunitatea dumneavoastră nu este doar o modalitate de a onora moștenirea Dr. King, ci și de a vă asigura că generațiile viitoare pot realiza visul Dr. King căutând Dreptate în fiecare respirație. '

Sugestiile ei de voluntariat: curățați căile navigabile locale, pârâurile și pâraiele din comunitatea dvs.; sprijiniți piața locală a fermierilor prin plivitul, plantarea și/sau recoltarea; sau începe o campanie de scrisori către restaurantele locale, încurajându-le să folosească materiale reciclabile în loc de plastic.

3 Faceți niște Plogging

Ieși pentru un jogging ușor? De ce să nu te angajezi să ridici niște gunoi pe parcurs. Conceptul, care a apărut în Suedia și a câștigat popularitate în SUA în 2018, este o modalitate excelentă de a ajuta la transformarea planetei într-o prioritate.

Și cu 158.000 de postări pe Instagram sub #plogging, cu siguranță nu vei fi singur în activitățile tale.

Organizații nonprofit precum Nu lasă urme , Trasee curate , și Păstrează America frumoasă concentrați-vă pe eliminarea gunoiului și menținerea comunității și a spațiului în aer liber curate.

4 Efectuați un act de bunătate aleatoriu

Cumpără o pizza pentru un bărbat fără adăpost. Aduceți bunătăți pentru prietenii blăniți la adăposturile de animale. Oferă flori oamenilor din unitățile de locuit asistată. Acestea sunt toate lucrurile pe care Smith le-a făcut personal, alături de a spune câteva glume pentru a-i face pe cei cu care intră în contact să râdă. Ei sunt coloana vertebrală din spatele R.A.K.E. „Gândim așa macro în loc să gândim micro”, spune Smith. „Fă pur și simplu ceea ce ești bun și fă-o într-un mod care să fie amabil. Dacă toată lumea ar face un act de bunătate pe zi, lumea ar fi un loc mai bun.

5 Ajutați lucrătorii noștri din domeniul sănătății

Lucrătorii noștri din domeniul sănătății au fost în prima linie a pandemiei de aproape doi ani – iar varianta omicron a creat un nou aflux de pacienți spitalizați.

husa plapuma usor de pus

Unele comunități alcătuiesc pachete de îngrijire pentru lucrătorii din domeniul sănătății, cu batoane energizante, apă de cocos și băuturi pentru sport pentru a-i ajuta să treacă prin ture lungi – plus semne încurajatoare care să le arate că comunitatea îi sprijină. Acest act este o modalitate excelentă pentru copii de a-și flexa mușchii creativi.

6 Căutați ceva care se potrivește pasiunilor voastre

Indiferent dacă doriți să lucrați cu copiii, să ajutați animalele sau să susțineți artele, există un proiect pentru dvs. Puteți căuta pe site-urile organizațiilor dvs. de caritate preferate pentru evenimente locale sau virtuale la care puteți participa. Sau căutați site-uri precum Meciul voluntarilor și Navigator de caritate pentru a găsi oportunități de voluntariat lângă tine care se potrivesc pasiunilor tale.

Sau creați propria dvs. activitate de bine, cum ar fi coacerea deliciilor pentru pompierii dvs. local sau organizarea unei conservă de donații în cartierul dvs. pentru supă locală.

Și amintiți-vă: serviciul este benefic pentru tine și cei pe care îi ajuți, dar partea cea mai bună este că nu știi niciodată cum actul tău va motiva sau inspira următoarea persoană să ofere.