Nu numai că refluxul acid este una dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate, a fost în creștere pentru ultimele decenii. Dacă ați experimentat vreodată acel sentiment de rău augur de arsură în piept, știm că doriți răspunsuri despre ce să faceți în acest sens. Înainte de a face o scufundare mai profundă în cum, de ce și ce să mănânci pentru a-l trata, este important să clarificăm la ce ne referim când spunem „reflux acid”, spre deosebire de arsuri la stomac, indigestie și BRGE. Termenii sunt legați, dar adesea confundați.

O defalcare rapidă...

„Arsurile la stomac sunt o senzație de arsură în partea superioară a pieptului, cauzată de obicei de acidul care ar trebui să fie în stomac, urcând în esofag”, spune Willow Jarosh MS, RD. „Țesutul esofagului nu este echipat pentru a face față unui astfel de mediu acid, spre deosebire de țesutul stomacului, motiv pentru care există disconfort asociat cu acidul în esofag”. Arsurile la stomac sunt un simptom al refluxului acid și se întâmplă cel mai des după masă, motiv pentru care dieta poate juca un rol atât de crucial.

beneficiile consumului de suc de aloe vera

„Între timp, indigestia este un termen foarte larg pentru tulburări de stomac sau disconfort abdominal, balonare, greață sau plenitudine inconfortabilă resimțită de obicei după masă.”

Arsurile la stomac și indigestia pot apărea ocazional din cauza refluxului acid sau pot apărea frecvent dacă suferiți de GERD (boala de reflux gastroesofagian). În timp ce refluxul de acid poate fi inconfortabil în cel mai bun caz (în cel mai rău caz, s-ar putea să te trezești într-o spirală de vărsături și greață care durează ore întregi), există o mulțime de modalități de a atenua simptomele cu câteva modificări ale stilului de viață sănătos și optând pentru alimente care neutralizează acidul din stomac. .

Este important de reținut că, deși refluxul acid ocazional nu ar trebui să fie de îngrijorare, dacă îl întâmpinați frecvent, ar trebui să consultați un medic. Uneori, alte boli, cum ar fi problemele cardiace, pot provoca simptome gastrointestinale.

LEGATE DE: Evită aceste alimente pentru o inimă mai sănătoasă, potrivit experților

Articole înrudite

Ce cauzează de obicei refluxul acid?

„Pentru arsurile la stomac ocazional, lucruri precum culcarea la scurt timp după masă, consumul unei mese foarte mari sau în special bogate în grăsimi, consumul unei cantități mari de lichide în timpul mesei sau mâncarea sau consumul de ceva care irită sau relaxează sfincterul gastroesofagian pot cauza ocazional arsuri la stomac, spune Jarosh. „În ceea ce privește GERD sau refluxul acid frecvent, anumite medicamente, consumul frecvent de alcool și fumatul pot provoca acest lucru. Sarcina, mai ales pe măsură ce copilul crește, poate pune presiune în sus pe stomac și împinge acidul în esofag. Hernia hiatală poate afecta, de asemenea, presiunea și permite acidului să se deplaseze în esofag.

Remedii dietetice și stil de viață pentru refluxul acid

Adoptă câteva obiceiuri înainte, la mijloc și după masă.

Având în vedere acest lucru, dacă suferiți de arsuri în piept, s-ar putea să vă gândiți imediat să ridicați capul patului (cei mai mulți oameni suferă noaptea) pentru a menține amestecul de alimente acid mai jos în stomac.

„De asemenea, recomand să nu mâncați prea aproape de ora de culcare și să evitați mesele mari de seară”, spune Abisola Olulade , MD, medic de medicină de familie. „Alte lucruri care pot ajuta, dar care nu s-au dovedit în mod constant a fi benefice, includ evitarea fumatului, hainele strânse în jurul abdomenului și creșterea producției de salivă prin gumă de mestecat, care poate neutraliza acidul refluxat și poate crește rata de eliminare a acidului. .'

Jarosh recomandă în continuare o plimbare după cină și observă că, deoarece volumul conținutului stomacului poate împinge acidul în sus spre esofag, consumul de lichide între mese poate ajuta la menținerea volumului. De asemenea, veți dori să mestecați cu gura închisă pentru a evita să ingerați prea mult aer cu mâncarea, spune Seema Sarin, MD, directorul de medicină a stilului de viață la EHE Sănătate .

Acordați o atenție deosebită nutriției.

Dr. Olulade spune că o altă soluție bună pentru problemele de reflux de acid este pur și simplu să elimini anumite lucruri din dieta ta care o pot declanșa, inclusiv cofeina, alimentele condimentate, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și băuturile carbogazoase. De asemenea, sa demonstrat că menta relaxează sfincterul gastroesofagian, așa că evitați-l în ceai. Optează pentru apă ori de câte ori este posibil.

cum se dezactivează live pe fb

Puteți încerca să minimizați sau să eliminați alimentele care declanșează în special cu un plan de dietă pentru BRGE. „Acest lucru ar presupune, și anume, evitarea usturoiului, a cepei, a citricelor, a roșiilor/produselor din tomate și a ciocolatei, împreună cu alimentele bogate în grăsimi și picante menționate mai sus”, spune Jarosh.

Pe de altă parte, alegeți alimente care declanșează mai puțin, inclusiv cereale integrale, legume verzi și rădăcinoase, nuci, banane, pepeni, pepene , ouă, carne slabă și neacre, bogate în probiotice, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi .

Când să apelați la un remediu OTC sau pe bază de rețetă

Din păcate, deși alimentele sunt cel mai bun loc pentru a începe procesul de prevenire și atenuare, dacă vă întrebați ce ameliorează rapid arsurile la stomac, cel mai sigur pariu dvs. poate ajunge să fie o opțiune fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă - iar medicul dumneavoastră vă poate ghida tu spre cel mai bun pentru tine.

„Antacidele sunt medicamente care neutralizează efectele acidului în stomac și de obicei funcționează în câteva minute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux”, spune dr. Olulade. Exemplele includ Tums, Mylanta sau Maalox. Acestea nu vor schimba permanent producția de acid din stomac, ci o vor reduce pe termen scurt pentru a gestiona simptomele.

O altă opțiune este un antagonist al receptorilor de histamină, găsit în mărci precum Pepcid și Tagamet. „Antagoniştii receptorilor de histamină scad eliberarea de acid prin blocarea receptorilor de histamină de pe celulele stomacului”, explică dr. Oluade. „Aceștia funcționează mai lent decât antiacidele – poate dura până la câteva ore pentru a simți un efect, dar durează mai mult.”

Inhibitorii pompei de protoni (gândiți-vă: Prevacid, Omeprazol și Nexium) sunt de obicei utilizați atunci când opțiunile menționate mai sus nu reușesc să ajute. „Sunt cei mai puternici blocanți ai acidului din stomac. Ele blochează pompele care eliberează acid în stomac și sunt de obicei utilizate zilnic timp de două săptămâni în loc de a fi la nevoie. Sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate cu 30 de minute înainte de prima masă a zilei, deoarece acesta este momentul în care pompele de protoni sunt la cele mai mari cantități - după un post prelungit.

LEGATE DE: 5 alimente de evitat pentru un microbiom intestinal fericit și sănătos