Toți avem o culoare preferată, o paletă preferată , sau câteva nuanțe care ne fac să ne simțim într-un anumit fel. Poate că culoarea ta preferată este un albastru liniștitor, un portocaliu energizant, sau poate chiar un roșu aprins care te încântă pentru ziua – toate acestea sunt alegeri excelente și ar putea juca un rol semnificativ în dezvoltarea terapiei tale personale de culoare.
În esența sa, terapia prin culoare, sau cromoterapia, pune în practică ideea că arătând oamenilor diferite culori – sau culori specifice – poate ajuta la tratarea atât a suferinței mentale, cât și chiar a durerii fizice. Ca un studiu din 2005, O analiză critică a cromoterapiei și a evoluției sale științifice , explică, „Cromoterapia este o metodă de tratament care utilizează spectrul vizibil (culorile) radiațiilor electromagnetice pentru a vindeca boli. Este un concept vechi de secole, folosit cu succes de-a lungul anilor pentru a vindeca diferite boli.
LEGATE DE: Am încercat EFT Tapping - Iată cum funcționează și cum m-a ajutat să destresez în câteva minute
Terapia prin culoare este simplă în concept, poate fi gratuită și poate schimba viața. „În cultura noastră, echivalăm deja culorile cu modul în care ne simțim și de aceea terapia prin culoare conectează oamenii la emoțiile lor ,' Constance Hart, expert în terapie prin culoare și fondator al Culori Conștiente , acțiuni. „Devine un mod minunat de terapeutic de a afla unde te afli din punct de vedere emoțional. Știm lucruri evidente precum „Sunt supărat acum”, „Sunt trist” sau „Mă simt foarte fericit”, dar avem mai multe nuanțe ale paletei noastre emoționale ca ființe umane. O paletă de culori este locul unde putem găsi acele nuanțe.
Este, de asemenea, o știință care, deși este la început, câștigă mult mai multă tracțiune, mai ales atunci când este legată de lumina și terapia cu lumină (care este propriul tip de practică terapeutică). „Terapia prin culoare și cu lumină au fost folosite pentru a trata o varietate de afecțiuni atât de sănătate fizică, cât și psihică”, spune Padma Gulur, MD, profesor de anestezie și vicepreședinte executiv pentru sănătatea populației la Universitatea Duke. „Terapia cu lumină strălucitoare este utilizată în tulburările de dispoziție și emoționale, cum ar fi depresia, iar lumina verde s-a dovedit că scade severitatea migrenelor”.
Și acei ochelari la modă care blochează lumina albastră pe care îi porți? Acestea contează și ca terapie prin culoare. „Filtrele de lumină albastră sunt, de asemenea, recomandate persoanelor care se uită la ecranele computerelor pentru perioade lungi de timp, pentru a evita durerile de cap, ochii uscați”, spune dr. Gulur.
Ești gata să te scufunzi mai departe în curcubeu? Iată tot ce trebuie să știi despre terapia prin culoare și cum funcționează.
Articole înrudite
Istoria terapiei prin culoare
În calitate de autori ai Analiza cromoterapiei Studiul explică, practica terapiei prin culoare a existat încă din zilele Egiptului antic, Greciei, Chinei și Indiei. Cercetătorii subliniază, de asemenea, modul în care egiptenii antici foloseau lumina soarelui, precum și culoarea, pentru vindecare.
„Conform mitologiei egiptene antice, arta cromoterapiei a fost descoperită de zeul Thoth. În tradițiile ermetice, egiptenii și grecii antici foloseau minerale colorate, pietre, cristale, unguente și coloranți ca remedii și au pictat sanctuare de tratament în diferite nuanțe de culori”, au scris autorii. „În Grecia antică, natura fizică a culorii era dominantă. Culoarea era intrinsecă vindecării, ceea ce presupunea restabilirea echilibrului. Îmbrăcăminte, uleiuri, tencuieli, unguente și unguente au fost folosite pentru a trata bolile. Grecii nu erau conștienți de modificările biologice din organism ca urmare a tratamentului de culoare; cu toate acestea, ei aveau o credință oarbă în proprietățile vindecătoare ale culorilor.
Deși multe s-au schimbat cu medicina în ultimele milenii, fascinația față de modul în care culoarea ne poate ajuta să ne vindecăm, corpul și mintea, continuă pe măsură ce profesioniștii moderni din domeniul medical și din domeniul sănătății mintale integrează terapia prin culoare în practicile lor ca tratament complementar.
cum curățați un cap de duș
LEGATE DE: 12 culori de vopsea care te vor face mai fericit, potrivit profesioniștilor din vopsea
Pentru cine este bună terapia prin culoare?
The Comunitatea americană a persoanelor cu dizabilități remarcă important faptul că, deși terapia prin culoare nu este dovedită științific că ajută la remedierea multor boli și tulburări, anecdotic , sa raportat că ajută la o serie de lucruri, cum ar fi „afectează pozitiv performanța academică” și ajută la „comportament agresiv/ostil”. De asemenea, ar putea reduce simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), dislexie și dificultăți de învățare. Se observă că ar putea ajuta chiar și la afecțiuni fizice precum epilepsia, insomnia, migrena și tulburările de vedere.
Conform terapeut de culoare certificat și consultant certificat în timp de culoare Walaa , beneficiile ar putea fi și mai profunde. „Terapia prin culoare te poate ajuta cu adevărat să te scufunzi și să mergi în aceste locuri adânci din interiorul tău în care de obicei ți-a fost teamă să nu mergi, cum ar fi blocuri emoționale și puncte traumatice ,' ea spune.
Cum? Pentru că, după cum explică Walaa, culoarea nu există din punct de vedere tehnic. Este doar creierul nostru care traduce unde luminoase de lungimi și frecvențe diferite. „Aceste unde de lumină au, de asemenea, gânduri corespunzătoare, sentimente corespunzătoare și numere corespunzătoare. Toate vibrează într-o lățime de bandă diferită”, spune ea. „Ori de câte ori ești atras de o culoare sau lucrezi cu o culoare, subconștientul tău este de fapt atras de ea”. Cu alte cuvinte, creierul tău reacționează organic la culorile pe care le simte.
Culoarea, adaugă ea, „este ca o hartă a comorilor care spune „acesta este ceea ce trebuie să lucrezi mai întâi”. Deci culoarea ne poate ajuta să ne înțelegem pe noi înșine pentru a elibera mai bine aceste blocaje.
cum poți să-ți dai seama când o plăcintă cu dovleac este gata
Și, dacă cercetările actuale ale Dr. Gulur asupra terapiei culorii vor avea rezultate, cei care suferă de durere ar putea vedea mult mai mult undă verde în viitorul lor. „Cercetarea noastră se concentrează pe folosirea ochelarilor de culoare verde pentru a ameliora durerea și a reduce utilizarea medicamentelor pentru durere, în special a opioidelor. De asemenea, am constatat că lumina verde are un efect pozitiv asupra anxietății', explică ea despre ea Finanțat de NIH studiu. „Deși această abordare este simplă și scopul nostru este de a face această tehnologie disponibilă pe scară largă, aș sfătui pacienții să fie atenți atunci când încearcă acest lucru acasă, pur și simplu pentru că unele lentile nu oferă spectrul corect de lumină, ceea ce poate avea efecte negative.”
LEGATE DE: 5 sfaturi pentru a găsi o terapie accesibilă
Cum să începeți cu terapia prin culoare
Dacă în prezent consultați un medic sau un furnizor de sănătate mintală , este întotdeauna o idee bună să discutați cu acesta despre tratamentele dvs. actuale și despre potențialele opțiuni de tratament. Încercați apoi să contactați experți, cum ar fi Walaa, care oferă citiri color, coaching unu-la-unu , ateliere de grup și multe altele; și Hart, care oferă cursuri și sesiuni unu-la-unu .
Dar, după cum explică Hart, nu trebuie să faci (sau să cheltuiești) mult. De fapt, ați putea să vă scufundați degetele de la picioare în practica terapiei prin culoare doar privind în afară. „Îl poți găsi în propriul tău mediu și gratuit”, spune ea. „Mă uit pe fereastră la grădina mea frumoasă și am ghivece roz și magenta și galben, verde și albastru și violet. Practic, am creat un întreg curcubeu de oportunități acolo.
LEGATE DE: Cum să configurați spațiul perfect de lucru din exterior (deoarece WFO este noua WFH)
Hart spune că poți începe, de asemenea, prin a aduna obiecte din mediul tău și să stai în fața lor pentru a vedea ce culori provoacă emoție. În continuare, cei interesați de terapia prin culoare pot încerca să-și aranjeze dulapul sau rafturile de cărți după culoare.
„Odată ce ceva este aranjat în funcție de culoare, atunci există o oportunitate mai profundă de a vedea care culori atrag și de ce culori te simți respins”, adaugă ea. „Aceasta este o cale de deschidere pentru a începe să descoperim procesul de terapie prin culoare, care se referă în principal la conectarea emoțiilor noastre cu culorile și descoperirea culorilor care ne ajută într-un moment de nevoie, fie emoționale, fie fizice.”
Cea mai bună utilizare pentru terapia prin culoare, spun ambii experți, este ca instrument de bunăstare emoțională. Tot ce trebuie să faci este să-ți deschizi mintea și ochii. „Culoarea”, spune Walaa, „ne poate transforma viața și ne poate ajuta să trăim o viață cu sens”.
LEGATE DE: Toate predicțiile pentru culoarea anului 2021, până acum
