DC: Care este cel mai bun mod de a intra în yoga-mind când ești acasă?

CL: Cel mai bun mod de a intra în yoga-mind este să faci yoga. Calea este practica. Dar dacă sunteți ca mine, s-ar putea să aveți rezistență la a vă face practica, chiar dacă știți că doriți să o faceți. Mă uit la tradițiile pe care le-am învățat guruii mei și primul lucru pe care trebuie să-l fac pentru a vă pregăti pentru practică este să vă curățați spațiul. Măturați podeaua, îndepărtați-vă altarul, strângeți recuzita pe care doriți să o folosiți în acea zi. Nu faceți din acest proiect atât de mare încât să vă împiedice să practicați; lasă doar procesul de curățare să fie un mod de a-ți onora practica și de a-ți cultiva aprecierea și entuziasmul. Acum ați creat un shala acasă, o zonă de antrenament acasă și vă va chema să participați la el. O altă modalitate de a prepara pompa este de a vă stimula yoga-mintea citind. Începeți să dezvoltați o bibliotecă de yoga: biografii de mari yoghini; cărți de practică; cărți de filosofie. Începeți fiecare antrenament cu un pic de lectură chiar pe covor. Și, desigur, puteți folosi oricând un videoclip despre yoga. Uneori îmi exersez propriile videoclipuri și după un timp încetez să mai urmez propriile instrucțiuni (!), Dar mă face să încep și apoi pot să circul cât îmi place în acea zi.

Practici fără animale de companie sau este salteaua cuiva?

modalități de a purta o eșarfă mare

Lasă cu siguranță animalul tău de companie să facă parte din practică! Ai de ales? Când mi-am luat primul cățeluș, Leroy Brown, el era peste tot pe covorașul meu, lingându-mi fața în cobra bebelușului și târându-mă în scaunul cu picioarele încrucișate. A fost drăguț / enervant și, în cele din urmă, mi-am dat seama că trebuie să-mi deschid mintea și să-l includ pur și simplu ca parte a practicii. Când cobor din scândură în chadarunga, îmi fac griji că aș putea să-l strâng, dar el se mișcă în mod natural pe cont propriu. Este un pudel foarte deștept! Acest lucru a indicat în cele din urmă o învățătură mai profundă, deoarece exact despre asta este vorba yoga. Yoga, uniunea, înseamnă incluziune. În loc să respingem și să încercăm să scăpăm de ceea ce nu ne place sau vrem chiar atunci, putem practica curiozitatea și incluzivitatea și în acest fel, capacitatea noastră de compasiune, bucurie și încântare se extinde.

Spune-ne mai mult.

Avem cu toții idei în singura categorie - dacă numai câinele meu ar sta pe covor, practica mea ar fi perfectă. Dacă aș putea pierde 10 kilograme, aș găsi partenerul potrivit. Dacă aș câștiga mai mulți bani, aș putea locui în cea mai bună casă și atunci aș fi fericit. Această gândire negativă ne împiedică să avem apreciere și recunoștință pentru viața noastră frumoasă și dezordonată. Dar yoga nu înseamnă niciodată să închidem lumea, să ne închidem mintea sau să respingem orice. Este vorba despre dezvoltarea puterii, stabilității și clarității, astfel încât să ne putem întâlni viața și orice ar apărea cu o inimă deschisă și o minte stabilă. Așadar, timpul nostru pe saltea poate include orice se întâmplă chiar atunci: sunete exterioare, gânduri interioare, vecini zgomotoși, copii care cântă muzică, pisici și pudeluri de ciocolată foarte drăguți.

Ce faci când vezi iepurași sub canapea? Vă opriți și le măturați? Poți să nu te mai gândești la ele dacă nu?

Ei bine, da, este tentant să scapi de ele. Dar este OK. Au fost acolo de ceva timp și pot și vă vor aștepta să le măturați după antrenament. Puteți folosi acest lucru ca o oportunitate de a vă concentra mintea asupra a ceea ce faceți, adică yoga. Gândiți-vă la acest lucru ca la grind pentru moara de mindfulness. Pentru că întotdeauna există ceva care te va îndepărta de practica de acasă. Chiar dacă ați așteptat cu nerăbdare toată ziua, nu este neobișnuit să vă așezați pe covor și apoi să vă amintiți instantaneu că urmați să dezghețați un pui la cină sau chiar trebuie să terminați mai întâi acel e-mail important sau cumva faceți rufele par urgente. Se numește rezistență. Rămâi pe covor și intră în practica ta. Când apare ceva, cum ar fi ca să mătur iepurașii de praf de sub canapea, marcați acest lucru în mintea dvs. și continuați cu practica dvs. Apoi, după antrenament, măturați iepurașii de praf! PS. Vedeți răspunsul nr. 1 despre curățarea spațiului de practică.

Îmi place aspectul comunității de a veni la curs, mirosul studioului, faptul că dansăm împreună. Acasă simt că mă mișc prin untul de arahide și de multe ori ajung doar să-mi fac ipostazele preferate și să stau pe cap. Ce ar ajuta?

Este ok să îți faci pozele preferate. S-ar putea să ajutăm doar să acceptăm că practica la domiciliu este un lucru diferit de practica comunității. De asemenea, iubesc, iubesc, iubesc practicarea cu alți oameni, dar am învățat că practica la domiciliu este o experiență privată mai contemplativă, care oferă informații despre practica reală, eu și viața în general.

ar trebui să clătiți orezul înainte de a-l găti

Dacă doriți să vă provocați să faceți mai mult decât doar pozele preferate, puteți alege una până la trei ipostaze de făcut în fiecare zi. Există o listă mare de ipostaze pe care majoritatea dintre noi le consideră provocatoare, dar dacă le-am face zilnic, ar începe să se deschidă. Vă rugăm să alegeți ipostaze care ar putea fi în afara zonei dvs. de confort, dar asigurați-vă că aveți o idee clară despre cum să începeți să lucrați la ele. Acolo poate ajuta o carte de yoga - o folosesc Lumina pe Yoga de B.K.S. Iyengar pentru inspirație și idei continue. Yoga Body Buddha Mind de Cyndi Lee are și câteva idei bune ... spunând doar.

Aveți vreo gândire / perspectivă despre exersarea cu un curs video / online? Se pare că ecranele și yoga pot fi în contradicție.

Sigur, este ideal să aveți un profesor de yoga excelent care să vă poată oferi ajustări practice și instrucțiuni verbale, dar acest lucru nu este întotdeauna disponibil. Deci, să facem yoga oricum. Și chiar simt că atât de mulți dintre noi profesori de yoga care predăm de zeci de ani ne-am priceput foarte bine în a da instrucțiuni verbale articulate, ceea ce înseamnă că oricum nu trebuie să te uiți la ecran. Știi, dacă ai fi la un curs de yoga live cu mine, nu m-ai fi uitat la mine, ci m-ai asculta tot timpul. Deci, în acest fel, o clasă video și o clasă live sunt foarte asemănătoare. Un videoclip oferă, de asemenea, posibilitatea de a derula înapoi și de a asculta din nou, de a arunca o a doua privire și de a integra cu adevărat studiul cu practica.

când să folosiți praful de copt vs bicarbonat de sodiu

Care sunt sfaturile tale pentru cei complet noi pentru yoga?

Sfatul meu este să începi și să vezi ce se întâmplă. Lasă totul să se desfășoare. Dacă aveți acces la profesori și la cursuri de yoga de grup, asigurați-vă că începeți cu o clasă doar pentru începătorii de yoga. Asta te va pregăti pentru o experiență pozitivă. Dacă nu-ți place profesorul, verifică un alt profesor până când găsești pe cineva care te vede și te ajută să te simți în siguranță și inspirat.

Dacă nu aveți cursuri de yoga în orașul dvs., videoclipurile sunt foarte utile pentru începători. Este ușor să vedeți cum funcționează ipostazele, astfel încât să o puteți face în mod corespunzător și să obțineți beneficiile. Apoi, puteți căuta ipostazele într-o carte pentru a afla mai multe despre ele pentru data viitoare când vă exersați.

Găsiți cursurile lui Cyndi Lee la gaimtv.com și aflați mai multe despre ea la cyndilee.com .