Înăbuși un căscat în fiecare zi în jurul prânzului? În loc să ajungeți la cafea, ați putea dori să vă lăsați să dormiți dacă puteți - noi cercetări arată că ar putea fi bine pentru inima voastră.

În studiu din 200 de bărbați și 186 de femei cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială în arterele care merg de la inimă la plămâni), cercetătorii au descoperit că scutecele de la prânz aveau o tensiune arterială sistolică ambulatorie de 24 de ore cu 5% mai mică (monitorizarea tensiunii arteriale) la intervale regulate) comparativ cu pacienții care nu dormeau deloc. Nappers & apos; citirile medii au fost cu 4% mai mici când erau treji și cu 6% mai mici când dormeau noaptea. De asemenea, au luat mai puține medicamente pentru tensiunea arterială.

„Deși scăderea medie a TA pare scăzută, trebuie menționat că reducerile de până la 2 mmHg ale tensiunii arteriale sistolice pot reduce riscul de evenimente cardiovasculare cu până la 10%, Dr. Manolis Kallistratos, cardiologul care a prezentat cercetarea la a declarat conferința Societății Europene de Cardiologie într-o declarație .

Pentru a calcula rezultatele, cercetătorii au efectuat o varietate de măsurători, inclusiv timpul de somn al pacienților (în minute), TA de birou, TA ambulatorie de 24 de ore, viteza undei pulsului (care măsoară rigiditatea arterială), obiceiurile de viață, masa corporală index și o evaluare ecocardiografică, care utilizează unde ultrasunete pentru a privi acțiunile inimii. Apoi s-au adaptat pentru alți factori care ar fi putut influența tensiunea arterială, cum ar fi vârsta, sexul, starea de fumat și consumul de alcool.

Pe lângă faptul că au o presiune arterială medie mai mică, nivelurile de viteză ale undelor pulsului la scutecele de la prânz au fost cu 11% mai mici decât cele care nu au făcut somn și diametrul atriului stâng al inimii a fost cu 5% mai mic - sugerând că scutecele au mai puține daune de la tensiunea arterială crescută în arterele și inima lor, potrivit lui Kallistratos.

Și lungimea puiului contează, de asemenea.

Cu cât somnul este mai lung, cu atât sunt mai mici nivelurile de TA sistolică și probabil mai puține medicamente necesare pentru a reduce TA, a spus el.

Nu este prima dată când un pui de somn este asociat cu o varietate de beneficii. Au fost legate pui de somn stârnind creativitate , îmbunătățirea memoriei, reducerea stresului , și minimizarea frustrării . Așadar, așezați-vă, relaxați-vă și prindeți câteva ZZ - inima (și mintea) vă vor mulțumi.