Efort de echipa
Prietena mea foarte bună Kathy mă sună și îmi spune să-mi iau fundul de pe canapea și să mă plimb cu ea. Aceasta este toată motivația de care am nevoie.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut
Îmi înscriu fiul pentru cursuri de o oră la YMCA-ul nostru local. În acest fel, nu am nicio scuză să nu fac mișcare în timp ce îl aștept. Mă duce în sala de gimnastică, fiul meu se distrează cu prietenii lui preșcolari și îmi fac antrenamentele și am terminat-o.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska
Obișnuiam să fac mișcare pentru a mă menține în formă, dar asta avea să dureze aproximativ o jumătate de săptămână. În ultimul an, în cele din urmă mi-am dat seama că aș putea să fac asta pentru a petrece timp cu soțul meu. Cu programele noastre psihotice, nu ne vedem atât de des, dar mersul pe jos prin cartier sau vizitarea împreună a sălii de fitness ne face să ne folosim destul de bine timpul.
Bre Vander Art
Los Angeles California
Fiul meu de cinci ani m-a surprins zilele trecute întrebându-mă, mami, ai fost astăzi la Pil-a-teez? Acest lucru mi-a amintit că este foarte conștient de rutina mea zilnică de exerciții și mi-a alimentat motivația de a lucra în fiecare zi. Nu sunt singurul care beneficiază; cei doi copii ai mei învață, de asemenea, despre dezvoltarea unor obiceiuri bune de mișcare. Ca bonus, acum învață cuvinte noi, cum ar fi eliptice și Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey
Nepotul meu a fost atât de nerăbdător să se joace cu mine într-o zi, încât, când i-am spus că îmbătrânesc și că nu mai pot alerga, el s-a oferit să se joace cu eticheta de mers pe jos. Cum aș putea respinge o astfel de ofertă? Motivația mea a fost să mă mișc, astfel încât să pot juca cu el cu adevărat. În ultimul an, am slăbit 25 de kilograme și am început să merg pe banda de alergat trei până la cinci zile pe săptămână. Acum ne jucăm afară, mergem în parc și ne bucurăm de timpul nostru activ împreună.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio
Când copilul meu de nouă ani mi-a cerut să alerg o cursă de două mile cu el în weekendul de Ziua Mamei, mi-a fost greu să refuz ocazia de a-mi aminti. Nu sunt un alergător și nici nu am dorința de a fi unul, dar știind că fiul meu, Noah, mă va avea fericit pe lângă el timp de două mile, m-a determinat să fac din banda de alergat cel mai bun prieten al meu în fiecare seară după muncă. Păstrez o poză cu el alergând în cursa de anul trecut înregistrată pe aparat. Anul acesta voi fi în poză cu el - și voi fi o mamă mai sănătoasă.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin
Pentru a sărbători cea de-a 10-a aniversare a acestei veri, soțul meu și cu mine lăsăm copiii la bunica lor și facem o excursie cu bicicleta în tandem prin regiunea Finger Lakes din New York. Nu mi-a fost atât de ușor să fac mișcare în dimineața și seara întunecată a iernii în timp ce mă antrenam pentru o mare excursie cu bicicleta, dar ideea de a vedea obiectivele turistice de pe bicicletă și de a călători într-un ritm uman, singură cu soțul meu, m-a îndrăgit mergând chiar și atunci când aș fi preferat să rămân ghemuit în pat.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, California
Creatură Conforturi
Labradorul meu galben, Lulu. Indiferent de vremea, ea este întotdeauna pregătită să alerge. Când chiar nu am chef să merg să alerg, o privesc doar dansând în jurul pantofilor de alergat și știu că este timpul să plec.
Jill Beaman
Eugene, Oregon
Anul trecut am luat un câine. Nu orice câine, ci un spaniel springer care are mai multă energie decât o sală de clasă plină de elevi de clasa întâi. Am constatat că cheia pentru a păstra liniștea și acasă la mine este o plimbare bună și lungă cu câinele meu, Olive, în fiecare zi - chiar și prin iernile înghețate din Minnesota.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota
Eu și soțul meu avem patru câini și un membru într-un parc fantastic pentru câini. Cozile lor care se mișcă și scâncetele emoționate sunt suficiente pentru a mă motiva să fac aproape orice.
Rachel Finney
Marysville, Ohio
Corpuri de acasă
După ani întrebați de întrebări de ce nu-mi place să lucrez așa cum par majoritatea prietenilor mei, mi-am dat seama că problema pentru mine era actul de a merge la sală. Cheltuielile și angajamentul, dorința de a rămâne acasă și nevoia de a cumpăra haine de antrenament au fost toate elementele de descurajare majore. De atunci am început să înregistrez antrenamentul zilnic de jumătate de oră al Denisei Austin. Spre surprinderea și emoția mea, acum aștept cu nerăbdare să fac mișcare. Port ceea ce îmi doresc (chiar și jambiere de maternitate de nouă ani și un tricou vechi), o fac când vreau și nu-mi face griji cât de prost am arăt. În plus, nu trebuie să adaug timp de călătorie, timp de socializare și așa mai departe.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York
Portret de familie
Frumoasa mea tânără mamă de 78 de ani. Jucă tenis de mai multe ori pe săptămână și se antrenează la clubul local de sănătate, urmând întotdeauna două cursuri de o oră la rând. Abia pot ține pasul! Ea este o adevărată inspirație și modelul meu.
Teri Rekoon
Newport Coast, California
Îmi amintesc de tatăl meu. A supraviețuit unui accident vascular cerebral în 2001 și are acum capacitate limitată de mișcare. Văzându-l recuperându-mă, m-a motivat să conduc un maraton în 2004 pentru American Stroke Association și, de fiecare dată când nu îmi vine să fac mișcare, îmi amintesc că el nu poate și pot. De asemenea, menținerea acestui stil de viață sănătos mă va ajuta să previn un accident vascular cerebral mai târziu în viața mea.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgia
Motivația mea de a face mișcare este simplul fapt că vreau să dau un exemplu celor trei copii ai mei. Mă văd fugind, ridic greutăți și fac cardio kickboxing. Pot face mai multe flotări (reale - pe degetele de la picioare, nu pe genunchi) decât orice altă femeie din clasă. Nu fac dietă și nici nu dețin un cântar. Nu-mi fac griji despre cât de subțire sunt, dar cât de sănătos și de puternic sunt, iar la 41 de ani sunt mai puternic și mai sănătos decât eram acum două decenii.
Amy Meyers
Summerville, Carolina de Sud
De fiecare dată când încerc să vin cu o scuză pentru a renunța la exerciții, mă gândesc la bunica mea, Theresia. A făcut exerciții fizice până la 80 de ani, mergând aproape în fiecare zi și având în medie 10-15 mile pe săptămână, de multe ori chiar mai mult. Ea este o adevărată inspirație și cineva care a condus viața prin exemplu, arătând ce poate face un stil de viață sănătos pentru inima, corpul și sufletul tău.
Nancy Macken
Parcul Brooklyn, Minnesota
Mă uit la fiica mea de trei ani pentru motivație. Energia ei mă inspiră și vreau să fiu un model pozitiv pentru ea. Vreau să mă pun în poziția de a fi cât mai sănătos din punct de vedere psihic și fizic, astfel încât să pot fi în jur să o văd devenind femeie și să devin ea însăși mamă într-o zi. Aceasta este cea mai mare dorință a mea, așa că mă antrenez (cel puțin puțin) în fiecare zi.
Caryn Lane
Capitola, California
Distrageri inteligente
Mă simt mai îndreptățit să mă uit la emisiuni TV proaste sau prost, dacă sunt pe bandă de alergat.
Jane Dickson
Astoria, New York
Cărți audio. Citesc mult pe banda mea de alergare și îmi este ușor să fac o mișcare suplimentară cu o carte bună și un narator talentat.
Karyl-Lynne Tirk
Regele George, Virginia
Mă uit la Food Network în timp ce sunt pe bandă de alergat. Îmi place să găsesc rețete noi și să învăț diferite moduri de a găti. Atâta timp cât mă antrenez, nu mă simt la fel de vinovat că am încercat unele dintre mâncărurile delicioase care sunt prezentate.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts
Dacă obțin muzica potrivită, sunt fie un adolescent atletic din anii '80, fie un singur club-hopper de bară din anii 90. Fie că sunt blănurile psihedelice, KLF sau Usher, implică o bătaie asta mă face să mă mișc la exerciții.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts
Ajustarea atitudinii
Exercițiul desface roțile mașinilor mele mentale. Dacă mă simt în jos, îmi scot câinele pentru o lungă excursie în pădure. Dacă mă simt nesigur, mă străduiesc să câștig un sentiment de realizare. Dacă mă simt singur, apuc un prieten și plec la o plimbare cu bicicleta. Exercițiul fizic are multe beneficii fizice, dar pentru mine este vorba de a-mi putea antrena creierul să se miște.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon
Când am cerut o bandă de alergat pentru Crăciun în urmă cu câțiva ani, nu eram pregătit pentru lovirea exercițiului. Singura cerere a soțului meu a fost „Nu o transforma într-un suport pentru rufe. Nu am făcut-o. Am început să folosesc programele și, înainte să-mi dau seama, am început să slăbesc și să devin obsedat. Am continuat să fac mișcare chiar și în timpul sarcinii cu al doilea copil și mi-am revenit mai repede din sarcină. Am găsit motivația în felul în care mă simțeam, în felul în care îmi doream să fiu un bun exemplu pentru copiii mei și în faptul că am găsit mai multă încredere în mine.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey
Geanta de trucuri
Sunt atât de prost să mă țin de exerciții, dar cred că am găsit o mică motivație care funcționează. Țin o coardă de salt pe blatul meu din bucătărie. De fiecare dată când intru în bucătărie, trebuie să folosesc frânghia suficient pentru a-mi crește ritmul cardiac. Nu numai că este o explozie cardio rapidă, dar mă face să mă gândesc și să iau un pahar cu apă în loc de un sifon.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgia
Mă gândesc la câți oameni am lovit cu geanta de gimnastică în timp ce eram în metrou. Dacă nu merg în acea zi sau noapte, trebuie să-mi iau geanta de gimnastică din nou a doua zi. Îmi exersez toate privirile murdare pe care le-am primit în dimineața aceea. Asta o face pentru mine.
Felicia Hudson
New York, New York
Dorm în hainele de antrenament, mă dau jos din pat dimineața și mă duc direct la sală. De fapt, nu mă trezesc până la aproximativ 10 minute de la antrenament și până atunci îmi dau seama: Ce naiba, aș putea la fel de bine să continui!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington
Pentru sănătatea ta
În urmă cu trei ani, medicul meu a spus: Nivelurile de zahăr sunt crescute. Pentru a evita diabetul, eliminați zahărul rafinat din dietă și începeți să vă exercitați. Aceasta a fost suficientă motivație. Acum nu mă simt bine dacă nu m-am antrenat cel puțin trei zile pe săptămână.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey
Ceea ce mă motivează să fac mișcare este să știu că Food and Drug Administration necesită cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi, doar pentru a duce un stil de viață sănătos. Nu fac mișcare pentru a slăbi, ci pentru a-mi menține corpul funcționând în cel mai bun mod în care poate.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio
Oricât de trist este, istoricul medical al familiei mele mă motivează acum. A fost atât de ușor înainte să mă gândesc cât de mult îmi doream să slăbesc câteva kilograme ... și apoi să nu fac niciodată nimic în legătură cu asta. Atacul de cord al tatălui meu în octombrie a fost un semnal de trezire uriaș pentru întreaga mea familie și, câteva luni mai târziu, am început din nou să ajung la sală. Acum, când încerc să mă împing să rulez acel minut suplimentar pe bandă de alergat, nu mă mai gândesc la câte calorii ard. În schimb, mă gândesc la cât de sănătos îmi fac inima.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts
Oglinda oglinda
Ceea ce începe de obicei un stil de viață sănătos pentru mine este o fotografie supărătoare a mea. Tot ce am nevoie este o imagine proastă a bărbierilor duble sau a unui braț gras și îmi găsesc în mod miraculos drumul înapoi la mașina eliptică. Și lucrul minunat despre mișcare pentru mine este că, de asemenea, duce la o alimentație mai sănătoasă. (Nu vreau să fac toate aceste lucruri degeaba.)
Carrie Muhlstein
New York, New York
Îmbracă-te cu o pereche de blugi strâmți și uită-te într-o oglindă lungă - îmi vine de fiecare dată.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri
Simplu. Mă uit la poze cu mine înainte să am copilul. Este o inspirație suficientă pentru a coborî de pe canapea și a vă deplasa.
Bryn Mathison
Irvine, California
Îmi amintesc ultima mea cutie de haine subțiri la care am refuzat să renunț la recenta noastră mutare.
Tiffny Weighall
Insula Bainbridge, Washington
Sunt mai în vârstă decât majoritatea mamelor din clasa de grădiniță a fiului meu. Mă uit la celelalte mame din auditoriu la ședințele PTO și în parcare, când îl ridic și mă gândesc în sinea mea că nu vreau să arăt ca bătrâna mămică. Și apoi am ajuns la sala de sport.
Suzanne Lowry
Laurens, Carolina de Sud
