Inimile frânte nu sunt doar niște versuri de telenovele și cântece proaste de despărțire. Un nou studiu arată că căsătoriile nefericite pot duce de fapt la probleme cu inima literală.

Studiul Universității de Stat din Michigan s-a uitat la 1.200 de bărbați și femei la sfârșitul anilor '50 până la mijlocul anilor '80. Cercetătorii au studiat grupul în ceea ce privește satisfacția maritală și sănătatea cardiovasculară, împreună cu testele de laborator care înconjoară accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord, ritmul cardiac rapid și hipertensiunea arterială. Ei au descoperit că cei care au raportat o calitate maritală negativă au, în general, mai multe probleme de sănătate la inimă decât cei care au raportat satisfacție conjugală. Din păcate, inversul nu este întotdeauna adevărat. Potrivit studiului, o căsătorie nefericită are un efect mai mare asupra sănătății inimii decât cea fericită.

Studiul a mai arătat că această legătură este mai frecventă la femei decât la bărbați și devine mai evidentă la cuplurile mai în vârstă. Consilierul în căsătorie se concentrează în mare parte pe cuplurile mai tinere, anchetatorul principal Hui Liu a spus într-un comunicat . Dar aceste rezultate arată că calitatea conjugală este la fel de importantă la vârste mai în vârstă, chiar și atunci când cuplul a fost căsătorit 40 sau 50 de ani.

Pentru a afla cum să îmbunătățiți calitatea relației dvs., citiți mai departe 10 moduri de a face căsnicia ta divorțată .

O căsătorie fericită, desigur, nu este singura cale către o inimă sănătoasă. Sănătatea cardiovasculară începe cu dieta ta. Începeți prin reducerea consumului de sare. Consumând prea mult poate duce la hipertensiune arterială, care este cauza principala de risc de deces pentru femeile din SUA Majoritatea americanilor ar trebui să mănânce mai puțin de 2.300 de miligrame de sare, ceea ce înseamnă că aproape toți ar trebui să reducem cantitatea de sodiu, Conform CDC .

De asemenea, vă puteți schimba dieta pentru a include mai multe alimente prietenoase cu inima cum ar fi fulgi de ovăz, somon, avocado și fructe de pădure. Îmbunătățirea aportului de legume verzi cu mai mult spanac și fasole de soia vă poate ajuta, de asemenea. Și mergeți mai departe și răsfățați-vă cu un pahar de vin din când în când. Cercetările sugerează taninurile din vinul roșu ar putea contribui la reducerea riscului de boli de inimă, iar băutorii moderate sunt mai puțin susceptibili de a suferi un atac de cord.

O altă cheie pentru o inimă sănătoasă este exercițiul. American Heart Association recomandă 30 de minute de exerciții de intensitate moderată cinci zile pe săptămână. Alternativ, 25 de minute de exerciții de intensitate ridicată trei zile pe săptămână, pe lângă exercițiile de întărire musculară, două zile pe săptămână, pot ajuta și la prevenirea bolilor de inimă. Așa că ieșiți acolo și înotați, alergați, mergeți pe bicicletă, jogging, orice aveți nevoie pentru a vă face inima sănătoasă și a vă pompa.