Există un motiv pentru care rămânem la rutine. Acestea oferă structură, consistență și un sentiment de confort, mai ales atunci când viața devine nebună. De fapt, ele se dezvoltă adesea în mod inevitabil și organic ca un produs secundar al cerințelor nesfârșite ale vieții: muncă, școală, obligații familiale, întâlniri, facturi, treburile casnice, rutine de exerciții, perioade de nefuncționare - se repetă pentru totdeauna. Uneori, roata de viață a hamsterilor ne ține atât de ocupați încât nu mai avem de ales decât să ne ținem de alergarea noastră tipică.

Dar este important să scuturiți și lucrurile. Cu toții ar trebui să încercăm lucruri noi, să îmbrățișăm schimbarea, să fim spontani și să ieșim din zonele noastre de confort din când în când - iar acest lucru nu este doar pentru a menține viața interesantă. Este bine pentru creierul nostru.

Rezultatele unui studiu științific , publicat recent în Jurnalele de gerontologie: științe psihologice și științe sociale, sugerează că expunerea la o gamă variată de activități de-a lungul maturității poate stimula funcționarea cognitivă și poate decelera semnele îmbătrânirii cognitive, cum ar fi pierderea memoriei și scăderea capacității de procesare informație. Pe scurt: Spontaneitatea și varietatea pot ajuta la menținerea creierului în formă de vârf, chiar și pe măsură ce îmbătrânim.

În acest studiu, cercetătorii de la Universitatea din Florida de Sud au dorit să examineze asociațiile dintre diversitatea activității și funcționarea cognitivă la vârsta adultă. Ipoteza a fost că angajarea într-o gamă largă de activități zilnice ar stimula mintea cerând oamenilor să se adapteze la o varietate de situații și, în cele din urmă, să îmbunătățească funcția cognitivă.

Pe o perioadă de opt zile, 732 de participanți au fost chestionați cu privire la frecvența lor de participare la șapte activități tipice zilnice, inclusiv munca plătită, timpul cu copiii, activitățile de agrement și activitățile fizice. Zece ani mai târziu, aceiași participanți și-au furnizat din nou datele despre activitate.

Folosind Scurt test al cunoașterii adulților prin telefon (BTACT), cercetătorii au observat și analizat capacitățile cognitive respective și comparative ale participanților, cum ar fi durata memoriei, memoria verbală, fluența verbală, atenția, viteza de procesare și raționamentul. Ei au descoperit că funcționarea cognitivă, funcționarea executivă și memoria episodică au fost mai bune la persoanele care au participat la o gamă mai largă de activități sau ale căror programe în fiecare zi nu erau copii de carbon una de alta, au funcționare cognitivă mai mare decât persoanele care s-au lipit de o identitate identică. de rutină sau își scăzuseră diversitatea activității în timp.

Pe scurt, cu cât îmbătrâniți, cu atât este mai important să păstrați un stil de viață activ și un program divers (bineînțeles, desigur). Este un memento bun pentru a experimenta un amestec de lucruri în fiecare zi, chiar dacă sunt mici: ceva social, ceva relaxant, ceva solicitant mental, ceva provocator fizic, ceva analitic și ceva creativ. Pentru un creier fericit și sănătos, mențineți viața interesantă și lărgimea dvs. de activități.

LEGATE DE: Cum vă ajută yoga să vă mențineți creierul sănătos