Nu aveți nevoie de o diplomă medicală pentru a ști cum se simte obosit (chiar obosit tot timpul). Simptomele sunt evidente, mai ales dacă ați avut o noapte proastă de somn, ați lucrat toată noaptea pentru a realiza un proiect sau ați traversat un fus orar sau două și vă luptați cu jet lag.

Puțină oboseală este chiar o parte normală a zilei aproape tuturor. Asta pentru că timp de aproximativ 45 până la 60 de minute după ce ați mâncat, corpul dumneavoastră se va simți în mod natural ușor scurs. Corpul tău îți redirecționează energia pentru a-ți digera mâncarea, spune Jacob Teitelbaum, MD, internist certificat la bord și autor al De la obosit la fantastic, soluția pentru oboseală și fibromialgie, și populara aplicație gratuită pentru telefoane inteligente Cures A-Z. Oboseala poate apărea chiar și după o zi plină de muncă sau un antrenament dur.

Deși senzația de deteriorare este un rezultat final evident al unora dintre scenariile de mai sus, există și alte simptome ale oboselii care ar putea să nu fie atât de evidente - la fel ca unele semne de stres nu sunt întotdeauna ușor de recunoscut. În unele cazuri, s-ar putea să vă puneți sănătatea în pericol dacă nu vedeți un document și începeți să vă dați seama cum să nu mai simți obosit. Atunci când ar trebui să fii verificat? Dacă vă interferează semnificativ cu viața, verificați-vă, spune dr. Teitelbaum.

Ce simptome ar putea indica că ești mai obosit decât îți dai seama - și că nu este doar lipsa somnului? Iată cinci:

cat dai bacsis unui tehnician de unghii

Adormi ușor în timpul zilei.

Dacă adormi în timp ce te uiți la televizor sau, mai rău, dai din cap sau dormi în timp ce conduci, este timpul să te schimbi. Acest lucru sugerează că nu dormiți în mod adecvat noaptea, spune dr. Teitelbaum. Pentru a rezolva problema, asigurați-vă că primiți cel puțin opt ore pe noapte. Dacă dormiți adecvat și aveți în continuare aceste simptome, consultați medicul; apneea de somn poate fi vinovatul.

Te simți dureros.

Mușchii strânși plus oboseala? Ar putea fi un steag roșu. Când corpul dumneavoastră are o criză energetică, acesta determină blocarea mușchilor într-o poziție scurtată, spune dr. Teitelbaum. La urma urmei, mușchii sunt ca un izvor și necesită mai multă energie pentru a-i întinde față de contract, un motiv pentru care se strâng după un antrenament. Combinația dintre mușchii strânși și oboseala ar putea însemna că există o problemă care vă împiedică corpul să producă energia de care aveți nevoie. Pentru a diminua durerile, încercați să vă înmuiați într-o baie caldă cu săruri Epsom sau ulei de lavandă (sau ambele). Dacă aveți nevoie de o soluție mai rapidă, încercați un tampon de direcție.

Ai ceață cerebrală.

Surprinde! Microbiomul intestinal, pe care unii experți îl numesc al doilea creier, poate vorbește. Momentele de uitare pot fi semnul unui microbiom dezechilibrat, spune Raphael Kellman, MD, fondatorul Kellman Wellness Center din New York City. Probabil vinovați sunt alimentele procesate, antibioticele, zahărul și îngrășămintele chimice. Pentru a combate acest lucru, Dr. Kellman recomandă încărcarea dietei cu pre și alimente probiotice —Alimentele întregi bogate în inulină sunt surse excelente de prebiotice și includ sparanghel, morcovi, jicama și praz, în timp ce alimentele fermentate precum varza murată, kimchi și legumele murate sunt probiotice.

Te enervezi și poftele tale de zahăr sunt scăpate de sub control.

S-ar putea să dați vina pe această perioadă, dar ar putea exista o altă cauză, și anume probleme cu glanda suprarenală, care vă ajută corpul să lupte împotriva stresului și oboselii. Acest lucru sugerează că glanda dvs. de manipulare a stresului suprarenalian este obosită, spune dr. Teitelbaum. Încercați să evitați zahărul (mai ușor de spus decât de făcut) sau faceți un lucru important să dormiți opt ore în fiecare noapte pentru a reduce pofta, care poate fi declanșată de un somn prea mic. O ceașcă de ceai de lemn dulce în fiecare dimineață vă poate ajuta, de asemenea, spune dr. Teitelbaum.

Aveți congestie nazală sau sindrom de colon iritabil.

Gazul, balonarea, diareea, constipația și chiar congestia nazală în afara alergiilor sau a răcelii ar putea însemna că Candida sau creșterea excesivă a drojdiei vă afectează energia, spune dr. Teitelbaum. Două soluții: Evitați zahărul și discutați cu medicul dumneavoastră dacă un probiotic este potrivit pentru dvs.