S-ar putea să credeți că nu sunteți creativi sau răi în materie de artă, dar un nou studiu de la Universitatea Drexel spune că oricum ar trebui să vă îndreptați către magazinul de artizanat. Conform noi cercetări , realizarea de artă poate reduce semnificativ nivelul de stres, indiferent dacă lipiți tăiței macaroane sau pictați peisaje demne de muzeu.

Rezultatele studiului, publicate în jurnal Artterapia , nu au fost pe deplin surprinzătoare pentru cercetătorul principal Girija Kaimal, EdD, care a spus într-un afirmație : Aceasta este ideea de bază în terapia prin artă: toată lumea este creativă și poate fi expresivă în artele vizuale atunci când lucrează într-un cadru de susținere. Chiar și persoanele care rareori ridicau un creion au experimentat aceleași beneficii de ameliorare a stresului ca și cele care erau practicate în realizarea artei.

Cercetătorii au studiat 39 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 59 de ani și și-au măsurat nivelurile de cortizol (hormonul stresului) înainte și după o sesiune de artă de 45 de minute. Participanții au fost liberi să experimenteze cu orice, de la markeri la lut, fără instrucțiuni sau direcții. După sesiune, 75% dintre participanți au înregistrat o scădere a nivelului de cortizol. Celelalte 25 la sută au prezentat niveluri crescute de cortizol, dar Kaimal a explicat că acei indivizi nu erau neapărat mai stresați - nivelurile crescute de cortizol pot sugera, de asemenea, implicare sau plăcere.

Nu a existat o corelație semnificativă între abilitățile sau materialele utilizate și nivelurile de cortizol, ceea ce înseamnă că modelarea argilei a fost la fel de liniștitoare ca și colorarea. Dar, deoarece participanții mai tineri au prezentat în mod constant niveluri mai scăzute de cortizol după realizarea artei, Kaimal consideră că artele creative ar beneficia în special studenții stresați.

Dacă nu aveți la dispoziție un dulap robust pentru ambarcațiuni, există o modalitate simplă de a profita de aceleași beneficii fără prea multe mizerie - cărți de colorat pentru adulți. Probabil citiți despre nebunie , ceea ce dovedește că aceste cărți complexe nu mai sunt doar pentru copii. În 2015 , 12 milioane de exemplare de cărți de colorat au fost vândute în SUA, comparativ cu doar 1 milion în 2014. Aici, cărțile noastre preferate pentru a vă ajuta să vă relaxați:

Articole corelate

Succulente senzaționale: o carte de colorat pentru adulți cu forme uimitoare și modele magice

Nu aveți nevoie de un deget verde pentru a vă bucura de această carte. Captează tiparele fascinante ale plantelor la modă, lăsându-vă zen și relaxat ore întregi.

A cumpara: 9 USD, amazon.com .

Grădina secretă: o căutare de comori și o carte de colorat

Paginile imaginative ale Johannei Basford au fost unele dintre cele mai populare din industria cărților de colorat. De la publicarea Gradina secreta , a ilustrat alte câteva cărți, toate cu hârtie rezistentă de înaltă calitate pentru colorare profesională.

A cumpara: 10 USD, amazon.com .

Colorare clasică: Jane Austen

Fanii literaturii se vor pierde în aceste pagini, pline de locații iconice (cum ar fi Pemberley Estate) și citate memorabile. Dacă sunteți mândru de o anumită pagină, o puteți rupe și încadra cu ușurință.

A cumpara: 10 USD, amazon.com .

Carte de colorat pentru adulți: modele de animale pentru ameliorarea stresului

Colorează-ți drumul prin păduri, savane, jungle și multe altele cu acest indice de animale complicate. Designurile variază în dificultate, deci este perfect atât pentru artiștii începători, cât și pentru experți!

A cumpara: 10 USD, amazon.com .

Color Me Happy: 100 de șabloane de colorat care vă vor face să zâmbiți

Terapeutul în artă Lacy Mucklow s-a asociat cu ilustratoarea Angela Porter pentru a crea această carte de 100 de pagini. Cartea este organizată în capitole tematice și explică beneficiile liniștitoare ale artei și cum să fii mai atent (și mai fericit!) În viața ta de zi cu zi.

A cumpara: 13 USD, amazon.com .

cum să măsori mărimea inelului fără mărime

Lumea tropicală: o aventură de carte de colorat

Această carte de colorat exotică este perfectă pentru vară, iar ilustratorul său a devenit un bestseller pe piața cărților de colorat. Ilustrațiile ei complicate și minuțioase promit ore întregi de colorare și relaxare.

A cumpara: 9 USD, amazon.com .