Dacă concentrarea și productivitatea sunt o luptă pentru dvs. în aceste zile (sau oricând), aveți nevoie de o soluție simplă de gestionare a timpului - și rapidă. Există o mulțime de sfaturi de productivitate și zeci de fantezie aplicații de gestionare a timpului , toate acestea sunt utile pentru cineva de acolo. Dar mulți oameni consideră că lucrurile de zi cu zi nu ar trebui să necesite o nouă descărcare cu clopote, fluiere sau taxe de abonament - necesită pur și simplu un cronometru vechi simplu de bucătărie și o mentalitate simplă.

de câte oale și tigăi am nevoie

Introduce: Tehnica Pomodoro . Creat de un consultant de afaceri din Berlin Francesco Cirillo acum aproape 20 de ani, Tehnica Pomodoro a devenit o strategie care schimbă viața pentru a lucra mai inteligent, nu mai greu. Cirillo a dezvoltat mai întâi acest sistem ca student universitar care încearcă să facă mai multe lucruri în mai puțin timp. El a descoperit că boxarea timpului său de studiu în trepte de 30 de minute (25 de minute de muncă pură, neîntreruptă, urmată de o pauză de cinci minute), a contribuit la creșterea eficienței sarcinii, la minimizarea anxietății induse de termen și la intensificarea concentrării mintale, pentru a numi câteva minunate beneficii.

Cum functioneaza

Setați un cronometru pentru 25 de minute, spune Cirillo, pentru a vă concentra asupra sarcinii la îndemână. Când timpul scade, faceți o pauză de cinci minute înainte de a începe o altă sesiune de 25 de minute. Și chiar dă-ți odihnă mentală aici; pauzele nu ar trebui să necesite multă putere cerebrală (deci fără e-mailuri, apeluri telefonice sau încercarea de a strânge alte sarcini). În timp ce lucrați în cadrul celor douăzeci și cinci, totuși, fiți all-in: acesta este un timp de lucru centrat, neîntrerupt, până când sună cronometrul.

După patru seturi de aceste trepte de 30 de minute, faceți o pauză mai lungă, de la 15 la 20 de minute, înainte de a începe din nou ciclul. Teoria este că, lucrând în perioade de timp gestionabile, cu odihnă între ele, putem deveni mai productivi și mai concentrați.

LEGATE DE: De ce Mindfulness este arma ta secretă pentru a fi cel mai bun angajat și coleg de muncă

Unul dintre principiile cheie ale Tehnicii Pomodoro care îl face atât de atrăgător pentru fani este că nu necesită altceva decât un cronometru de bază pentru bucătărie (puteți utiliza cronometrul ceasului telefonului, dar setați-l pe Nu deranjați pentru a reduce distracțiile) . Cronometrul original de bucătărie în formă de roșie folosit de Cirillo pentru a marca aceste perioade de focalizare a inspirat numele - „pomodoro” este italian pentru tomate. Acestea fiind spuse, această metodă de temporizare a fost acum adaptată de alții pentru numeroase aplicații utile, pe care mulți fani ai tehnicii le consideră utile pentru urmărirea progresului, gestionarea listelor de sarcini digitale și stocarea totul într-un singur loc. Unele dintre cele mai populare includ Focus Booster , Fii atent , și PomoDoneApp .

În timp ce tehnica Pomodoro este excelentă pentru a rămâne concentrat la locul de muncă, îl puteți (și ar trebui!) Să îl folosiți în avantajul dvs. în alte moduri creative și eficiente. Încercați să terminați o carte de club de carte înainte de ședința din această săptămână? Setați acel temporizator și pregătiți-vă să întoarceți paginile. Sau poate v-ați mutat acasă și trebuie să despachetați un munte de cutii. Scoateți un cronometru și începeți să lucrați. Efectuarea de lucruri pe scurt, dar explozii intense - împreună cu microfrenele recompensante - face ca orice sarcină să fie mai ușor de gestionat.

LEGATE DE: Doriți să încetați să vă înclinați? Iată 7 trucuri diferite de încercat acum (nu mai târziu)

cum să scoți sânge din prosoape