Ești o persoană de dimineață, o persoană de noapte sau undeva între ele? Răspundeți la fiecare întrebare, ținând cont de scorurile dvs. La sfârșitul testului, adăugați-le pentru a vă dezvălui tipul.
Ingredientele pentru crusta de pizza de conopidă a comerciantului Joe
La ce oră te-ai ridica dacă ai fi complet liber să-ți planifici propria zi?
A. 5-6:30 a.m. (5 puncte)
B. 6:30 - 7:45 (4 puncte)
C. 7:45 - 9:45 a.m. (3 puncte)
D. 9:45 - 11 a.m. (2 puncte)
E. 11:00 până la prânz (1 punct)
La ce oră te-ai culca dacă ai fi complet liber să-ți planifici seara?
A. 20:00 până la 21:00 (5 puncte)
B. 21:00 până la 22:15 (4 puncte)
C. 10:15 p.m. până la 12:30 (3 puncte)
D. 12:30 a.m. la 1:45 a.m. (2 puncte)
E. 1:45 a.m. la 3 a.m. (1 punct)
Cât de dependent ești de a fi trezit de un ceas cu alarmă?
A. Deloc (4 puncte)
B. Ușor dependent (3 puncte)
C. Destul de dependent (2 puncte)
D. Foarte dependent (1 punct)
Cât de ușor găsești să te trezești dimineața?
A. Deloc (1 punct)
B. Nu foarte ușor (2 puncte)
C. Destul de ușor (3 puncte)
D. Foarte ușor (4 puncte)
Cât de alert vă simțiți în prima jumătate de oră după ce v-ați trezit dimineața?
A. Deloc (1 punct)
B. Nu prea alert (2 puncte)
C. Destul de alertă (3 puncte)
D. Foarte alert (4 puncte)
Cum îți este pofta de mâncare în prima jumătate de oră după ce te-ai trezit dimineața?
A. Foarte slab (1 punct)
B. Destul de slab (2 puncte)
C. Destul de bun (3 puncte)
D. Foarte bine (4 puncte)
În prima jumătate de oră după ce te-ai trezit dimineața, cât de obosit te simți?
A. Foarte obosit (1 punct)
B. Destul de obosit (2 puncte)
C. Destul de reîmprospătat (3 puncte)
D. Foarte reîmprospătat (4 puncte)
Când nu aveți angajamente în ziua următoare, la ce oră vă culcați în comparație cu ora obișnuită de culcare?
A. Rareori sau niciodată mai târziu (4 puncte)
B. Mai puțin de o oră mai târziu (3 puncte)
C. 1-2 ore mai târziu (2 puncte)
D. Mai mult de două ore mai târziu (1 punct)
Cât de bine ați efectua o oră de exercițiu fizic între orele 7 a.m. și 8 a.m.?
A. Ar fi în formă bună (4 puncte)
B. Ar fi într-o formă rezonabilă (3 puncte)
C. Mi-ar fi greu (2 puncte)
D. Mi-ar fi foarte greu (1 punct)
Când te simți obosit și ai nevoie de somn?
A. 20:00 până la 21:00 (5 puncte)
B. 21:00 până la 22:15 (4 puncte)
C. 10:15 p.m. până la 12:30 (3 puncte)
D. 12:30 a.m. la 1:45 a.m. (2 puncte)
E. 1:45 a.m. la 3 a.m. (1 punct)
Care dintre cele patru ori de testare ați alege să faceți un test de două ore?
A. 8 a.m.-10 a.m. (4 puncte)
B. 11:00 la 13:00 (3 puncte)
C. 3 p.m. până la 5 p.m. (2 puncte)
D. 7 p.m. până la 21:00 (1 punct)
Dacă te-ai culca la ora 23, cât de obosit ai fi?
A. Deloc (0 puncte)
B. Un pic obosit (2 puncte)
C. Destul de obosit (3 puncte)
D. Foarte obosit (5 puncte)
Dacă te duci la culcare mult mai târziu decât de obicei, dar nu trebuie să te trezești la un anumit moment în dimineața următoare, care dintre următoarele evenimente ești cel mai probabil să experimentezi?
A. Se va trezi la ora obișnuită și nu va adormi (4 puncte)
B. Se va trezi la ora obișnuită, dar va dormi (3 puncte)
C. Se va trezi la ora obișnuită, dar va adormi din nou (2 puncte)
D. Nu se va trezi la ora obișnuită (1 punct)
Dacă ar fi trebuit să rămâi treaz între 4 dimineața și 6 dimineața și nu ați avea angajamente în ziua următoare, care dintre următoarele alternative ați alege?
A. Nu m-aș culca decât după 6 dimineața (1 punct)
B. Ar face un pui de somn înainte de 4 dimineața și apoi ar dormi după (2 puncte)
C. A dormi bine înainte de 4 dimineața și apoi pui de somn după (3 puncte)
D. Aș dormi înainte de 4 dimineața (4 puncte)
Trebuie să faci două ore de muncă fizică grea. Ești complet liber să îți planifici ziua. Care dintre următoarele ori ați alege cel mai mult pentru a face lucruri?
A. 8 a.m.-10 a.m. (4 puncte)
B. 11:00 la 13:00 (3 puncte)
C. 3 p.m. până la 5 p.m. (2 puncte)
D. 7 p.m. până la 21:00 (1 punct)
cât să dai bacșiș terapeutului de masaj
Plănuiești un antrenament fizic greu cu un prieten. Veți face acest lucru timp de o oră de două ori pe săptămână. Cel mai bun moment pentru prietenul tău este între orele 22:00. și 11 p.m. Cât de bine crezi că ai performa în acest moment?
A. Ar fi în formă bună (1 punct)
B. Ar fi într-o formă rezonabilă (2 puncte)
C. Mi-ar fi greu (3 puncte)
D. Mi-ar fi foarte greu (4 puncte)
Să presupunem că ați absolvit liceul și puteți alege propriile ore de lucru. Să presupunem că lucrați o zi de 5 ore (inclusiv pauze) la un loc de muncă interesant și sunteți plătiți de rezultatele dvs. Ce cinci ore consecutive ați selecta?
A. 3 a.m. până la 7:30 a.m. (5 puncte)
B. 7:30 a.m. până la 12:30 p.m. (4 puncte)
C. Între orele 9:00 și 14:00 (3 puncte)
D. Între orele 14:00 și 7 p.m. (2 puncte)
E. 5 p.m. până la 3 a.m. (1 punct)
În ce moment al zilei crezi că atingi cel mai bun vârf de senzație?
A. 4 a.m. până la 7:30 a.m. (5 puncte)
B. 7:30 - 9:30 a.m. (4 puncte)
C. Între 9:30 și 16:30 (3 puncte)
D. Între orele 16:30 și 21:30 (2 puncte)
E. 21:30 până la 4 a.m. (1 punct)
Crezi că ești o persoană de dimineață sau de seară?
A. Cu siguranță un tip de dimineață (6 puncte)
B. Probabil un tip de dimineață (3 puncte)
C. Probabil un tip de seară (2 puncte)
D. Cu siguranță un tip de seară (1 punct)
Faceți clic pe pagina următoare pentru a afla ce tip sunteți.
Rezultate scor:
70-86: Cu siguranță un tip de dimineață
59-69: Moderat un tip de dimineață
42 - 58: Niciun tip
31 la 41: Moderat un tip de seară
16-30: Cu siguranță un tip de seară
Adaptat din Horne, J. A. și O. Ostberg (1976) „Un chestionar de autoevaluare pentru a determina dimineața până seara în ritmurile circadiene umane”, Jurnalul internațional de cronobiologie , 4, 97-110.
