Știm deja să iei cinci la muncă bine pentru sănătatea noastră —Și acum am putea dori să adăugăm o plimbare la acele pauze.

Potrivit unui studiu recent efectuate de cercetătorii de la Spitalul Samsung Kangbuk și Universitatea Sungkyunkwan din Coreea de Sud, petrecând prea multe ore așezate - și nu suficient timp de exerciții fizice - ne poate crește riscul de a dezvolta boli ale ficatului gras non-alcoolic, o afecțiune caracterizată prin acumularea de grăsimi în ficat. In timp ce conditia nu cauzează de obicei simptome sau complicații, poate duce la inflamație și cicatrici hepatice sau, în cel mai rău caz, insuficiență hepatică. Rezultatele studiului sunt publicate în Jurnalul de Hepatologie .

Cercetarea a fost efectuată pe 139.056 coreeni de vârstă mijlocie, bărbați și femei, toți fiind supuși unui examen de sănătate între martie 2011 și decembrie 2013. Autorii studiului au evaluat nivelul de activitate fizică și timpul de ședere al participanților folosind un chestionar de formă scurtă pentru boala ficatului gras folosind descoperiri ultrasonografice.

Mai mult de 28 la sută (39.257) dintre participanți au avut NAFLD, iar cercetătorii au văzut că atât timpul prelungit de ședere, cât și scăderea exercițiilor fizice au fost asociate independent cu prezența bolii. De remarcat în mod special? Nu erau doar persoanele supraponderale care aveau NAFLD. Asocierea a avut loc și la persoanele cu un indice de masă corporală sănătos (mai mic de 23).

Alte studii au legat faptul că este prea mult așezat cu o multitudine de efecte înfricoșătoare asupra sănătății , inclusiv obezitatea și chiar moartea.

„Mesajul este clar, scaunele noastre ne omoară încet, dar cu siguranță”, a spus Michael I. Trenell, dr. Profesor de metabolism și medicină pentru stilul de viață la Universitatea Newcastle, Marea Britanie. într-o declarație . „Corpul nostru este conceput să se miște și nu este surprinzător faptul că comportamentul sedentar, caracterizat printr-o activitate musculară scăzută, are un impact direct asupra fiziologiei ... Provocarea pentru noi este acum să ne ridicăm în picioare. și mutați pentru NAFLD, atât fizic, cât și metaforic. '

Dar, pentru că nu putem schimba toate locurile de muncă de la birou pentru timpul de gimnastică, iată trei moduri ușoare de a ne furișa mai mult exercițiu în timpul zilei. O altă veste bună? Un alt studiu sugerează că adăugarea a două minute de mers pe jos în fiecare oră ar putea fi suficientă pentru a contracara efectele negative asupra stării de ședere asupra sănătății.