Sărbătorile - un moment pentru a fi bucuroși în timp ce sărbătorim binele în viață, înconjurați de prieteni și familie. Cel puțin, așa se pare că ar trebui să fie, nu? Dacă ar fi atât de ușor. În realitate, viața de multe ori împiedică un sezon de vacanță foarte vesel - cei dragi mor, oamenii se îmbolnăvesc, banii se îngreunează, familia se mută departe și unii oameni chiar părăsesc în întregime viața ta. Un amestec de așteptări și dezamăgiri poate crea o lună sau două stresante, în timp ce vă așteptați să acționați ca totul în regulă. Dar dacă anul acesta ar trebui să-ți iei rămas-bun de la toate acele așteptări și tradiții și, în schimb, te lași un pic din cârlig? Dacă dificultățile legate de sărbători se simt insurmontabile, amintiți-vă că sunteți responsabil de ceea ce alegeți să faceți, spune Nisha Zenoff, dr., Căsătorie autorizată și terapeut de familie și autor al Pierderea de nespus . Deși ideea poate părea sacrosantă, ar putea fi doar cheia pentru a trece de sărbători, indiferent de situația prin care treci. Deci, dacă sărbătorile par dificile anul acesta, citiți mai departe: aici, câteva modalități de a diminua durerea sărbătorilor, indiferent în ce situație dificilă ați putea fi.

Articole corelate

Dacă te întristezi ...

Sărbătorile sunt grele pentru că persoana iubită nu este acolo și nu le poți recupera niciodată, spune Zenoff. Ritualurile, priveliștile și aromele pot declanșa amintiri, dintre care multe pot fi dureroase. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că ei sunt responsabili de sărbători - așa că, dacă nu aveți chef să sărbătoriți anul acesta, nu vă forțați. În schimb, Zenoff recomandă petrecerea timpului departe de atmosfera tradițională veselă și luminoasă. Asta ar putea însemna să căutați singurătatea naturii, să rămâneți singur în propria casă sau să petreceți timp cu alții care trec prin lupte similare. Dacă doriți să sărbătoriți, petrecerea timpului cu prietenii și familia poate fi reconfortantă, mai ales atunci când cineva recunoaște că sărbătorile nu vor fi niciodată aceleași și onorează memoria unei persoane dragi pierdute. Paul Hokenmeyer, dr., Terapeut în căsătorie și familie în New York, sugerează să depunem eforturi pentru a crea noi amintiri care să încorporeze decedatul. Câteva exemple ar putea fi menținerea unei lumânări aprinse, prepararea mâncării lor preferate, scrierea lor unei poezii sau o scrisoare sau oferirea voluntară în comunitate pentru o cauză pe care o susțineau. Cu toate acestea, fii plin de compasiune cu tine însuți și știi că s-ar putea să nu meargă așa cum am planificat. Dacă doriți să anulați invitațiile în ultimul moment, acordați-vă permisiunea, spune Zenoff.

Dacă ești înstrăinat de familia ta ...

Înstrăinarea poate fi deosebit de dureroasă în timpul sărbătorilor datorită afluxului de fantezii culturale și comerciale ale aspectului familiei, notează Hokemeyer. Aceste imagini nu reflectă realitățile vieții multor oameni, iar distorsiunea îi face pe cei deja vulnerabili să se simtă mai marginalizați și mai singuri. Amintiți-vă că valorile familiei sunt acelea care au semnificație și rezonanță pentru dvs. și pentru voi numai. Cel mai util lucru pe care trebuie să-l faci atunci când te simți dezamăgit și respins de propriile tale rude de sânge este să te înconjori de oameni care îți oglindesc valorile și apreciază unicitatea ta, spune Hokemeyer.

Dacă ești bolnav ...

Când sunteți grav bolnav, este în regulă ca vacanța - și în fiecare zi - să fie despre voi, spune Steven Pantilat, MD, profesor la departamentul de medicină de la Universitatea din California, San Francisco și autor al Viața după diagnostic . În cazul bolilor grave, scopul este de a face din fiecare zi o zi bună și de a avea cât mai multe zile bune posibile - gândiți-vă la ceea ce vă va simți cel mai bine și faceți asta. Aceasta poate include sări peste tot ceea ce se simte ca o corvoadă - gândiți-vă la tradițiile de sărbători, văzând anumiți colegi sau membri ai familiei îndepărtate sau chiar mâncând sau pregătind masa obișnuită - și, în schimb, răsfățați-vă cu ceea ce va simți semnificativ. Și dacă decideți să participați la sărbătorile convenționale și să întâlniți familia și prietenii bine intenționați care par să vă adauge stresul? Este ok să refuzi să vorbești despre boala ta, spune Pantilat. Nu vă faceți griji cu privire la ofensarea oamenilor - cei care se jignesc nu contează și cei care contează nu vor fi jigniți.

Dacă un Iubit este bolnav ...

A avea un prieten sau un membru al familiei grav bolnav poate fi îngrijorător, mai ales că îl obligă pe acesta să se confrunte cu propria lor mortalitate și lipsa de control în schema mai mare de lucruri. Cu toate acestea, o modalitate bună de a depăși acest disconfort este să vă direcționați eforturile spre exterior către persoana iubită. Știți că nu trebuie să spuneți sau să faceți multe - prezența voastră spune totul, spune Pantilat. Dacă se pare că anul acesta poate aduce ultima vacanță împreună ca familie, faceți tot ce puteți pentru a fi semnificativă, dacă persoana iubită depinde, bineînțeles. Atât de mulți oameni vin la înmormântare - dar cât de bine să vină pentru Ziua Recunoștinței, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr sau Crăciun, atunci când poți petrece timp cu persoana iubită? el spune.

Dacă ți-ai pierdut slujba ...

În timp ce nesiguranța financiară nu este niciodată ușoară, este incredibil de dificil în perioadele de vacanță, când interesele comerciale comunică faptul că banii și darurile sunt egale cu dragoste și valoare. Cea mai bună modalitate de a face față insecurității financiare este de a intra în serviciu, spune Hokemeyer. De la crearea de cadouri atemporale făcute manual (cum ar fi o scrisoare către prieteni și familie care detaliază ceea ce îți place la ei) la voluntariat în comunitate, concentrându-te pe ceea ce tu poate sa dați vă poate ajuta să vă dați seama cât de mult aveți, chiar dacă contul dvs. bancar vă face să gândiți altfel.

Dacă te divorțezi ...

Divorțul este traumatic și poate provoca simptome asociate durerii, iar imaginile cuplurilor îndrăgostite în timpul sărbătorilor pot fi într-adevăr declanșatoare pentru unii. Cheia pentru a trece până la sfârșitul anului este să ai grijă de sine, spune Hokemeyer - mai ales dacă ai de-a face cu durerea și furia create în urma infidelității sau a diferențelor ireconciliabile. El sugerează crearea unei rutine de auto-îngrijire (cum ar fi o plimbare zilnică, o facială săptămânală sau o baie lungă, de exemplu) și respectarea acesteia. Practicarea iubirii de sine, chiar și în moduri mici, poate ajuta cu adevărat la concentrarea spre interior și departe de ceea ce ar putea face sau simți ceilalți oameni.