Trezirea la o ceașcă de cafea sau trei nu este negociabilă pentru mulți dintre noi, inclusiv eu. Cofeina este crucială, dar procesul de preparare și savurare a cafelei dimineața vă poate ajuta să intrați în spațiul capului oricărei [nebunii] care urmează să se desfășoare și în orice zi.

O modalitate de a deraia toate elementele potențial relaxante ale acestei rutine? Înecându-ți altfel perfect pentru over-over sau espresso în zahăr, lucruri siropoase și alte produse de cremă chimice. Cel mai probabil, nu ar trebui să fie un bev de creștere a energiei, care vă va face să vă simțiți somnoros, lent și să vă depășiți cu ceață cerebrală. Dacă v-ați săturat de aceeași ceașcă de cafea veche, săriți îndulcitorul și încercați una dintre aceste upgrade-uri delicioase de cafea de la mult iubitul expert în nutriție Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

LEGATE DE : 3 moduri simple de a îndulci alimentele fără zahăr (sau orice altceva artificial)

Articole corelate

Faceți cremă de vanilie DIY.

Îți place crema de cafea? Creați-vă propria rețetă cu două ingrediente fără adaos de zahăr, oferind o versiune de vanilie DIY dulce în mod natural. Pur și simplu amestecați un sfert de cană de lapte (sau lapte de ovăz, migdale sau soia) cu câteva picături de extract de vanilie, apoi încălziți în cuptorul cu microunde timp de 20 de secunde.

LEGATE DE : 5 moduri inteligente de a folosi extractul de vanilie care nu necesită coacere

Du-te după cacao.

Presărați puțină cacao direct în ceașcă. Veți primi o cafea delicioasă cu aromă de ciocolată și înscrieți câteva dintre avantajele flavanolilor de cacao - în special, beneficiile pentru sănătatea inimii ale fluxului sanguin îmbunătățit.

Dă-i cafelei o frizură.

Dacă simțiți că cafeaua dvs. este puțin plată, încercați o rotire cu gaze. Apa spumantă va adăuga o efervescență subtilă cafelei cu gheață sau preparatului rece, fără a crește zahărul, caloriile sau îndulcitorii artificiali. De asemenea, nu conține cofeină, așa că, dacă căutați un mic ascensor fără zgomotul complet, udarea băuturii este o modalitate inteligentă de a reduce conținutul de cofeină.

Condimentează-ți ceașca.

Adăugați un strop de scorțișoară în cafea: va adăuga o aromă delicioasă și zero grame de zahăr. Puteți combina, de asemenea, pudră de cacao și o picătură de scorțișoară pentru un amestec de mocha sau puteți încerca o stropire de nucșoară. O altă opțiune: adăugați o picătură de cayenne (avertisment: începeți cu ușurință) în zațul de cafea înainte de preparare.

Îmbunătățiți preparatul de dimineață cu noul Cafea Starbucks® cu Curcuma de Aur . Se amestecă cu măiestrie cu o combinație delicată de curcuma aurie și condimente calde, astfel încât să obțineți mai mult din ceașca pe care o iubiți.

Articole corelate

Se amestecă untul de arahide sub formă de pudră.

Alimentează-ți cafeaua cu proteine ​​de alune. Se amestecă două linguri de unt de arahide sub formă de pudră (arahide măcinate care au fost deshidratate) în cana fierbinte de cafea - nu conține zahăr și oferă și 5 grame de proteine ​​sățioase cu niște fibre.

LEGATE DE : Dacă cafeaua rece preparată este băutura dvs. la alegere cu cafeină, iată ce ar trebui să știți

Înghețează-l.

Păstrați restul de cafea în congelator pentru viitoarele băuturi cu gheață. În loc să aruncați cafeaua veche, turnați-o în tăvi de cuburi de gheață și congelați-o. Adăugați câteva cuburi de cafea la următoarea ceașcă de java pentru a crea cafea cu gheață care nu este udată. Puteți adăuga chiar și condimente sau arome plăcute de scorțișoară sau praf de cacao înainte de a congela pentru un plus de zing.

Alegeți păstăi aromate peste sirop.

Încercați câteva boabe de cafea aromate fără zahăr sau păstăi cu o singură porție, cum ar fi vanilie, mocha și alune. Există o mulțime de mărci excelente care oferă arome delicioase fără adaos de zahăr (real sau fals). Nu le poți învinge și pentru factorul de confort.

cel mai bun corector pentru cearcane cu adevarat