În ultimele luni au apărut știri: studiu după studiu a susținut rolul posibil al vitaminei D în prevenirea de la scleroza multiplă și anumite tipuri de cancer până la bolile cardiovasculare. În plus, este cunoscut pentru rolul său de a ajuta la construirea oaselor sănătoase (vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul pe care îl consumați). Dar odată cu promisiunea acestei vitamine vine o controversă.

Dilema: corpurile noastre produc vitamina D atunci când sunt expuse razelor solare, în special razelor UVB. Dar purtarea de protecție solară zilnic elimină razele care produc vitamina D. Și o recenzie recentă în New England Journal of Medicine a arătat că majoritatea americanilor sunt deficienți în vitamină.

Potrivit lui Lien, toți utilizatorii de protecție solară acumulează o anumită expunere la soare, deoarece chiar și cele mai bune scuturi, aplicate adecvat și deseori, nu pot filtra 100% din razele UV. Cercetătorii sunt de acord că această expunere este suficientă pentru ca organismul dvs. să producă o anumită vitamină D.

Ceea ce medicii și dermatologii nu sunt de acord cu privire la cantitatea de vitamina D de care aveți de fapt nevoie. Recomandarea tradițională este de 200 până la 600 de unități internaționale (I.U.) în fiecare zi. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că această sumă nu este suficientă.

În timp ce vitamina D se găsește în alimente precum peștele gras, ouăle și produsele lactate fortificate, este aproape imposibil să obțineți suficient doar prin dietă. Cea mai inteligentă mișcare, spun specialiștii, este utilizarea zilnică a suplimentelor de protecție solară și vitamina D. Ia 1.000 I.U. în fiecare zi, pe lângă o multivitamină care conține 400 UI, spune Michael Holick, MD, Ph.D., director al Laboratorului de cercetare a vitaminei D, a pielii și a oaselor de la Centrul Medical al Universității din Boston.

De ce substanțe nutritive are nevoie corpul tău zilnic? Descoperi Aici .