Un antrenament greu poate părea o modalitate bună de a arunca aburi după o luptă cu partenerul tău sau o zi dezamăgitoare la locul de muncă. Dar s-ar putea fi inteligent să eviți să faci totul în căldura momentului: un nou studiu sugerează că combinarea efortului fizic greu cu o stare emoțională negativă te-ar putea pune la risc crescut de atac de cord .

Cercetarea a constatat că oricare dintre factori a fost legat de atacurile de cord pe cont propriu, dar că asociația a fost cea mai puternică la persoanele care le-au experimentat ambii cu puțin timp înainte de apariția simptomelor lor. Acest lucru a fost adevărat în toate grupurile din studiu - inclusiv persoanele care aveau factori de risc preexistenți și cei care nu aveau.

Studiile anterioare au explorat aceste declanșatoare ale atacului de cord; cu toate acestea, au avut mai puțini participanți sau au fost finalizați într-o singură țară, spune autorul principal Andrew Smyth, MD, dr., cercetător la Universitatea McMaster din Canada și la Centrul de cercetare clinică HRB din Irlanda. Acesta este primul studiu care a reprezentat atât de multe regiuni ale lumii, inclusiv majoritatea grupurilor etnice majore ale lumii.

Studiul, care a fost publicat luni în jurnal Circulaţie , au analizat date de la peste 12.000 de supraviețuitori ai infarctului, cu vârsta medie de 58 de ani, în 52 de țări. După atacurile de cord, participanții au primit un chestionar care le-a întrebat dacă s-au angajat într-un efort fizic greu și dacă au fost supărați sau supărați emoțional, în ora înainte de începerea simptomelor lor. De asemenea, au fost întrebați despre aceeași oră din zi inainte de atacurile de cord, de asemenea.

Când cercetătorii au comparat răspunsurile zilnice și cu cele dinaintea zilei, au descoperit că efortul fizic greu a fost asociat cu un risc de peste două ori de a suferi un atac de cord. Același lucru a fost valabil și pentru a fi supărat sau supărat emoțional.

Dar pericolul și mai mare părea să provină dintr-o combinație a celor doi potențiali declanșatori. Să fii supărat sau supărat in timp ce angajarea în eforturi grele a triplat riscul de a avea un atac de cord, în comparație cu cineva care nu se confruntă cu niciunul dintre ele.

Acest lucru a fost adevărat, indiferent de starea de fumat a participanților, de indicele de masă corporală, de nivelul tensiunii arteriale și de alte probleme de sănătate și indiferent dacă luau medicamente legate de inimă, cum ar fi aspirina, statinele sau beta-blocantele.

Nu am găsit diferențe semnificative între cei cu și fără acești factori de risc, a declarat Smyth pentru RealSimple.com. Prin urmare, constatările noastre se aplică unei populații largi. Autorii nu au găsit nicio diferență semnificativă nici între grupele de vârstă - sub 45, 45 până la 65 de ani sau peste 65 de ani - sau sex.

Cercetătorii au efectuat, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de analiză de sensibilitate, comparând participanții principali la studiu cu un grup de control care nu a avut atacuri de cord. (Grupul de control a fost întrebat dacă au experimentat eforturi mari și / sau furie sau stări de spirit supărate în ultimele 24 de ore.) Interesant este că, adoptând această abordare, am găsit rezultate foarte similare, spune Smyth, demonstrând că rezultatele noastre sunt solide.

Smyth spune că declanșatoarele emoționale și fizice extreme par să aibă efecte similare asupra corpului.

Ambele pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, schimbând fluxul de sânge prin vasele de sânge și reducând aportul de sânge către inimă, spune el. Acest lucru este deosebit de important în vasele de sânge deja îngustate de placă, care ar putea bloca fluxul de sânge care duce la un atac de cord.

În general, desigur, exercițiile fizice sunt bune pentru inimă - iar exercițiile de intensitate ridicată au beneficii care nu pot fi asortate cu activitatea fizică ușoară singură. Smyth spune că studiul său nu este menit să descurajeze antrenamentele grele, dar oferă câteva cuvinte de precauție.

Recomandăm ca o persoană supărată sau supărată care dorește să facă exerciții fizice, să nu depășească rutina normală până la extreme de activitate, spune el. Acest sfat se aplică tuturor, adaugă el, inclusiv persoanelor sănătoase, fără antecedente de probleme cardiace.

De fapt, autorii studiului recomandă evitarea extremelor oricărui eveniment declanșator - efortul fizic sau fiind supărat sau supărat. Practic vorbind, oamenii nu pot elimina expunerea la acestea, deoarece pot fi imprevizibile și pot face parte din variațiile zilnice ale vieții, a scris Smyth într-un e-mail. Dar am încuraja oamenii să minimizeze expunerea.

Barry J. Jacobs, PsyD, director al științelor comportamentale la Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program din Springfield, Pennsylvania, spune că noul studiu - în care nu a fost implicat - oferă dovezi ale legăturii importante dintre minte și corp.

„Excesul de furie, în condiții greșite, poate provoca o infarct care pune viața în pericol , a spus el într-un comunicat de presă al American Heart Association. Toți ar trebui să practicăm sănătatea mentală și să evităm să ne pierdem cumpătul până la extreme.

Jacobs este de acord că oamenii - în special cei care au deja un risc mai mare decât media de atacuri de cord - ar trebui să facă tot posibilul pentru a evita situațiile foarte emoționale. O modalitate în care mulți fac față cu urcușurile și coborâșurile emoționale ale unei afecțiuni de sănătate este prin sprijinul colegilor, a discuta cu alții care se confruntă cu provocări similare poate fi foarte util în gestionarea mai bună a propriilor emoții, sugerează el.

Autorii studiului recunosc că studiul lor a fost capabil să arate doar o asociere, nu o relație cauză-efect. De asemenea, ei spun că, deoarece potențialele declanșatoare au fost auto-definite, opiniile despre ceea ce constituie eforturi mari, furie sau supărare variază cu siguranță de la persoană la persoană.

Dar Smyth spune că este OK, pentru că aceste lucruri sunteți foarte subiectiv; de exemplu, cineva care este, de obicei, foarte sedentar poate considera o anumită activitate intensă, în timp ce o persoană mai în formă și mai activă o vede mult mai pe îndelete.

Ceea ce poate conta cel mai mult, spune el, este ceea ce este extrem sau extraordinar pentru tine - și că eviți să combini aceste extreme ori de câte ori este posibil.