Luați în considerare pliatul ghemuit scurtarea dvs. pentru a atinge membrele ușoare și musculare ale unui dansator, fără a păși vreodată piciorul într-o clasă de balet. Mai grațioasă decât o genuflexiune tipică, „a doua poziție largă” este derivată dintr-un exercițiu de balet și va ciocăni mușchii interiori ai coapsei greu de ajuns, definind simultan întreaga musculatură a picioarelor, spune Nicole De Anda, managerul național al barei pentru Echinocțiul, care a creat această rutină. Cu alte cuvinte, faceți această mișcare, o bază a antrenamentelor de bară din întreaga lume, pentru a vă tonifica jumătatea inferioară (aproape) mai repede decât puteți spune tutu.

cum să previi ochii umflați după plâns