Indiferent cine ești sau de ce ești atât de somnoros, sincer nu există nimic mai ceresc decât un pui de somn atât de necesar. S-ar putea să fie o pisică accidentală post-cafea pe canapea sau o amânare intenționată temporizată de aprindere a luminilor după-amiaza - fiecare pui de somn este frumos în mod propriu în felul său.
OK, deci știm pui de somn simt bine, dar sunt de fapt bune pentru tine? Și există o dreapta modalitate de pui de somn? Fundația Națională a Somnului vă recomandă ca, dacă veți obține un ochi închis improvizat, o pui de somn de 10 până la 30 de minute (care nu este prea aproape de ora de culcare) este ideală pentru restabilirea vigilenței, creșterea performanței și pur și simplu pentru a vă înviora puțin. Cu toate acestea, cu cât este mai aproape de 30 de minute să pui pui de somn, cu atât este mai mare probabilitatea de stricăciune la trezire (doar ceva de gândit).
LEGATE DE: 8 greșeli comune de somn care vă costă, potrivit unui consultant în somn
Dincolo de investigarea puterii de restaurare pe termen scurt a puiului privarea de somn , cercetătorii au studiat, de asemenea, influența puiului de somn asupra sănătății inimii de ani de zile, cu unele constatări contradictorii - de aici controversa cu privire la faptul că puiul de somn este cu adevărat sănătos sau nu pe termen lung. Dar a studiu recent publicat în British Medical Journal Inima jurnalul care se scufundă în efectele potențiale ale somnului asupra riscurilor asupra sănătății cardiovasculare relevă o nouă observație: somnul moderat - în acest caz, de una până la două ori pe săptămână - ar putea ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
Autorii studiului au analizat răspunsurile de la aproape 3.500 de adulți din Elveția timp de peste cinci ani, care au raportat cât de des fac pui de somn și cât timp fac pui de somn, precum și incidența bolilor cardiovasculare atât fatale, cât și non-fatale (BCV). În cele din urmă, 155 de participanți au raportat probleme cardiace, iar cercetătorii studiului au observat un risc semnificativ mai mic pentru subiecții care fac pui de două până la două ori pe săptămână pentru dezvoltarea unui eveniment CVD comparativ cu subiecții care nu au pui de somn, ceea ce a condus la concluzia studiului că subiecții care au pui o dată sau de două ori pe săptămână au un risc mai scăzut de evenimente BCV incidente.
Lucrarea publicată observă că cercetarea nu a dezvăluit nicio asociere clară pentru durata puiului de somn sau pentru cei care fac pui de somn mai des decât de câteva ori pe săptămână, dar sunt încă dovezi destul de convingătoare care să ajute la validarea puiului de după-amiază la care visăm toată ziua chiar acum . Pe scurt, dacă trebuie să lovești cearșafurile (sau canapeaua sau sincer doar podeaua) din când în când timp de 20 de minute în timpul zilei, nu te judeca pe tine însuți. Nu ești leneș, ești obosit și ocupat! Deși noi (și acest studiu) nu putem vorbi despre impactul asupra sănătății al somnului în fiecare zi timp de două ore, acesta este este OK pentru a te lăsa să cedezi la fericirea dulce a unui somn scurt săptămânal sau două, fără a-ți face griji cu privire la efectele secundare pe termen lung.
