A ține o zi de boală însemna o pauză de la naveta obișnuită și de la grija activităților zilnice pentru a rămâne acasă și a te recupera. Dar, având în vedere că mulți oameni încă lucrează de acasă, apelarea într-o adevărată zi de boală s-ar putea să pară inutilă. La urma urmei, nu este nevoie de atât de mult efort să-ți apuci laptopul și lucru din pat , dreapta?

Aceasta este de fapt o gândire greșită, spun experții. „Noi, ca cultură, nu ne concentrăm suficient pe îngrijirea de sine; ne concentrăm mai mult pe a lucra', spune Natasha Bhuyan, MD , medic de medicină de familie și director medical pe Coasta de Vest pentru Unul Medical în Phoenix. „Trebuie cu adevărat să normalizăm recuperarea și autoîngrijirea, mai ales când suntem bolnavi”. Dr. Bhyuan adaugă că, în mod anecdotic, ea crede că mai puțini oameni își iau zile de boală în timp ce lucrează de acasă, deoarece primește mai puține solicitări de la persoane care cer note medicului pentru a arăta că sunt bolnavi.

LEGATE DE: Cum să îi ceri șefului tău să lucreze în continuare de acasă

Totuși, a nu lua zile de boală nu este o tendință stimulată doar de pandemie. Chiar și înainte de COVID, oamenii deseori mergeau la muncă – chiar dacă asta însemna răspândirea germenilor către colegii lor – cu mentalitatea de a „performa”. Dacă există un motiv de clarificare pentru pandemie, s-ar putea ca oamenii să fie mai conștienți de a nu merge nicăieri dacă au simptome de boală, sugerează dr. Bhuyan. Dar există consecințe personale atunci când nu îți iei timpul necesar pentru a-ți lăsa corpul să se vindece lucrând de acasă. Iată trei cele mai mari dezavantaje ale renunțării la o zi completă de boală.

Articole înrudite

unu Ești mai puțin productiv când ești bolnav.

Pur și simplu să ai căsuța de e-mail deschisă toată ziua, nu contează ca lucru. Și când ești bolnav, chiar te simți dispus să abordezi acel mare proiect pe care l-ai amânat, chiar și atunci când erai sănătos? Probabil ca nu. Când oamenii trec printr-o boală pentru a lucra, nu funcționează la 100%, spune dr. Bhuyan. În mod paradoxal, săriți peste zilele de boală vă poate face să pierdeți zile de lucru productive. Câteva motive pentru aceasta: când ești bolnav, îți este mai greu să te concentrezi, nu te poți concentra atât de mult și s-ar putea să ai dificultăți în privința ecranelor pentru o perioadă lungă de timp.

Două Ai putea prelungi boala.

Știm cu toții că stresul nu este sănătos. Când te confrunți cu niveluri ridicate de stres, îți atenuează și răspunsul imunitar, spune dr. Bhuyan, ceea ce înseamnă că poate dura mai mult pentru ca organismul tău să se vindece de o boală atunci când jonglați cu termenele și proiectele care provoacă anxietate la locul de muncă încercând să-și revină. Este, de asemenea, nevoie de efort pentru a te odihni cu adevărat și a te concentra pe recuperare, adaugă ea. Când ești bolnav, lucruri precum să te hidratezi bine și să mănânci alimente sanatoase bogate in antioxidanti ar trebui să fie punctul tău principal. Este aproape ca și cum recuperarea ar fi propria sa treabă, spune dr. Bhuyan, așa că atunci când ești bolnav, acesta ar trebui să fie obiectivul tău numărul unu, mai degrabă decât să te concentrezi pe locul tău de muncă.

cum să atârnăm lumini pentru pomul de Crăciun

LEGATE DE: 7 greșeli care ți-ar putea face răceala mai gravă decât este deja

3 Pierzi un moment de învățat.

Îngrijirea de sine începe tânăr. Când copiii sunt bolnavi, vrei să-i înveți despre principiile de a avea grijă de ei înșiși, iar asta include sănătatea fizică și mentală, precum și bunăstarea lor generală, spune dr. Bhuyan. Le arătați copiilor dumneavoastră că vă faceți o zi de boală când sunteți sub vreme este o modalitate de a-i învăța că este în regulă să acordați prioritate sănătății și să modelați acest exemplu pentru ei. Și dacă nu se simt cel mai bine, este important să-i lăsați să se recupereze, luând o zi de boală chiar dacă învață practic de acasă, adaugă dr. Bhuyan. Lucrul important aici este să dezvăluiți de ce nu se simt bine, cum ar fi dacă au simptome de răceală sau gripă sau poate că se confruntă cu anxietate din cauza școlii. Această din urmă situație va trebui gestionată diferit.

Și dacă nu ai copii, mai ai tu însuți (și locul tău de muncă) pentru a da un exemplu: Stabilește un precedent sănătos pentru a-ți lua timpul și spațiul adecvat de care ai nevoie pentru a te vindeca fizic și mental. Forțându-ți sinele bolnav să treacă cu randamente în scădere, doar întărește așteptările nesănătoase pentru viitor.

LEGATE DE: Semnele revelatoare că meriți o zi a sănătății mintale (cum ar fi, ieri)

Articole înrudite

Ce justifică o zi de boală?

Nu există niciun nivel de boală care să se aplice tuturor de aici; se reduce cu adevărat la individ. Dacă vă întrebați [dacă sunteți suficient de bine pentru a lucra], acesta este un motiv bun pentru a vă face o zi de boală, spune dr. Bhyuan. Probabil că îți cunoști parametrii și ar trebui să ai încredere în instinctul tău.

Din punctul de vedere al angajatorului, ar trebui să-ți anunți managerul cât mai curând posibil dacă ai o zi bolnavă - în mod ideal, cu o seară înainte, dacă nu te simți bine și nu anticipezi să-ți revii până dimineața, spune Kyle Elliott, MPA, CHES , antrenor de carieră și avocat al sănătății mintale din Santa Barbara, California. Anunțarea adecvată permite managerului și colegilor afectați să planifice absența dumneavoastră.

Deși cu siguranță nu este necesar (mai ales dacă sunteți grav bolnav), este util dacă vă puteți actualiza managerul cu privire la proiectele și termenele curente într-un simplu e-mail, adaugă Elliott. De asemenea, încercați să anunțați absența dvs. la orice întâlniri care au fost în calendar.

Cum arată o zi de boală ideală?

Dacă suni bolnav, evită să lucrezi – serios. Acest lucru sună evident, dar multor oameni le este greu să stea departe de e-mailurile și instrumentele lor precum Slack chiar și atunci când sunt opriți din punct de vedere tehnic. În timp ce serviciul îți strigă numele, ai sunat bolnav dintr-un motiv, spune Elliott. Așa că fă-ți timp să te odihnești și să te reîncarci. Aveți încredere în noi: căsuța dvs. de e-mail vă va aștepta când veți fi din nou sănătos.

LEGATE DE: De ce supa de pui te face să te simți mereu mai bine când ești bolnav