Știm cu toții că copiii au energie de rezervă - întrebarea este, care este cel mai bun mod de a-l arde? Este mai bine ca copiii să se alăture unei săli de sport sau practică un sport de echipă ? Deși poate părea că cel mai bun lucru de făcut este doar să-i lăsați să alerge în cercuri în curte, precum puii, de fapt este că există un timp și un loc pentru diferite activități fizice în viața unui copil.

Regula numărul unu în ceea ce privește copiii de toate vârstele și exercițiile fizice: orice ar face, ar trebui să se distreze făcând asta. Suntem creaturi care sunt menite să se miște, iar copiii ar trebui să își desfășoare activitatea fizică prin tot ceea ce se simte bine pentru ei și îi face fericiți, spune Jessica Glazer, antrenor personal certificat și fost profesor de sănătate și medic. Nu tuturor copiilor le place să joace sporturi organizate, dar acei copii pot găsi bucurie pur și simplu când își iau câinele la plimbare sau se joacă singuri pe trambulină. Este în regulă!

În timp ce jocul nestructurat este important pentru copiii de toate vârstele (da, și tu!), Odată ce sporturile de echipă încep în jurul vârstei de 4 ani, nu ezitați să vă implicați copilul. Copiii mici vor beneficia mai mult de sporturile organizate mai mult decât să se antreneze într-o sală de sport, spune Frank Rizzo, antrenor personal și fondator Obiceiul tatălui . Este bine pentru ei să se alăture imediat ce sunt interesați și au atenția necesară pentru a-i asculta pe antrenori. La început, accentul ar trebui să se concentreze pe distracție, pe învățarea abilităților sportului și să fie parte a unei echipe.

Ambii experți sunt de acord că sporturile de echipă au beneficii incredibile dincolo de aspectul fizic. Sportul le permite copiilor un loc în care să se exprime și să găsească o modalitate sănătoasă de a face față anxietății, stresului și depresiei, notează Glazer. De asemenea, sportul ajută la predarea abilităților de a face față, competiției sănătoase, sportivității, comunicării, muncii în echipă, stabilirii obiectivelor și satisfacției pe termen lung și scurt.

Toate acestea sunt abilități importante de luat cu ele până la maturitate, subliniază Rizzo. În plus, ei învață cum să câștige cu grație și să piardă cu demnitate, spune el. Ei învață că eșuarea este în regulă, atâta timp cât te ridici și continuă să lucrezi.

Pentru copiii din afara școlii elementare, exercitarea la o sală de sport (sau echipamentele de gimnastică) pot fi un supliment la cealaltă activitate a acestora. Cred că la aproximativ 12-14 ani, copiii pot începe să vadă exerciții fizice reale într-o sală de sport, spune Rizzo. Concentrarea pe un program de exerciții care îi va ajuta să exceleze pe teren este o modalitate excelentă de a-i angaja. Dar trebuie să se bucure de el, pentru a-și dezvolta o dragoste pe tot parcursul vieții față de activitatea fizică.

Sfatul lui Rizzo pentru a vă duce copilul la sală: păstrați-l simplu. Un copil nu are nevoie de mult echipament, spune el. Concentrarea pe echilibru, agilitate și calistenie este valoroasă pentru copii. Aceasta include exerciții precum flotări, genuflexiuni, sărituri, alergare, sprinturi, mișcări laterale.

Glazer notează că unele săli de sport au propriile reguli despre copii. Am lucrat la o varietate de săli de sport și este destul de standard ca orice persoană cu vârsta sub 18 ani să aibă consimțământul adulților, spune ea. Multe săli de sport necesită, de asemenea, ca un adult sau un antrenor să fie alături de copil în timpul antrenamentului, dacă acestea au sub 14 sau 16 ani. Din motive întemeiate, explică ea. Echipamentele de gimnastică pot fi extrem de periculoase dacă nu sunt utilizate corespunzător - în plus, o mulțime de echipamente nu sunt făcute pentru dimensiunile corpului unui copil. Acest lucru poate modifica gama de mișcare și poziționarea corectă într-un mod periculos.

Indiferent dacă vă începeți copilul în sport devreme, lăsați-l să găsească propriul mod de a se deplasa pe terenul de joacă sau să introduceți copilul mai mare la sala de sport, obiectivul dvs. ar trebui să fie întotdeauna să-i încurajați să găsească activitatea pe care o iubesc și să o facă în continuare . Nu vă gândiți prea mult, spune Rizzo. Păstrați-i activ!