Pentru mulți oameni, întreținerea e-mailului este mereu pe lista de sarcini și poate mânca o bucată solidă din fiecare zi. Dar dacă căsuța de e-mail se simte de-a dreptul stresantă, problema ar putea să depășească mesajele în sine - ar putea fi modul în care le gestionați, potrivit unui nou raport de la British Psychological Society.

Cercetătorii au chestionat 2.000 de angajați din industrii și roluri despre experiențele lor de e-mail pentru a înțelege presiunile percepute de e-mail. În timp ce volumul e-mailurilor a fost un factor în presiunea percepută - a existat o corelație pozitivă între cele două - cercetătorii au identificat și alți factori declanșatori de stres. De exemplu, aproape jumătate dintre respondenți au avut Notificări pentru e-mailul lor - adică fiecare e-mail nou a trimis o notificare imediată la telefoanele lor - care a fost corelată cu presiunea percepută mai mare. Peste 60% au lăsat e-mailul activat toată ziua și a raportat niveluri mai mari de presiune prin e-mail ca urmare. Si in timp ce majoritatea dintre noi suntem vinovați că ne verificăm telefonul chiar când ne trezim , sau chiar înainte de a ne culca, acea activitate părea, de asemenea, să crească presiunea. În mod surprinzător, managerii au raportat niveluri mai ridicate de stres decât angajații de nivel inferior.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că presiunea prin e-mail a afectat negativ echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Mai exact, presiunea percepută prin e-mail a fost mai mare la angajații care erau îngrijitori acasă. A funcționat și invers - nivelurile ridicate de presiune duc adesea la cazuri de viață la domiciliu care afectează negativ munca.

„Cercetările noastre arată că e-mailul este o sabie cu două tăișuri, a spus cercetătorul principal dr. Richard MacKinnon într-o afirmație . Deși poate fi un instrument valoros de comunicare, este clar că este o sursă de stres de frustrare pentru mulți dintre noi. Persoanele care au raportat că este cel mai util pentru ei au raportat, de asemenea, cele mai ridicate niveluri de presiune prin e-mail.

Deși nu există nicio recomandare unică pentru gestionarea e-mailului, cercetătorii au oferit câteva sugestii care v-ar putea ajuta să vă organizați. De exemplu, lansați căsuța de e-mail numai atunci când doriți să vă atacați e-mailul sau luați în considerare dezactivarea notificărilor push pe dispozitivul smartphone. Obțineți mai multe sfaturi despre eliberarea de tehnologie aici.

cum să pictezi colțurile și marginile pereților