În acest ianuarie, nu mă veți auzi jurând să meditez mai mult, să ies mai mult afară sau să mestec mai puțin gheață - deși toate acestea sunt idei bune. Pe măsură ce am îmbătrânit, m-am îndepărtat de setarea unor rezoluții specifice de Anul Nou și, în schimb, m-am concentrat pe un alt mod de a începe în fiecare an cu o nouă hotărâre.

cum se spala prosoapele in masina de spalat

Acum câțiva ani, eu și prietenii mei am început să selectăm câte un cuvânt al anului - un singur cuvânt pe care îl căutăm pentru îndrumare în cele douăsprezece luni care urmează. Am găsit că acest lucru are mai mult succes decât stabilirea unei rezoluții mai tradiționale, deoarece, în loc să provoace o schimbare radicală de comportament, încurajează o schimbare treptată a mentalității.

În ianuarie anul trecut, am ales cuvântul blând și am petrecut anul 2016 încercând să-l pun în practică - fiind mai blând cu cei din jurul meu, mai blând în abordarea mea față de lume și, cel mai important, mai blând față de mine.

La fel ca o mulțime de femei pe care le cunosc, mă mențin la standarde foarte înalte. Prind obiceiul de a mă măsura împotriva unui ideal nerealist de perfecțiune - o femeie perfectă imaginară, care echilibrează fără efort îngrijirea familiei sale, excelând la un loc de muncă solicitant și păstrându-se în formă, toate reușind într-un fel să arate natural frumos din fiecare unghi. Societății îi place să ne spună că aceste femei există. Dar experiența și bunul simț ne spun că realitatea fiecărei femei este cel puțin puțin mai complicată - și că aceste caricaturi ale perfecțiunii nu spun niciodată întreaga poveste.

Aceste atitudini ne fac rău - și ne împiedică. Femeile ar trebui să fie cele mai bune campioane ale noastre, dar, din cauza presiunii pe care mulți dintre noi o punem pe noi înșine, ajungem adesea să fim primii, cei mai răi critici. O colecție tot mai mare de cercetări confirmă faptul că femeile își subestimează în mod obișnuit performanța într-o gamă largă de valori, raportează niveluri mult mai ridicate de îndoială de sine și sunt mai susceptibile de a-și atribui succesul șansei sau norocului în loc de propriile abilități și muncă . Mai mult, toată această îndoială de sine poate împiedica femeile să urmărească și să obțină funcții de conducere. Suntem mai predispuși să credem că suntem sub-calificați pentru locurile de muncă exacte pe care ar trebui să le căutăm.

cum se curata un cuptor

Unul dintre motivele pentru care sunt atât de hotărât să depășesc această mentalitate și să fiu mai blândă cu mine însămi este pentru că vreau ca și celelalte femei din viața mea să facă același lucru. Am două fiice - una la facultate și una la gimnaziu - și nu vreau altceva decât să le împuternicesc să se ridice deasupra acestui ciclu de autocritică. Deci, în ultimul an, le-am spus fetelor și prietenilor mei același mesaj: Acesta este cuvântul meu al anului. Ți-l dau să împrumuți, pentru că îți pot spune că trebuie să fii mai blând cu tine.

Acum îți dau și tu acest cuvânt. Sper că, odată cu sfârșitul acestui an și începând următorul, îți vei da voie să fii mai blând cu tine însuți - și să cauți modalități de a fi blând cu ceilalți. Și sper, de asemenea, că veți veni cu propriul cuvânt pentru 2017, unul care vă încurajează să începeți anul cu o nouă hotărâre și o nouă intenție. Spuneți-mi dacă faceți acest lucru - poate că va trebui să îl împrumut de la dvs. cândva!

Melinda Gates este o femeie de afaceri și filantrop americană. Este cofondatoare a Fundația Bill & Melinda Gates .