Vrei să petreci mai puțin timp în scaunul așezat? Potrivit lui Heather Kunen, DDS, MS, ortodontist din New York și cofondator al Beam Street , lista alimentelor care sunt mai puțin decât excelente pentru sănătatea noastră dentară depășește cu mult Coca-Cola și caramelele. De fapt, unele dintre cele mai populare alimente sănătoase de astăzi ar putea face ravagii asupra smalțului, potențialului pentru cavități și sănătatea bucală generală.
Potrivit dr. Kunen, acestea sunt primele șase alimente aparent sănătoase care vă pun în pericol albul perlat, precum și pașii de urmat pentru a vă proteja mai bine dinții.
LEGATE DE: 7 trucuri inteligente pentru a vă menține dinții liberi de petele de vin, potrivit unui dentist
Articole corelate
1 Seltzer tare.
Când vine vorba de consumul oricărei băuturi alcoolice, cele mai mari preocupări pe care le am ca medic dentist sunt legate de conținutul de zahăr al băuturii, precum și de efectul secundar al gurii uscate al alcoolului în sine, spune dr. Kunen. Multe băuturi alcoolice au un conținut ridicat de zahăr și, atunci când acest lucru este combinat cu efectul de uscare a alcoolului, se creează o furtună perfectă pentru dezvoltarea cavităților.
Odată cu tendința modernă generală către sănătate și ingrediente naturale, opțiuni mai bune de produse alcoolice ajung pe piață atât pentru sănătatea bucală, cât și pentru cea generală. Băuturile tari cu seltzer sunt un prim exemplu și au fost extrem de populare băutura vara trecută. Acest lucru este bun: în ceea ce privește băuturile alcoolice, seltzerii spumante (cum ar fi White Claw) au ingrediente relativ curate și un conținut de zahăr oarecum redus.
Acestea fiind spuse, potrivit dr. Kunen, s-a demonstrat că toate băuturile carbogazoase scad nivelul pH-ului din gură. Acest lucru creează un mediu oral mai acid și face smalțul mai vulnerabil la uzură și atac de bacterii. În plus, toate băuturile alcoolice usucă gura și împiedică un flux salivar ideal, prevenind astfel un flux sănătos de substanțe nutritive către țesuturile orale și făcând dinții mai vulnerabili la dezvoltarea cavității.
Dr. Kunen spune că cel mai bun mod de a preveni consecințele orale ale acestor băuturi alcoolice este să vă asigurați că rămâneți hidratat în timp ce beți (alternați un pahar de apă cu fiecare pahar de alcool) și să vă clătiți gura cu apă după ce ați terminat băutura ta.
Două Vinul fiert și Lattes de condimente de dovleac.
Favoritele festive de toamnă și de iarnă, cum ar fi cidrul fierbinte, vinul fiert și latturile de condimente de dovleac, conțin un conținut ridicat de zahăr și, de asemenea, sunt de obicei sorbite încet pe o perioadă lungă de timp. Potrivit dr. Kunen, de fiecare dată când se consumă o băutură dulce, aciditatea din gură crește - pe lângă concentrația evidentă de zahăr pe cale orală care vă acoperă dinții. După fiecare înghițitură de orice băutură care conține zahăr, alcool sau cofeină, pH-ul din gură scade timp de aproximativ 20 de minute. Când aciditatea orală crește, smalțul de pe dinți se înmoaie și devine mai vulnerabil la uzură, eroziune și invazie bacteriană. Concentrația crescută de zahăr adăugată creează furtuna perfectă pentru dezvoltarea cariilor.
Cea mai bună modalitate de a consuma în mod responsabil aceste băuturi sezoniere este să le beți oarecum repede și să vă clătiți gura după consum, spune dr. Kunen. Și orice ați face, NU vă spălați dinții după ce le beți - orice smalț înmuiat va fi îndepărtat de pe suprafețele dinților. O simplă clătire cu apă va curăța gura în mod adecvat, fără a avea consecințe asupra integrității structurii dintelui.
3 Kombucha.
Ceaiul Kombucha a devenit o imensă tendință de sănătate în ultimii ani. Băutura fermentată de ceai este foarte bună pentru dvs.: conține antioxidanți ai ceaiului, precum și probiotice pentru a ajuta la sănătatea intestinelor și a ușura inflamația. Potrivit dr. Kunen, deși kombucha oferă beneficii puternice pentru sănătate, poate fi foarte dăunător sănătății bucale. Ceaiul fermentat și frizant este extrem de acid, explică ea. Kombucha trebuie păstrat la un pH sub 3,5 pentru a preveni creșterea bacteriilor dăunătoare. Ca punct de referință, apa are un pH neutru de 7 și orice sub acest număr neutru de 7 este considerat acid. Aciditatea ridicată a kombucha poate provoca eroziune semnificativă a smalțului, care este substanța dură care acoperă dinții și îl protejează de insultele precum bacteriile. Smalțul este, de asemenea, substanța care păstrează dinții albi.
Deși nu aș descuraja niciodată consumul de kombucha cu totul, este important să fii conștient de efectele sale dentare potențial dăunătoare și cum să le combate în mod corespunzător. Cel mai bun mod de a vă bucura de kombucha și de a vă proteja smalțul este să-l beți rapid și să clătiți cu apă după ce ați terminat. O perioadă prelungită de scădere a pH-ului în gură lasă o fereastră mai mare pentru smalțul care poate fi erodat, precum și pentru a deveni susceptibil la bacteriile invadatoare. Pentru a vă ajuta să vă curățați gura de aciditatea impusă, asigurați-vă că clătiți bine cu apă pentru a restabili un pH neutru. Și din nou: nu vă spălați niciodată dinții după ce ați consumat o substanță acidă, deoarece smalțul înmuiat va fi periat. Clătiți ușor numai cu apă.
cum să desfundați chiuveta fără drano
4 Curcumă.
O altă tendință recentă a alimentelor sănătoase: curcuma. Condimentul este un agent antiinflamator dovedit și este minunat pentru sănătatea generală. Turmericul are efecte antioxidante puternice și nu aș descuraja niciodată consumul acestuia. Cu toate acestea, este important să rețineți că este un condiment foarte pigmentat și poate îngălbeni dinții în timp. EEK.
Cea mai bună modalitate de a vă bucura de efectele avantajoase ale turmericului fără consecința dinților patați este să vă clătiți bine gura cu apă după ce mâncați sau beți orice conține.
5 Vitamine Gummy.
Rețelele sociale au avut un impact uriaș pe diferite piețe, iar industria sănătății nu face excepție. O tendință de creștere care s-a născut din rețelele sociale este consumul de vitamine gingive care pretind că duc la păr mai gros, unghii, somn îmbunătățit, energie mai mare și multe altele. Dacă se examinează conținutul real al acestor suplimente, cele mai multe dintre ele conțin vitamine foarte standard ușor de găsit în farmacie, dar sunt comercializate în așa fel încât să pară inovatoare și mai atrăgătoare, spune dr. Kunen. Majoritatea acestor suplimente nu prezintă riscuri reale pentru sănătate, dar atunci când sunt vândute sub formă de gumă, este important să ne dăm seama că există un conținut crescut de zahăr care poate crește înclinația pentru cavități.
Dacă sunteți cineva care preferă să ia vitamine sub o formă gumioasă (mai delicioasă), nu uitați să vă clătiți gura după ce le mestecați pentru a îndepărta reziduurile de zahăr lipicios de pe suprafețele dinților.
