Cu toții cunoaștem ciclul familiar: factorii de stres din timpul zilei (muncă, familie, politică) vă mențin în sus noaptea, dar pe măsură ce timpul se bifează mai târziu și mai târziu, anxietatea de performanță a somnului face ca prinderea Z-urilor mult mai necesare să fie și mai puțin probabilă. Pentru a sparge tiparul fără a lua medicamente , ia în considerare cauzele potențiale. Dacă vecinii puternici îți întrerup somnul, o mașină de sunet ar putea fi soluția. Și dacă sunt gândurile tale, nu poți să te liniști? O aplicație de meditație ghidată vă poate ajuta. Iată cinci descoperiri care sunt mai eficiente decât numărarea oilor.

Articole corelate

Mașină de sunet Marpac Dohm

Când o mutare în Orașul care nu doarme niciodată a ținut editorul nostru de articole, Brandi Broxson, sus noaptea, s-a orientat către această mașină de sunet. Când este așezată între patul ei și fereastră, șuieratul blând al mașinii a blocat zgomotul camioanelor de gunoi și al păsărilor cântătoare de dimineața devreme. Citește-o recenzie completă aici , apoi dați o regulă împotriva cumpărăturilor târzii o excepție (doar asta o dată).

A cumpara: 50 USD; amazon.com .

Difuzor de ulei esențial InnoGear Aromatherapy

Cu peste 2.000 de recenzii pozitive verificate pe Amazon, acest difuzor de ulei esențial este ideal pentru cei care doresc să adoarmă la un miros liniștitor. Oprirea automată temporizată vă permite să programați acest difuzor înainte de culcare, astfel încât să funcționeze suficient de mult timp pentru a vă putea îndepărta. Studiile au aratat că uleiul esențial de lavandă poate îmbunătăți calitatea somnului, dar nu ezitați să testați orice miros care vă ajută să vă relaxați.

A cumpara: 24 USD; amazon.com .

Termostatul Nest Learning

Există știință în spatele faptului că dormim mai prost într-un dormitor prea fierbinte. Când ne pregătim să dormim, temperatura corpului nostru de bază tinde să scadă ușor și studiile au aratat că un dormitor mai răcoros ar putea ajuta la realizarea acestui răcire. În timp ce există mai multe modalități de a obține o cameră de răcire (perdelele opace de mai jos vă pot ajuta), un termostat inteligent care vă permite să reglați temperatura de pe telefonul dvs. din confortul patului dvs. se află în fruntea listei.

A cumpara: 248 dolari; amazon.com .

Headspace: aplicație de meditație ghidată

Dacă îngrijorarea vă strică somnul, meditația vă poate ajuta să vă liniștiți gândurile anxioase (și știința o susține ). Aplicația Headspace vă permite să încercați meditația ghidată gratuit timp de 10 zile și, dacă vă simțiți că somnul se îmbunătățește, puteți achiziționa abonamente lunare.

A cumpara: Încercare gratuită, abonamente de la 13 USD pe lună; apple.itunes.com .

Cortină de blocare a luminii Eclipse

Dacă soarele vă scurtează somnul în fiecare dimineață, luați în considerare investițiile în perdele opace. Deși nu sunt cunoscuți pentru că sunt cele mai elegante tratamente pentru ferestre, aceste panouri de perdele Eclipse care blochează lumina vin în patru culori și nu au fundalul complet alb cu care vin multe perdele opace.

A cumpara: 19-28 dolari; target.com .