Ridică mâna dacă ai scos vreodată telefonul pentru a verifica vremea și te-ai trezit căzând pe o gaură de iepure Facebook. Am fost cu toții acolo. Acum, noile cercetări ar putea arunca o oarecare lumină asupra motivului, exact, pentru care se întâmplă atât de mulți dintre noi. Pentru utilizatorii frecvenți de social media, indicii vizuale precum sigla Facebook sunt asociate cu răspunsuri hedonice care pot face aceste aplicații greu de rezistat .

Noul studiu, publicat în jurnal Ciberpsihologie, comportament și rețea în societate , nu a privit de fapt comportamentul oamenilor pe site-urile de socializare - și ar putea arăta doar o legătură, nu o relație cauză-efect, între indicii de social media și reacții emoționale. Dar descoperirile ar putea explica de ce unii oameni se simt mai atrași de site-uri precum Facebook decât alții.

Pentru a investiga această întrebare, cercetătorii din Olanda și de la Universitatea de Stat din Michigan au cerut voluntarilor să evalueze o serie de imagini ca fiind plăcute sau neplăcute după ce li s-a arătat fie sigla Facebook, fie o imagine neutră (o imagine a unei capsatoare, de exemplu). Cercetătorii se așteptau ca oamenii care foloseau frecvent rețelele sociale să reacționeze mai pozitiv la imaginile pe care le vedeau după sigla Facebook decât cei care foloseau site-urile de rețele sociale mai rar - și exact așa s-a întâmplat.

De asemenea, au măsurat pofta participanților pe Facebook, întrebându-i cât de puternic doresc să utilizeze site-ul și dacă intenționează să-l folosească imediat după terminarea experimentului. Nu este surprinzător că utilizatorii frecvenți aveau mai multe pofte, iar nivelurile lor de răspuns pozitiv la sigla Facebook păreau să explice unele (dar nu toate) din acele sentimente.

Cu cât folosiți mai mult Facebook, cu atât creați mai multe răspunsuri hedonice la aceste indicii, a declarat pentru RealSimple.com co-autorul Allison Eden, dr., Profesor asistent de comunicare la Michigan State. Vă conectați la Facebook și primiți o emoție de entuziasm la verificarea cu prietenii dvs. și asta formează un asociere pozitivă . Și cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai puternică această asociație.

Cu alte cuvinte, utilizarea frecventă a Facebook-ului poate fi un proces de auto-perpetuare. Dacă nu vă înregistrați foarte des, tragerea la sorți nu este aproape la fel de puternică - dar odată ce sunteți aspirat în mod regulat, se simte din ce în ce mai mult o dependență .

O mulțime de oameni vor spune că urăsc Facebook-ul sau vor să petreacă mai puțin timp pe el, dar totuși obțin unele satisfacții din acesta, spune Eden. Chiar și atunci când spunem conștient că nu vrem să-l folosim, tot facem clic pe el. Într-un comunicat de presă al editorului revistei, redactor-șef Brenda K. Wiederhold, dr., A mers până la compararea acestor tipuri de răspunsuri de pe rețelele sociale cu poftele de ciocolata sau nicotina .

Eden spune că sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma legătura dintre imaginile legate de Facebook și răspunsurile hedonice și pentru a determina dacă aceste răspunsuri influențează cu adevărat comportamentul social-media. Dar extrapolând din studiu și din alte cercetări, ea are câteva sfaturi preliminare pentru oricine dorește să nu mai petreacă atât de mult timp consumând mass-media - social sau altfel.

Dacă încercați să reduceți utilizarea Facebook, o modalitate prin care ați putea face acest lucru este ascunzând linkul aplicației pe telefonul dvs., spune ea. În loc să îl lăsați pe ecranul de pornire, de exemplu, puneți-l într-un subdosar.

Este adevărat că s-ar putea să vă adaptați rapid făcând clic pe două butoane, mai degrabă decât pe unul singur, dar pur și simplu dacă nu îl aveți la vedere vă poate ajuta să îl păstrați și din minți. Dacă aveți probleme cu reglementarea anumitor tipuri de alimente, sfatul este să le scoateți din casă și să le faceți mai puțin disponibile, spune Eden. Este la fel cu media - forțează-te să faci un pas suplimentar și vei avea mai puține șanse să ai nevoie de el.

Acest lucru este valabil și pentru alte tipuri de divertisment la cerere: în timpul perioadelor Netflix, de exemplu, Eden sugerează dezactivarea opțiunii de a porni automat episoade noi unul după altul. Orice puteți face pentru a vă scoate din inconștiență vă poate ajuta, spune ea. Vă poate ajuta să vă dați seama că ați petrecut prea mult timp acolo, că trebuie să mergeți mai departe.