Nu este surprinzător faptul că ședința nu este bună pentru dvs. - există o mulțime de cercetări care leagă prea mult timp în scaunul dvs. de efectele negative asupra dvs. ficat , greutate , creier , sănătate mentală , și chiar a ta durată de viață . Pentru cei care nu au timp pentru o excursie suplimentară la sala de sport - sau care nu doresc doar să se trezească dimineața devreme - există vești bune: mai mult exercițiu ar putea să nu fie leacul orelor petrecute la sediul tău birou. Mai degrabă, oamenii de știință spun că antidotul pentru tot acest timp de scaun este mult mai simplu - doar ridică-te.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii din King's College London a analizat 38 de strategii concepute pentru a reduce timpul de ședere și a constatat că 60 la sută dintre aceste strategii erau „promițătoare”, inclusiv birouri în picioare, încurajări pentru înregistrarea timpului de ședere și instrucțiuni care le amintesc oamenilor să se ridice. Toate strategiile promițătoare aveau un punct comun - vizau să reducă timpul de ședere în loc să crească activitatea fizică. Din constatările lor, publicate în Revizuirea psihologiei sănătății, au ajuns la concluzia că cea mai bună modalitate de a reduce în general șederea a fost să o privească ca pe propria „schimbare de comportament” și să nu o lege de nevoia de exercițiu.

„Importanța acestui studiu nu constă în demonstrarea faptului că intervențiile pot funcționa, ci în indicarea modului în care ar putea funcționa”, a spus co-autorul studiului Stuart Biddle într-o afirmație . „Acest lucru este crucial pentru ca comportamentul să fie realizat mai eficient și mai eficient.”

Desigur, acest lucru nu este un permis gratuit pentru a anula exercițiul împreună - ruperea regulată a transpirației are propria sa gamă de corp și creier unic beneficii .