Ce înseamnă pentru tine expresia „îngrijire de sine”? Personal, este o filozofie pe care am practicat-o de mult, dar nu prea am știut să o etichetez, până acum câțiva ani când sintagma ne-a copleșit conversațiile culturale . Aparent, îngrijirea de sine a fost ceea ce am făcut fără să știu când am prioritizat propria mea sănătate mentală și fizică.

Deși în acea perioadă, versiunea mea de îngrijire financiară de sine însemna și să mă pun pe pilot automat atunci când plătesc facturile. Evitarea a fost metoda mea de adaptare preferată. Însemna să nu mă întreb de ce factura mea de telefon mobil a crescut cu câțiva dolari fără preaviz timp de câteva luni. Ani mai târziu, am primit un cec de rambursare prin poștă de la compania de telefonie mobilă pentru câteva sute de dolari din cauza greșelii companiei.

Să-mi îngropam capul în nisipul proverbial în fiecare lună, atunci când factura mea de împrumut pentru studenți a venit prin poștă, a fost, de asemenea, felul în care „mă-am îngrijit”. În ciuda variabilei fluctuante și a venitului meu liber profesionist fluctuant, aceeași sumă ar fi plătită și niciodată vreodată M-aș uita la echilibru sau aș lua în considerare opțiunile mele. Dar de fiecare dată când plăteam acea factură, sufletul meu mi-a părăsit corpul pentru o zi sau două, doar pentru a fi remediat de „tratează-te” toxic. ciclu de terapie cu amănuntul .

„Stresul financiar ne face fragili din punct de vedere emoțional. Pentru mulți oameni, ponderea emoțională a finanțelor există chiar și cu doar datorii moderate și un scor de credit OK', spune Melissa Pancoast, fondatorul și CEO al companiei. Boabele , o aplicație de îngrijire financiară creată pentru a ajuta la atenuarea stresului indus de bani. În calitate de fost cercetător de la Oxford și profesor de matematică în clasa a cincea, Pancoast este prea familiarizat cu impactul bunăstării financiare sau al lipsei acestuia.

Potrivit unui studiu recent al Asociației Americane de Psihologie, 72 la sută dintre americani a raportat că s-a simțit stresat de bani la un moment dat în ultima lună. „Finanțele sunt numărul unu cauza divortului în America, acestea sunt un predictor major al bolilor de inimă și rezultate reduse pentru alte boli”, spune Pancoast. „Ceea ce este greu este că nu știm întotdeauna că banii ne mănâncă – sau, mai rău, suntem atât de pregătiți să evităm să ne gândim la bani, încât dăm vina pe sentimentele noastre pe alte lucruri.”

Primul pas către o mai bună sănătate financiară este examinarea propriului comportament atunci când vine vorba de bani. De exemplu, cum te simți după ce ai plătit ipoteca lunară? Datoria ta te ține treaz noaptea? O gândire trecătoare la amiază la soldul contului dvs. bancar vă lasă iritabil pentru tot restul zilei?

„A te ascunde în baie pentru a-ți verifica echilibrul atunci când ieși cu prietenii sau te cearți cu cineva drag din cauza finanțelor” ar putea fi semne revelatoare că lucrurile nu merg atât de bine, subliniază Pancoast.

Trauma financiară este un lucru real – și dacă evitarea este mecanismul tău de a face față, atunci este timpul să abordezi bestia din față. Copleșit de unde să începi? În continuare, Pancoast împărtășește trei pași pe care îi putem face cu toții pentru a obține un viitor financiar mai sănătos.

Pasul 1: Faceți un plan

„A avea un plan pentru banii tăi este cel mai bun mod de a avea grijă de tine și cel mai bun mod de a face asta face progrese financiare . De asemenea, verifică alte câteva căsuțe, cum ar fi să știi unde sunt toți banii și angajamentele tale și să știi câți bani câștigi și câți bani costă.

Pasul 2: prioritizează-ți economiile

„Înțelepciunea convențională este că trebuie să ai trei până la șase luni de economii de urgență în bancă pentru a fi în regulă. Această țintă este atât de departe de atins, încât mulți oameni o ating cu greu. Adevărul este că, dacă ai doar câteva sute de dolari economii, îți îmbunătățește capacitatea de a lua decizii financiare; de fapt, noua regulă generală ar putea fi costuri de doar o lună. Acest lucru înseamnă că vă puteți strânge toate celelalte progrese protejând puțini bani.

„Voi adăuga, dacă aveți nevoie, cheltuiți-l! Constatăm că, într-o urgență financiară, mulți oameni aleg să folosească un card de credit chiar și atunci când au niște economii, ceea ce este un semn că suntem rigidi (adică fragilitate emoțională). De multe ori ne abuzăm de datoria înainte de a ține puțini bani. Vei merge mai departe mai repede dacă îți vei pierde economiile esențiale, apoi vei ajunge să abordezi datoria și să-ți concentrezi atenția pe economiile pe termen lung.

Pasul 3: Cheltuiește în conformitate cu personalitatea și valorile tale

„Acesta este preferatul meu. Cercetări recente au arătat că oamenii obțineți mai multă bucurie de la dolari cheltuiți pe lucrurile care se aliniază cu potrivirea lor psihologică (alias identitatea noastră). Anterior, economiștii credeau că toți dolarii valorează la fel, adică un dolar cheltuit pe o carte este același cu un dolar cheltuit pentru un concert. Nu asa! Dacă ești un râme de carte, vei obține mai multă utilitate cumpărând cărți. Asta înseamnă că poți obține mai mult din banii tăi astăzi. Mă exprim cumpărând alimente organice și din surse etice și sprijinind femeile și afacerile deținute de negru.

• De Marquita Harris