Americanii sunt extrem de stresați . Pe măsură ce bugetele devin mai strânse, listele de sarcini devin mai lungi și starea lumii devine mai puțin sigură, pentru mulți oameni a fost mai greu să treacă ziua fără să se simtă exagerat. Dar ar putea exista o modalitate simplă și susținută de știință pentru a ușura unele dintre presiunile de la locul de muncă: Luând o pauză și fiind atent .
Potrivit unui Studiu 2016, publicat în Journal of Management , lucrul pentru o companie care încorporează pregătire pentru mindfulness, cum ar fi Google, Aetna, Mayo Clinic sau United States Marine Corps, îmbunătățește concentrarea și munca în echipă și diminuează stresul.
Cercetătorii Case Western Reserve University în diverse domenii, inclusiv management, mindfulness, psihologie generală și neuroștiințe, analizate prin 4.000 de lucrări științifice despre mindfulness și efectul acesteia asupra minții, emoțiilor, acțiunilor, relațiilor și performanței la locul de muncă a oamenilor. În total, au găsit doar două lucrări care raportau orice efecte negative ale atenției.
Deși este un obicei individual, cercetarea arată că sănătate mintală - definit în acest studiu ca „atenție și conștientizare centrate pe prezent” - are beneficii abilități interumane care creează un mediu de lucru mai bun pentru toți.
Cei care practicau atenția aveau o conștiință mai mare pe tot parcursul zilei, ceea ce diminua efectele stresului legate de luarea deciziilor. Mindfulness i-a ajutat, de asemenea dezvolta o mai mare empatie si compasiune , care a îmbunătățit relațiile de colegi. Au avut și muncitori conștienți stabilitate, control și eficiență îmbunătățite în sarcinile lor și a avut o atenție sporită în timpul testelor vizuale și de ascultare, comparativ cu cei care nu practicau.
Te simți de parcă ești singurul lucrător atent din biroul tău? Iată câteva modalități de a gestionează-ți stresul . Sau poate doriți să construiți mai multă compasiune și toleranță față de stresul și anxietatea la locul de muncă. Aici sunt cinci exerciții de meditație mindfulness să încerc când lucrurile devin copleșitoare.
LEGATE DE: 9 exerciții de respirație scurte și calmante pentru ameliorarea anxietății
