Să presupunem că tocmai ați asistat la o situație în care cineva are nevoie disperată de asistență. Dacă ai derula peste această scenă în feedul tău Facebook, probabil te-ai simți înțelegător. S-ar putea chiar să fii înclinat să-l distribui pe pagina ta personală sau să donezi cauzei. Dar dacă ai trăit aceeași situație în public în care și tu de fapt a avut ocazia să ajute în timp real, psihologia spune că probabilitatea ca tu să faci ceva este, din păcate, mică.

Iată realitatea deprimantă: pare să existe o deconectare majoră între ceea ce oamenii cred că ar face într-o situație ipotetică și ceea ce fac de fapt atunci când se confruntă cu situația din viața reală. De ce? În timp ce majoritatea dintre noi simțim în mod natural empatie față de cineva care are nevoie de la distanță, nu este instinctual să intervenim în persoană. Acest fenomen, numit efectul spectatorului, are loc atunci când există inacțiune în masă din partea oamenilor care pot face diferența.

Luați, de exemplu, infamul caz Kitty Genovese din 1964. După cum spune povestea, o femeie a fost ucisă în fața blocului ei din Queens, dens populat, N.Y. Mulți oameni au auzit-o pe tânără țipând după ajutor, dar nimeni nu și-a deschis ușile sau nu s-a obosit să ajute. Astăzi, vedem nenumărate femei AAPI și bătrâni atacați la vedere, dar aproape niciodată nu vedem pe nimeni să le vină în ajutor. Caz concret: Un videoclip recent surprins în imagini de securitate a arătat trei trecători într-un apartament de lux din Manhattan care au asistat la unul dintre aceste atacuri violente, neprovocate, dar nu au intervenit. Unul dintre ei chiar a închis ușa pentru a evita victima.

Potrivit lui Leah Weiss, PhD, MSW, psiholog, autor de mindfulness și co-fondator al Skylyte, cercetarea dezvăluie un simplu eveniment alarmant: cu cât sunt mai mulți oameni care sunt martorii unui străin în pericol, cu atât este mai puțin probabil ca orice individ să vină la ei. ajutor.

Dar de ce se întâmplă efectul spectator în primul rând? Cu siguranță suntem cu toții oameni cumsecade. Este o alegere conștientă să dai înapoi? Paralizie inevitabilă? Un sentiment de incompetență? Frică?

De ce este mai puțin probabil să îi ajutăm pe alții?

În realitate, sunt toate cele de mai sus. „Când ne confruntăm cu ceva ieșit din comun, este posibil să nu recunoaștem instantaneu ce se întâmplă sau ce să facem în privința asta”, spune Desreen Dudley, PsyD, psiholog clinician licențiat de la Teladoc. „Sistemul nervos autonom al creierului declanșează răspunsul de „luptă, zbor sau îngheț” pentru a ne proteja de pericol. Acest instinct de auto-conservare este un mare de-motivator atunci când trebuie să se confrunte cu o amenințare percepută sau o situație periculoasă.

Cu cât sunt mai mulți oameni care sunt martorii unui străin în pericol, cu atât este mai puțin probabil ca un individ să le vină în ajutor.

cum puteți îmbunătăți calitatea aerului din interior

Pe lângă paralizia declanșată, o prezență percepută a altora poate crea o difuzare a responsabilității. Orice simț al responsabilității morale de a interveni este răspândit peste atât de mulți, încât niciun martor nu simte suficientă responsabilitate pentru a face acest lucru. Crezi, ' dacă alții sunt prezenți, altcineva mai capabil va ajuta, așa că nu am nevoie. Acest lucru este adesea combinat cu teama de judecată din partea celorlalți și lipsa de claritate cu privire la ceea ce este considerat o urgență. „Ca ființe sociale, adesea ne luăm indiciile de la reacțiile celorlalți din jurul nostru”, spune Dudley. „Poți fi înclinat să te gândești:” ce se întâmplă dacă reacționez exagerat și mă prostesc? sau „Dacă alții din grup sunt martori la același lucru pe care îl sunt eu și nu intervin, acest lucru poate să nu fie atât de grav pe cât cred eu că este .''

Cum să spargi mentalitatea privitorului

Cu toate acestea, aceasta nu este o regulă tare și rapidă; uneori, oamenii din grupuri sunt capabili să iasă din rolul de spectator. În sute de studii privind observatorii, există anomalii în care trecătorii nu doar au stat deoparte, ci au ajutat de fapt victima. „Există cercetări ample care arată că într-adevăr avem cablare automată pentru a-i ajuta pe alții – chiar și copiii mici demonstrează această competență înnăscută”, spune Weiss. „Dispozițiile se pot schimba cu educație și practică.”

Vestea bună este că ați făcut deja pasul inițial pentru a deveni un spectator activ: știind că există. Dudley recomandă să construiți empatie luând în considerare cum ați putea simți dacă ați fi în poziția victimei și ce sperați că ar face alții pentru dvs.

Apoi, forțați-vă să adoptați o mentalitate în opoziție cu ceea ce creează efectul de spectator. Fiți conștienți de situațiile care pot necesita intervenție. Când observați o problemă, nu vă așteptați și nu așteptați ca alții să vă ajute. „Dacă te găsești într-un loc aglomerat și vezi pe cineva aflat în dificultate, reține că fiecare persoană din grup se gândește că altcineva va interveni”, spune Weiss. Presupuneți întotdeauna că nimeni altcineva nu vă va ajuta și asumați-vă responsabilitatea personală pentru a interveni într-un fel.

Este conștiința de sine problema? Dudley spune că este în regulă să fii egoist (de fapt, este baza psihologică din spatele majorității dăruirilor de caritate) – atâta timp cât este reconectat pentru a face bine. Acesta este adesea denumit efectul „să simțiți bine, să faceți bine”. „Îngrijorați-vă mai puțin cu privire la evaluarea negativă din partea celorlalți dacă ar fi să interveniți și, în schimb, luați în considerare sentimentele pozitive și stimularea morală pe care le puteți simți fiind persoana care să arate un act de bunătate.”

cât ar trebui să ai bacșiș unui tip de pizza

Dacă vă este deosebit de dificil să interveniți în situații de urgență, fie din cauza anxietății sociale, fie din cauza propriului istoric traumatic, vorbiți cu un profesionist în sănătate mintală prin platforme virtuale precum Teladoc de asemenea, vă poate ajuta să vă depășiți temerile.

Adopta un plan de actiune

Odată ce ai spulberat mentalitatea spectatorului pentru totdeauna, este la fel de important să știi cum să acționezi în siguranță și eficient. Există ceva numit cei cinci „D” de intervenție care poate ajuta, potrivit Hollaback și Sarb Johal, PsyD, psiholog clinician și autor al Stabil : Un ghid pentru o sănătate mintală mai bună prin și dincolo de pandemia de coronavirus .

Distrage : Dacă intervenția directă este dificilă, o distragere a atenției poate difuza momentan situația. Cererea de a împrumuta un telefon de la o persoană implicată în situație sau crearea unui alt tip de diversiune poate crea o oportunitate ca un întrerupător să ajute la schimbarea impulsului sau a direcției de escaladare.

Delega : Nu simți că trebuie să acționezi singur. Dacă simțiți că nu puteți gestiona singur situația, solicitați ajutor autorităților oficiale, cum ar fi poliția, securitatea sau un supraveghetor al magazinului.

Document : Poate fi foarte util să înregistrați un incident pe măsură ce i se întâmplă cuiva (așa a ieșit la iveală ura AAPI), dar există o serie de lucruri de reținut atunci când documentați hărțuirea în mod sigur și responsabil. Evaluează-ți siguranța înainte de a începe să înregistrezi și întreabă ÎNTOTDEAUNA persoana care a fost hărțuită ce vrea să facă cu înregistrarea. Publicitatea experienței traumatizante a unei alte persoane fără consimțământul acesteia nu este o modalitate de a fi un spectator eficient și de ajutor.

Întârziere : Unele tipuri de hărțuire au loc în treacăt sau foarte repede, caz în care ar putea fi necesar să așteptați până când situația se termină pentru a vorbi cu persoana vizată. Este întotdeauna o bună practică să-i întrebați dacă sunt în regulă și dacă există vreo modalitate de a-i susține sau să-i oferiți să-i însoțiți la destinație sau să stați cu ei pentru o vreme.

Direct : Poate că ai fost martor la o situație între un prieten și o altă persoană care pare că s-ar putea escalada, așa că intervin și îți scoți prietenul din situație. Când sunteți în siguranță, a fi direct este cel mai imediat mod de a interveni într-o situație pentru a preveni transformarea acesteia într-o criză.

În acest moment al istoriei noastre, este și mai important să ne arătăm unul pentru celălalt ca martori activi. Numai în cuvintele înțelepte ale lui Smokey Bear tu poate preveni efectul de observator. Și în cuvintele înțelepte ale lui Johal (cineva mai calificat să vorbească pe această temă): „A fi un ajutor înseamnă mai puțin despre oameni excepționali care fac lucruri uimitoare: este mai mult despre oameni care acționează după obiceiurile construite de-a lungul vieții... Scopul este pentru a face ca ajutorul să devină un răspuns obișnuit la stres și la situațiile în care alții ar putea avea nevoie de ajutor. Dacă exersezi comportamente de ajutor o dată, este mai probabil să le faci din nou. Cu suficientă practică, ei devin parte din identitatea ta.