Poate suna imposibil, dar cu pregătirea corectă puteți - și veți! - să predați acel discurs (sau paine prajita sau anunț sau raport sau prezentare ) ca și cum ai fi născut pentru slujbă. Vorbirea în public este dificilă pentru mulți oameni - chiar și pentru cei care par să o facă cu ușurință - ceea ce îl face o abilitate deosebit de valoroasă de stăpânit (sau cel puțin să fie suficientă). Și nu îl puteți evita pentru totdeauna; singura cale în jurul ei este prin ea. Antrenor profesional al discursului Christine K. Jahnke, autor al Femeia bine vorbită (19 dolari; amazon.com ), numește cele mai bune șase modalități de a-ți bate frica de a vorbi în public.

Articole corelate

1 Acordați-vă mult timp pentru pregătire

Aripa nu este o opțiune (îmi pare rău!). „Oamenii subestimează cât de mult este nevoie pentru a se pregăti. Difuzoarele care o fac să pară fără efort sunt cele care și-au petrecut ore întregi pregătindu-se ”, spune Jahnke. „Programați un timp suficient pentru a vă scrie și rescrie discursul și a-l exersa cu voce tare, indiferent dacă este pe video, o înregistrare vocală sau în fața oglinzii. (Nu veți ști dacă vorbirea dvs. funcționează până nu o veți auzi cu voce tare.) E mai bine să faceți sesiuni mai scurte în fiecare zi pe o perioadă mai lungă decât să înghesuiți totul în câteva zile înainte. Știu că sună foarte mult, dar pentru un discurs important, cred că fiecare minut în care vorbiți necesită o oră de pregătire.

Două Familiarizați-vă cu spațiul

Aruncați o privire la camera sau locul unde veți vorbi cât mai curând posibil. „Nu doriți să vedeți setarea pentru prima dată când vorbiți”, spune Jahnke. 'Există un microfon și știi cum să îl funcționezi? În spatele pupitrului, există un loc unde să poți ascunde apa? Cât de aproape este publicul? Vorbește cineva înaintea ta? Cunoașterea acestor răspunsuri face o mare diferență. '

3 Alungă gândurile negative și vizualizează succesul

„Imaginează-te în fața publicului. Uită-te în jurul camerei, observând cum totul este la locul lor, deoarece ai sosit devreme pentru a te instala. Gândește-te cât de bine te simți în ținuta ta. Respirați adânc și expirați. Exersează deschiderea cu voce tare. Gândiți-vă la principalele puncte și la o poveste amuzantă care râde. Zâmbește pentru a recunoaște reacția publicului. Practicați din nou vizualizarea, de data aceasta din perspectiva publicului. Urmăriți-vă calm și încrezător abordând lutru. Luați-vă zâmbetul pe față și râdeți de umorul din deschizător. Dă din cap de acord în punctele cheie. Dă-ți o mână de ajutor. Acest exercițiu poate fi cu adevărat puternic.

LEGATE DE: Ce este sindromul impostorului și vă reține la locul de muncă? Iată Cum să o învingi

4 Loviți o poziție de putere (sau două)

- Amy Cuddy's acum faimosul discurs TED în poziția de putere a explicat că mișcările care te fac mai mari - gândește-te la un alergător care câștigă o cursă cu bărbia ridicată și brațele într-un V mare sau Wonder Woman, cu mâinile pe șolduri - ridică nivelul de testosteron din corpul tău și reduce nivelul hormonului de stres cortizol. Am lucrat cu o femeie care să se asigure că urcă singură pe lift înainte de a vorbi, pentru a-și putea face pozele de putere. Dacă este dificil să găsești un loc privat, există întotdeauna baia. Și apoi puteți face o verificare finală a părului, dinților, nasturilor și fermoarelor.

5 Căutați activ oportunități de a vorbi în public (da, într-adevăr)

Programul de înregistrare este (din păcate) singurul mod în care veți ajunge să cuceriți acele temeri inițiale de vorbire în public. „Cu cât o faci mai mult, cu atât vei obține mai bine”, spune Jahnke. „Fii persoana de la dușul bebelușului care se ridică în picioare și toastează pe viitoarea mamă. Îți garantez că își va aminti gestul mult mai mult decât orice cadouri pe care le primește.

6 Profitați de resursele externe

Nu trebuie să treci singur prin pregătirea discursului sau a prezentării - și, uneori, practicarea cu cineva pe care o cunoști este de fapt mai dificilă decât pregătirea cu o persoană obiectivă. Căutați resurse precum Toastmasters sau Tutori universitari pentru a vă ajuta să identificați domeniile de îmbunătățire și practică cu profesioniști. „Toastmasters este încă în viață”, îi oferă Jahnke. „Această rețea mondială de cluburi vorbitoare de public este plină de oameni care doresc să-și îmbunătățească abilitățile.”

cum să pui lumini de Crăciun pe un copac

LEGATE DE: Sfatul total fals al carierei pe care probabil îl auziți tot timpul