Articole corelate

1 Tweet.

Nu faceți niciodată un Tweet - sau Instagram sau nu postați pe Facebook - dacă sunteți obosit. Tweeturile în timp ce obosiți pot duce la regrete dimineața sau, în cazuri severe, la SJORL (pierderea bruscă a locului de muncă sau a relației). Așa cum a spus Lorne Michaels, „Nu trimit un tweet dintr-un motiv foarte simplu, care este acela că beau”. Același principiu se aplică și privării de somn; îți afectează judecata. În alte chestiuni sociale: nu trebuie să te întâlnești dacă ești prea obosit. Nu vei fi cel mai bun sinelui tău. Sau chiar pe tine. Ceea ce nu este un lucru grozav atunci când încerci să formezi o relație. Odată am luat cina cu un bărbat care se lăuda cu mine că dormise doar patru ore cu o seară înainte. Am rezistat tentației de a-i spune că cina ar fi fost mult mai interesantă dacă ar fi obținut cinci!

- Arianna Huffington

Două Abordează lucrurile grele.

Mai ales la locul de muncă. Dacă aveți o întâlnire mare sau un interviu de angajare, trebuie să fiți pe picioare, gata să răspundeți la întrebări. Nu căscă în fața cuiva important! Este deosebit de greu pentru noii părinți. Deseori trebuie să ne întoarcem la muncă cu mult înainte de a începe să dormim bine. Când m-am întors din concediul de maternitate, am pierdut din greșeală un echipament de computer de 10.000 de dolari. Știam că l-am pus undeva în siguranță, dar nu-mi amintesc unde. Am găsit-o în cele din urmă. La acea vreme, habar nu aveam cât de somnoros eram. Cel mai bun mod de a-ți face bine treaba este să dormi suficient.

- Kristen Knutson

3 Tentați-vă.

Nu te duce la magazinul de gogoși când ai somn. A fi obosit îți mărește impulsivitatea, așa că este mai probabil să apuci cremă plină cu glazură de ciocolată. Într-o dublă lovitură, lipsa somnului perturbă și sistemul digestiv, în special doi hormoni, leptina și grelina, care ajută la reglarea foametei. Este mai probabil să poftești carbohidrații și, în același timp, sistemul tău metabolic a încetinit. Pizza aia de la miezul nopții, împreună cu gogoasa, vor fi stocate în șolduri, mai degrabă decât metabolizate.

- Frederick Brown

4 Evaluează cât de obosit ești.

Oamenii recunosc prost când sunt obosiți și mai puțin alertați. Ei cred că se descurcă bine, deși au primit patru față de cele opt ore de somn obișnuite. Studiile de laborator arată că scorurile la un test de performanță standard sunt mai slabe chiar și după o scurtă noapte. Și dacă restricțiile de somn sunt cronice - să zicem, pe o perioadă de două săptămâni - performanța scade dramatic. Cu toate acestea, oamenii obosiți se consideră că se descurcă mai bine decât sunt de fapt. Este o concepție greșită că ne confruntăm mai bine cu privarea de somn decât suntem cu adevărat.

- Kevin Gregory

5 Încearcă să fii superparent.

Nu trebuie să lipiți fiecare aterizare fără ajutor. În prima noastră zi de solo acasă, împreună cu gemenii noștri, i-am spus soțului meu să ia un pui de somn atât de necesar, gândindu-mă că pot să mă descurc singur cu doi copii. Eu sunt mama lor. Le-am ridicat în poală, unde s-au aruncat imediat pe fața celuilalt și au început să țipe. Eram atât de zgârcit și zguduit, incapabil să-i aduc înapoi în coș, așa că i-am împăturit într-un fel de taco pentru bebeluși și barf, suficient de mult timp pentru a-l trezi pe soțul meu, prin apelarea telefonului. Retrospectiv, ar fi trebuit să cer un prieten să vină. Nu e rușine să apelezi la o copie de rezervă când ești epuizat. La urma urmei, viața este munca în echipă.

- Heather Cocks