Crezi că va trebui să te retragi pe măsură ce îmbătrânești? Că corpul și mintea ta își vor pierde cu siguranță claritatea? În loc să răspundă în mod automat da la aceste întrebări, arhitectul Matthias Hollwich a decis să vadă dacă ar putea începe ceva să facă astăzi în beneficiul sinelui său mai vechi. Așa că și-a făcut firma de design HWKN faceți echipă cu Universitatea din Pennsylvania pentru a căuta modalități prin care îmbătrânirea să se simtă mai puțin stresantă și înfricoșătoare. Rezultatul? Îmbătrânire nouă: trăiește mai inteligent acum pentru a trăi mai bine pentru totdeauna , un manual frumos pentru îmbătrânire (proiectat de Bruce Mau Design cu ilustrații de Robert Samuel Hanson), care oferă sfaturi zilnice care fac ca îmbătrânirea să devină o aventură pentru toată lumea. Iată câteva dintre sfaturile noastre preferate, extrase din carte.

Articole corelate

Luați îmbătrânirea pentru un test drive

Nu ratați șansa de a vă plimba în pielea unei persoane mai în vârstă. Mulți dintre noi întâlnim procesul de îmbătrânire pentru prima dată prin intermediul familiilor noastre și putem învăța multe despre îmbătrânire prin intermediul membrilor familiei mai în vârstă. Ajutarea lor cu sarcini și decizii importante nu este doar satisfăcătoare, ci și o experiență de învățare care ne permite să creștem și să dezvoltăm propriile noastre atitudini față de îmbătrânire în viitor.

De făcut astăzi: Ridică telefonul și sună la cea mai în vârstă persoană pe care o cunoști. Vorbiți despre experiența lor în ceea ce privește îmbătrânirea și modul în care se descurcă cu ea în fiecare zi.

cu ce pot inlocui branza mascarpone?

Faceți călătoria unei vieți

Prin trecerea nașterii și adolescenței la vârsta adultă timpurie și punctul de a ajunge la maturitate cu înțelepciune și calm, fiecare etapă a vieții este un moment de vizitat cu ochii deschiși, cum ar fi călătoria într-o țară nouă. Indiferent de locația noastră, putem fi exploratori în propria noastră viață primind un sentiment al necunoscutului de-a lungul vieții. Curiozitatea este cheia declanșării dorinței de a explora și de a experimenta mai mult.

De făcut astăzi: Încercați ceva nou, de la simplu - cum ar fi reorganizarea unei părți a casei dvs. sau vizitarea unei părți noi a orașului dvs. - la ceva mai dramatic - cum ar fi înotul, grădinăritul sau privirea la stele.

Găsiți motive pentru a ieși

Este convenabil să rămâneți acasă - dar neplăcerile pot aduce un avantaj sănătos vieții noastre. Să ne asigurăm că ieșim din casă, socializăm cu vechii prieteni, întâlnim oameni noi, colectăm experiențe noi și ne exercităm în acest proces. Amintiți-vă că de fiecare dată când ieșim din casă adăugăm un microexercițiu la rutina zilnică, ardem calorii și respirăm aer proaspăt. Minimizarea utilizării mașinilor ne permite să mergem cu bicicleta sau să mergem mai mult, să admirăm frumusețea împrejurimilor noastre și să întâlnim alți oameni.

De făcut astăzi: Uitați-vă la calendarul acestei luni și adăugați un nou motiv pentru a ieși în fiecare zi: beți o cafea într-o cafenea, vedeți un joc în persoană, vizitați un muzeu, faceți cumpărături la o piață, vizionați un film sau pur și simplu mergeți la cumpărături. .

Faceți o regulă pentru a fi social

Este ușor să continuăm viața și să ne concentrăm pe toate sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim zilnic. Dar să nu uităm că există mai multe în viață, cum ar fi împărtășirea experiențelor în persoană. Putem stabili o regulă pentru a fi social cel puțin de două ori pe săptămână, întâlnindu-ne cu prietenii sau familia și alegând o activitate de care toată lumea se va bucura: mese comune, cumpărături, vizite la muzee sau evenimente sportive. De asemenea, putem dedica zile specifice activităților sociale sau să fie spontane. Odată ce vom începe să implicăm mai mulți oameni în viața noastră, ei vor începe să ne implice în ai lor.

De făcut astăzi: Examinați-vă programul săptămânal și explorați cum puteți adăuga alte persoane.

Fii generos cu timpul

Când avem timp liber pe mâini, putem participa la viața de zi cu zi a familiilor noastre, fie că este vorba de îngrijire pentru nepoți, de îngrijire a membrilor familiei mai în vârstă sau de a ajuta la sarcinile și comisioanele gospodăriei. Dacă abordăm acest lucru ca pe un loc de muncă real, putem începe, de asemenea, să ne gândim la modalități de excelență: crearea mai multor activități de familie, desfășurarea unui calendar social eficient și economisirea de bani pentru ceilalți - totul în timp ce ieșim singuri din casă.

De făcut astăzi: Sunați-i pe cei mai apropiați membri ai familiei și prietenii și întrebați-i ce tip de ajutor i-ar beneficia cel mai mult. Uită-te la propria ta viață și determină și cu ce poți cere ajutor.

Simplifică viața

Un angajament excesiv pentru „chestii” nu ar trebui să ne împiedice să trăim în spații de dimensiunea potrivită. Transmiterea lucrurilor va curăța dulapurile și ne va permite să purtăm conversații valoroase cu prietenii și familia în acest proces. Putem încorpora sisteme inteligente de stocare și putem folosi cutii foto de arhivă, precum și digitaliza documente pentru a păstra lucruri care sunt cu adevărat de neînlocuit. Evaluați lucrurile care aduc adevărat scop și fericire vieții voastre, apoi dați obiecte utile și moșteniri membrilor familiei și donați restul pentru caritate.

De făcut astăzi: Treceți printr-un dulap și alegeți 10 piese de oferit. Fă o regulă ca atunci când primești ceva nou, să oferi și un lucru.

Fii student pentru totdeauna

A lua cursuri pentru distracție atunci când nu este nimic în joc în afară de auto-perfecționare este mult mai plăcut decât clasele necesare din zilele noastre de școală. Educația continuă ne menține mintea activă și ne expune la medii de învățare intergeneraționale. Aflați ceva nou care ar putea deschide oportunități de muncă, voluntariat și alte contribuții sociale.

De făcut astăzi: Căutați cele mai apropiate trei oportunități educaționale din zona dvs. Multe colegii și universități vor oferi oamenilor din comunitate opțiunea de a audita cursurile. Studiați ofertele și înscrieți-vă la cel puțin o clasă semestrul următor.

cum să scoți reziduurile de autocolante de pe o cămașă

Ia-o usor

Uneori privim câteva emisiuni de gătit sau citim o revistă și simțim că trebuie să gătim o masă cu trei feluri de mâncare în fiecare seară a săptămânii. Dar realitatea programelor de astăzi este că oamenii au mai puțin timp să cumpere alimente, cu atât mai puțin să petreacă o oră sau două (sau cinci) pentru pregătirea și curățarea meselor. Găsiți modalități de a vă aduce ingrediente sănătoase acasă fără să vă rupeți spatele, fie aranjând o livrare de produse și carne de la fermele locale (sau programe de partajare a fermei) sau de la magazinul dvs. alimentar din apropiere, sau accesând numeroasele servicii bazate pe internet care va trimite ingrediente direct la ușa ta.

De făcut astăzi: Mâncarea bună nu trebuie să vă coste sănătatea. Gătește o masă nouă, ușoară și sănătoasă doar o dată pe săptămână și extinde-ți cunoștințele despre cum să faci gătitul convenabil.

este făina de copt la fel ca făina de prăjitură

Lasă televizorul să lucreze pentru tine

Oamenii urmăresc până la șase ore de filme și TV în fiecare zi - face parte din cultura noastră. Asigurați-vă că televizorul nu este pornit doar pentru a produce zgomot alb; în schimb, utilizați-l pentru a vă extinde acoperirea și experiența și ca instrument de inspirație. Un televizor poate deveni o inspirație pentru activități pe care nu le-am încercat niciodată. Un televizor poate deveni o resursă care ne învață lucruri noi.

De făcut astăzi: Porniți televizorul și treceți la un program care vă inspiră să gătiți, să călătoriți într-un loc nou sau să învățați ceva nou. Utilizați televizorul ca un serviciu pentru dvs., nu doar o modalitate de a ucide ceva timp.

Faceți cunoștință cu Digital You

Smartphone-urile și dispozitivele purtabile sunt în sfârșit în punctul în care ne îmbunătățesc cu adevărat viața, urmărind activitatea și oferind suport nutrițional, organizațional și chiar emoțional. Acestea devin o extensie a noastră, ajutându-ne să ne implicăm atât în ​​lumea reală, cât și în lumea digitală și aducând un nou nivel de conștientizare pentru sănătatea și mediul nostru. De asemenea, pot deveni interfața cu aproape toate serviciile și facilitățile pe care le dorim, atâta timp cât învățăm cum să le folosim. Și suntem tocmai la începutul acestei revoluții - în anii următori vor apărea multe alte oportunități de a ne îmbunătăți viața cu tehnologia.

De făcut astăzi: Testați un dispozitiv purtabil care vă urmărește activitatea și începeți să partajați rezultatele cu prietenii.

Creează transparență cu familia ta

„Ar trebui să stăm cu familiile noastre și să discutăm următorii 30 de ani din viața tuturor. Vorbiți despre locația ideală de locuit, planurile de vacanță, procedurile de urgență și dorințele de îngrijire a sănătății pe termen lung. Prin introducerea unui sentiment de transparență cu privire la lucruri precum imobiliare și decizii financiare și medicale, vom ști cu toții la ce să ne așteptăm unii cu alții.

De făcut astăzi: Organizați o întâlnire cu familia pentru a discuta deceniile următoare și pentru a vă alinia deciziile viitoare importante.