Această mișcare a corpului superior vizează deltoizii anteriori și laterali, doi dintre cei trei mușchi ai umărului (împreună cu deltoizii posteriori) care vă alimentează mișcările atunci când ridicați un bagaj de mână în coșul pentru bagaje sau când puneți un teanc de plăci un raft înalt. Dincolo de întărirea acoperirii, acest exercițiu vă oferă, de asemenea, umeri fără mâneci și vă subție vizual șoldurile. Cum este? „Lucrarea deltoizilor din mijloc oferă lățimea umerilor și creează definiție între biceps și triceps”, spune expertul în fitness și antrenorul personal certificat de American College on Exercise Keli Roberts. „De asemenea, creează o simetrie corporală excelentă: dacă umerii tăi sunt mai largi, fiecare lucru de mai jos pare mai mic.”

Fotografie de Henry Leutwyler, Ilustrație de Remie Geoffroi