Sigur, ați adoptat un rutină regulată la sală și luați harnic îngrijirea pielii tale , dar când ți-ai luat în considerare ultima dată sănătatea bucală? Unul din patru adulți are cavități, în timp ce aproape jumătate din toți adulții din SUA suferă de recesiune a gingiilor. Chiar și mai înspăimântător: Cariile dentare sunt a doua cea mai frecventă boală la adulți după răceala obișnuită.
O gură nesănătoasă are potențialul de a avea un impact negativ asupra sănătății generale și poate contribui în cele din urmă la stări de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și complicațiile sarcinii. Pentru a înțelege mai bine pașii zilnici pe care toți îi pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea bucală, l-am întrebat pe Joe Willardsen, DDS, fondatorul Stomatologie adevărată în Las Vegas și membru al consiliului consultativ dentar pentru Shyn , pentru sfaturile sale despre cum să vă spălați dinții în mod corespunzător.
Cât timp ar trebui să vă periați dinții?
Doi este numărul magic (minute, adică). In conformitate cu American Dental Association (ADA), ar trebui să vă spălați dinții timp de două minute, de două ori pe zi. „Pentru a vă asigura că vă periați pentru timpul recomandat, alegeți o periuță de dinți cu un temporizator încorporat pentru a face treaba pentru dvs.”, spune dr. Willardsen.
Scoateți presiunea de pe gingii
Destul de interesant este că periajul prea puternic vă poate deteriora dinții. „Poate uza smalțul și poate provoca recesiunea gingiei”, spune dr. Willardsen. Asigurați-vă că faceți o treabă minuțioasă de periaj și eliminați presiunea de pe gingii și dinți prin perierea ușoară.
Concentrați-vă pe gura întreagă
Să recunoaștem: Majoritatea dintre noi ne spălăm pe dinți în grabă înainte de culcare sau ieșim pe ușă. „Mulți oameni se mișcă prea repede în timp ce periază fără simțul ordinii”, spune dr. Willardsen. „Prin urmare, este posibil să ratezi unele suprafețe ale dinților.” Există patru cadrane în gură, așa că încercați să periați câte un cadran la un moment dat pentru a ajunge la toți albii lor perlați. Confuz cu cât timp să petreceți pe fiecare cadran? Investiți într-o periuță de dinți electrică (54 USD; amazon.com ) care vă avertizează când trebuie să mergeți mai departe.
Cunoaște-ți capul pensulei
Nu toate capetele de pensule sunt create egale. „Discutați cu medicul dentist despre cea mai bună potrivire pentru nevoile dumneavoastră de sănătate orală - indiferent dacă doriți dinți mai albi, prevenirea plăcii sau îngrijirea îmbunătățită a gingiilor”, spune dr. Willardsen. Data viitoare când înlocuiți periuța de dinți (în mod ideal, la fiecare trei luni), alegeți un cap de perie care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Aflați cum să folosiți ata dentară corect de fiecare dată
Nu este un secret faptul că folosirea atei dentare este o parte importantă a prevenirii bolilor gingivale, cum ar fi gingivita. „Piesele de unică folosință folosesc ata dentară ușoară și rapidă pentru a intra între dinți și au rolul de a alege pentru a îndepărta bucăți mari de alimente de-a lungul liniei de gumă”, spune Willardsen. Doriți să vă faceți următoarea călătorie la dentist mai plăcută? Periază (joc de cuvinte) pe ghid ușor de folosire a aței dentare înainte de următoarea dvs. întâlnire.
LEGATE DE: 7 trucuri inteligente pentru a vă menține dinții liberi de petele de vin, potrivit unui dentist
