În timp ce interesele comune sau prietenii v-au adus împreună ca cuplu, ceea ce vă leagă prin încercările vieții este legătura voastră emoțională. Intimitatea, sub toate formele sale, de la fizic la mental, este fundamentul încrederii în cadrul unei cupluri sau căsătorii. Și dacă îi întrebi pe terapeuți, ei vor spune că este una dintre cele mai importante investiții pe care le vei face ca o echipă. La fel ca și alte părți ale relației tale dinamice, intimitatea emoțională necesită timp, îngrijire și un angajament comun și constant de a ne oferi unul altuia un loc sigur pentru a fi sinele tău autentic. Trandafirii și șampania pot face parte din planurile tale de Ziua Îndrăgostiților, dar ia în considerare și să ai o discuție sinceră, vulnerabilă și intimă unul cu celălalt despre starea relației tale. Aceste întrebări, recomandate de terapeuți, vă vor stimula și aprofunda conexiunea unul cu celălalt – creând genul orbitor de dragoste care v-a făcut să vă îndrăgostiți în primul rând.

LEGATE DE: 14 semne realiste că ești într-o relație sănătoasă

Mai întâi, pregătiți scena.

Asa ca poate tu au chef de a avea o conversație profundă și semnificativă cu celălalt semnificativ, dar sunt în mijlocul unui termen limită de lucru (sau își schimbă scutecul numărul patru al zilei sau proaspăt la telefon cu un reprezentant încăpățânat al serviciului pentru clienți) . Pentru ca amândoi să beneficiați de această conversație care construiește intimitatea, este esențial să, așa cum o numesc terapeuții, „construiți cadrul”: creați un spațiu în care sunteți amândoi liberi să vorbiți fără distragere, cu atenția unul asupra celuilalt, spune Kelly Rabenstein Donohoe , psiholog autorizat cu Servicii psihologice Magnolia în Carolina de Sud.

Acest timp și spațiu vor arăta diferit pentru toate cuplurile, așa că este important să le programați. Ar putea fi o cină unu-la-unu, o plimbare lungă cu mașina, pe canapea după ce copiii adorm sau cu fața în pat în pat. Oriunde ar fi, puneți-vă telefoanele deoparte, opriți toate distragerile și fiți pe deplin prezent cu partenerul dvs. Apoi, puteți aborda aceste întrebări. Ele sunt enumerate mai jos, fără o ordine anume, deși Donohoe sugerează o tehnică de sandviș compliment: în care cereți una tare, apoi una moale și așa mai departe. Acest lucru va menține conversația fluidă și mai ușoară.

Articole înrudite

unu Ce îți place cel mai mult la relația noastră?

Este natura umană să vrei să auzim despre lucrurile bune și de ce oamenii ne iubesc. Este și mai semnificativ când vine de la un partener romantic. De aceea, această întrebare este una solidă pentru început, deoarece stabilește un cadru pentru o conversație confortabilă bazată pe afecțiune și pozitivitate, spune Donohoe. S-ar putea să fii surprins de ceea ce împărtășește partenerul tău, mai ales dacă nu v-ați arătat apreciere unul față de celălalt de ceva vreme.

cel mai bun mod de a curăța un măr

Uneori, greșim cu privire la ceea ce partenerul nostru iubește cel mai mult la noi. De exemplu, credem că poate fi viața noastră sexuală, dar, în realitate, modul în care ești un bun ascultător este cel mai mare lucru pozitiv pentru ei, spune dr. Donohoe. Când știm ce iubește partenerul nostru cel mai mult, îl aducem în față și îl putem încorpora mai atent în relația noastră.

LEGATE DE: 7 lucruri pe care ar trebui să le întrebați unul pe celălalt înainte de a vă căsători

Două Care sunt cele mai mari temeri ale tale legate de relația noastră?

Nu toată lumea se confruntă cu anxietatea relațională tot timpul, dar aproape fiecare persoană se poate simți copleșită în cuplu. Există etape naturale prin care trec mulți, de la începutul fericit până la stresul planificării nunții sau devenirea părinților. (Și ca să nu mai vorbim de navigarea într-o pandemie globală care a lăsat mulți oameni șomeri sau îndurerați de pierderea unei persoane dragi.) Acești factori externi pot crea ondulații în relații , creând temeri despre care s-ar putea să nu le discutăm atât de des pe cât ar trebui. De exemplu, să spunem că mama partenerului tău a murit, iar acum el este îngrijorat că ți se întâmplă ceva. Sau partenerul tău și-a pierdut slujba și acum este îngrijorată că vei gândi diferit despre ea, deoarece își ia timp să caute un alt rol. Poate că părinții lui s-au despărțit după cinci ani, tu te apropii de această aniversare și el este nervos că istoria se repetă.

Yvonne Thomas, dr , un psiholog și psihiatru din Los Angeles, spune că răspunsul la această întrebare vă provoacă pe amândoi să vă autodevăluiți mărturisiri potențial dificile. Fie că răspunzi la întrebări despre subiecte sensibile, deschise la nivelul inimii sau despre subiecte mai dureroase sau supărătoare din punct de vedere emoțional, este nevoie de autenticitate, autenticitate și curaj, spune ea. Făcând acest lucru, se construiește intimitate în relație, deoarece ambele părți au suficientă încredere reciprocă pentru a împărtăși astfel de informații private sau sensibile.

diferența dintre coacere prin convecție și coacere

Dacă sunteți sincer cu această întrebare, vă veți simți în mod înnăscut mai conectați unul cu celălalt, mai ales că veți oferi siguranța iubirii voastre. Împărtășind și dezvăluind astfel de răspunsuri personale unul despre celălalt și/sau despre tine însuți, poți construi o legătură mai substanțială, mai intimă, prin creșterea încrederii și a confortului unul cu celălalt.

3 Ce îți amintești de când ne îndrăgosteam?

Nu este întotdeauna sănătos să trăiești doar în trecut, dar, ocazional, este dulce și important să reiei acele amintiri de culoare trandafir. Făcând o plimbare împreună pe calea memoriei vă poate ajuta să vă reconectați emoțional, mai ales dacă relația voastră a trecut pe bancheta altor responsabilități în ultimii câteva luni (sau ani), spune Lisa Arango , PhD, psiholog și consilier de sănătate mintală autorizat la Universitatea Internațională din Florida.

Când pune această întrebare, Arango încurajează cuplurile să intre în detaliile esențiale. Unde erai cand te-ai cunoscut? Ce ți-a atras atenția? Cum era vremea? Cum au fost acele prime întâlniri? De unde ai știut că această persoană este potrivirea potrivită pentru tine? Acordați-vă timp reciproc pentru a gândi profund și împărtășiți pe rând povești. Este posibil să înveți ceva ce nu știai că partenerul tău a observat sau simțit, spune ea. Puteți găsi apoi o modalitate creativă de a aduce o parte din acea energie abia începută de întâlnire înapoi în relația dvs. acum: mai multe nopți de întâlnire, îmbrăcarea pentru cină acasă, mici gesturi zilnice de afecțiune și așa mai departe.

4 Care este cea mai grea parte a relației noastre acum pentru tine?

Cunoști acele cupluri pe care le invidiezi? Cei care par potrivirea perfectă, care postează cu generozitate unul despre altul pe Facebook și sunt asa de îndrăgostit? S-ar putea să fie toate acele lucruri, dar fiecare cuplu are propriile bătălii pe care le duc sub suprafață. Fiecare cuplu se luptă cu ceva, dar cei mai sănătoși își iau timp pentru a discuta despre nealinierea lor, astfel încât să poată merge mai departe. Cu această întrebare, Donohoe spune că fiecare primește o plângere și o singură plângere.

Când partenerul tău răspunde la această întrebare, s-ar putea să te simți defensiv și poate vrei să-i contesti răspunsul, dar Donohoe îndeamnă cuplurile să asculte cu atenție. Un truc pentru a rămâne deschis este să te prefaci că vorbesc despre o problemă cu un prieten, spune ea. Acest lucru ne ajută, de obicei, să vedem perspectiva partenerului nostru și să ascultăm mai bine,

poți să speli o perdea de duș

Când știm ce este cel mai dificil pentru persoana noastră, putem depune eforturi pentru a schimba oricare dintre comportamentele noastre care contribuie la acest sentiment și să fim mai empatici atunci când ne aduc în atenție situații legate de acea dificultate, adaugă Donohoe.

LEGATE DE: 41 de citate de dragoste care să te ajute să exprimi cum te simți cu adevărat

5 Cum trebuie să ți se arate dragostea?

Când ați devenit prima dată un cuplu, probabil ați vorbit despre cum vă place să oferi și să primiți dragoste, dar este posibil să fi căzut mai jos pe lista dvs. de priorități odată cu trecerea timpului. Este de așteptat, dar considerați acest ghiont blând pentru a vorbi despre această întrebare vitală. După cum spune Thomas, răspunsul la această întrebare este extrem de semnificativ; îi va ajuta pe parteneri să conștientizeze și să exprime tipul de iubire de care au nevoie unul de la celălalt. Partenerul tău poate descărca mașina de spălat vase în fiecare dimineață ca o modalitate de a-ți mulțumi, dar s-ar putea să apreciezi o ghemuire bună înainte de culcare. Sau îi poți scrie note dulci sau texte de apreciere, când, în realitate, i-ar plăcea să te uiți mai des la o emisiune TV pe canapea cu el.

Chiar dacă fiecare [persoană diferă în ceea ce privește modul în care] trebuie să i se arate dragoste, ei vor fi mai capabili să ajungă pe aceeași lungime de undă răspunzând la această întrebare și să nu presupună că ceea ce reprezintă dragostea pentru fiecare dintre ei este același, spune Thomas. . Din păcate, această greșeală se întâmplă mult prea des și poate duce la nefericirea ambilor parteneri, deoarece cel care dăruiește se poate simți neapreciat pentru eforturile cuiva, iar cel care primește se poate simți neglijat emoțional.

O modalitate excelentă de a afla răspunsul la această întrebare este să luați fiecare Test pentru cupluri de Gary Chapman, PhD , pe baza cărții sale benefice, Cele 5 limbaje ale iubirii . Odată ce ați luat-o separat și aveți răspunsurile dvs., reuniți-vă pentru a împărtăși informații și pentru a dezvolta în mod concret idei diferite despre cum să vă exprimați dragostea în fiecare dintre modurile preferate. Astfel, gesturile ambilor parteneri vor fi recunoscute și simțite reciproc.

LEGATE DE: Cum să faci o relație la distanță să funcționeze

sorbetul are lactate în el

6 Crezi că te înțeleg de cele mai multe ori?

S-ar putea să credeți că vă cunoașteți partenerul mai bine decât vă cunoașteți pe voi înșivă, dar ar putea exista moduri în care să înțelegeți greșit nevoile acestuia. Thomas spune că această întrebare poate crește intimitatea în relație, abordând cât de conectați sau nu sunteți cu adevărat unul cu celălalt la un nivel mai profund, mai degrabă decât superficial. Dacă se dovedește că unul sau amândoi nu vă simțiți adesea înțeleși de celălalt, puteți practica o tehnică pe care Thomas o numește „reflecție”.

În această practică, vei exprima ceva și apoi partenerul tău va încerca să ți-o repete cât mai aproape posibil. Apoi, vezi cât de aliniat ești. Dacă partenerul tău nu este, poți să-ți reafirmi sau să-ți clarifice opinia sau observația, astfel încât să înțeleagă mai bine. Nu este vorba despre a-i acuza că nu ascultă sau că nu te „prinde”, este vorba despre a învăța, a) cum interpretezi lucrurile diferit și, b) cum să găsești un loc în care să fii pe aceeași pagină. Răbdarea aici este esențială.

7 Dacă ai putea agita o baghetă magică și ai avea relația ta ideală, cum ar arăta?

Poate că ai fi fără copii, cu un flux nesfârșit de numerar pe o insulă retrasă timp de o lună. Sau, ai locui dintr-o furgonetă în mijlocul deșertului. Nu există un răspuns greșit, așa că permiteți-vă imaginației să-și ia zborul. Această întrebare este distractivă și dezvăluie într-un mod mai ușor și mai puțin încălzit ceea ce tânjește partenerul tău între voi, spune Donohoe.

Când începem relații, se simte ca o relație magică, iar apoi încet, desigur, realitatea vieții și umanitatea se instalează, continuă ea. Această întrebare ne permite să revizuim ceea ce tânjim, deoarece asta se schimbă în timp. Și vrem să știm la ce visează partenerul nostru, să vedem dacă relația noastră îndeplinește acele dorințe.

Când știm despre ce fantezează cealaltă persoană, este mai ușor să construim mai multe dintre aceste speranțe și dorințe. Cel mai important, ți-ar putea desprinde relația de la pilotul automat și s-ar putea inspira câteva idei necesare pentru noi modalități de conectare.

LEGATE DE: 5 conversații pe care fiecare cuplu trebuie să le aibă înainte de a te căsători