Îmi amintesc în mod viu prima dată când am făcut o ceremonie la școală. Eram în clasa întâi și câțiva copii selecti, inclusiv eu, au fost adunați pe scenă pentru a primi un premiu de la director în fața rândurilor de elevi și părinți. Nu ți-aș putea spune pentru ce a fost premiul (sau chiar numele directorului), dar ceea ce îmi amintesc este cantitatea nerezonabilă de tensiune pe care am simțit-o fiind în fața atâtor oameni. Această experiență este gravată pentru totdeauna în eternitate în albumul meu de familie, în care o fotografie arată buzele mele iritate și rupte pe care le-am ales tot timpul cât am stat acolo sus.
Nu după mult timp, am fost diagnosticat cu tulburare de excoriație , o afecțiune obsesiv-compulsivă care determină impulsul sau impulsul repetat să-mi ia propria piele. Cu toții alegem o crustă sau o denivelare din când în când, dar pentru cei cu o tulburare a culorii pielii (SPD), această dorință este intensificată până la punctul în care este aproape imposibil să le controlăm. Indiferent dacă urmăresc un film sau citesc prin e-mailuri, voi cădea adesea într-o transă fără minte făcând acest lucru și pierd din timp - nu este neobișnuit să treacă câteva ore până când mă opresc în cele din urmă și doar pentru că zona începe să sângereze.
Această condiție este diferită pentru toată lumea. N-am fost niciodată un mușcător de unghii, dar ați simțit întotdeauna atât de bine să mă culc și să-i curăț pielea uscată de pe buze și față (sau oriunde altundeva în care mâinile mele pot atinge). Devin obsedat de fiecare pată, învățându-i contururile și săpând în ea cu răzbunare. Am suferit cu obiceiul urât pentru cea mai mare parte a vieții mele, dar chiar vine și pleacă. Vor fi momente în care culesul se oprește complet - cea mai lungă pauză a mea fiind de aproximativ un an. A fi înconjurat de oameni 24/7 vă ajută cu siguranță. Dar când recidivez în cele din urmă, ceea ce fac mereu, este când trec prin niveluri ridicate de tensiune, anxietate sau stres. În timpul finalelor de la facultate, ar trebui să dezvolt ritualuri elaborate (și să trec prin mai multe tuburi de ascuns) pentru a ascunde semnele incriminatoare.
cel mai bun mod de a curăța un keurig
Când a intrat prima carantină, cu siguranță s-a simțit puțin stresant, dar abia după câteva săptămâni de distanțare fizică s-a instalat cu adevărat anxietatea. O parte din aceasta a venit din frica de a se îmbolnăvi de familia mea, iar restul de lipsa de control pe care o aveam asupra unei probleme care abia se agrava pe zi ce trece. Ca cineva căruia îi place (corecție: are nevoie ) să controlez situația mea în orice moment, a fost o situație dificil de acceptat.
cum dezactivați live pe facebook
Așa că am început să culeg. Plictiseala de a nu avea altceva de făcut a fost cu siguranță un factor de conducere. Dar cel mai mare motiv pentru acțiunea repetitivă și agresivă provine din faptul că era o distracție goală față de tot ce se întâmpla - dezlipirea pielii moarte simțea că vărsam straturi de anxietate. Obligația de a săpă în pielea mea poate fi cel mai bine descrisă ca o pătură de securitate liniștitoare. Când nu sunt stresat, îl pot controla; altfel nu pot. Când viața scapă de sub control, acesta este singurul lucru pe care simt că pot să-l gestionez, așa că fac asta mă face să mă simt puțin mai bine.
Aici stă ironia dulce-amară: alegerea în sine devine ceva ce nu poți controla. Dacă suferiți cu SPD, știți deja că nu este o chestiune de voință - încercarea de a opri este ca și cum ai spune cuiva să nu aibă alergii la mancare sau hipertensiune arterială. Cu toate acestea, vestea bună este că există terapie, medicamente și tratamente dermatologice care vă pot ajuta. Deși niciun tratament nu va fi curativ (probabil veți trece prin crize de remisie și recurență), folosirea tacticii corecte vă poate ajuta să zdrobiți obiceiul mai repede.
LEGATE DE : Cele 14 cele mai bune strategii pentru a face față anxietății
În primul rând, și cel mai important, cunoașteți factorii declanșatori. Ar putea fi ceva extern (adică debutul acneei) sau ceva mai antrenat emoțional (cum ar fi stresul și anxietatea), dar în orice caz, doriți să abordați sursa. Pentru mine, culegerea mea se înrăutățește atunci când există o piele uscată și moartă, așa că mă prind creme hidratante și mi-am băgat fața într-un umidificator ori de câte ori simt că porii strânși vin. Dacă alegerea dvs. este declanșată de depresie și anxietate, de asemenea, ar trebui să se consulte cu un profesionist în sănătate mintală cu expertiză în cules pielea.
Deși există un pic de stigmat rușinos care vine cu SPD (nu este nimic de care să-ți fie rușine!), Spune cuiva că ai încredere și că petreci mult timp despre situație. Iubitul meu de 7 ani, care locuiește cu mine, mă cunoaște mai bine decât oricine și el este cel mai bun la prinderea picking-ului înainte ca acesta să spiraleze. În acel moment, mă voi îndepărta de ceea ce fac și mă voi distrage trecând la o activitate mai antrenantă. Consider că este o idee bună să purtați mănuși ori de câte ori vă prindeți mâinile făcând fapta - în acest fel, sunteți incapabil fizic să continuați.
cel mai bun mop cu abur sub 100 USD
Terapia poate include, de asemenea, controlul stimulului, care se concentrează pe schimbări în mediul dvs. imediat care vă vor calma impulsul de a vă îndrepta pielea. „De fiecare dată când simțiți dorința de a alege, forțați-vă să rezistați pentru durate mai lungi”, spune Sanam Hafeez, MD, neuropsiholog la Universitatea Columbia din New York. „Dacă lucrați, păstrați o minge stoarse pe birou. Meditația este, de asemenea, un instrument excelent. Dacă nu ați făcut-o niciodată înainte, puteți descărca aplicații de meditație pentru începători sau accesați YouTube. Dacă pașii mici nu reușesc, consultați un terapeut autorizat (chiar și de la distanță) pentru a discuta procesul și pentru a vă ajuta să înțelegeți această tulburare și cum o puteți cuceri. '
În timp ce aceste metode ajută, în niciun caz nu sunt pe deplin în afara acestui lucru - ca orice dependent, voi fi întotdeauna în modul de recuperare. Mai vreau să-mi ating pielea? In fiecare zi. Dar cheia constă în a simți nevoia când se apropie, a identifica problema și a fi capabil să mă pun în starea mentală pentru a mă îndepărta. Când mă simt căzând în acea stare de transă, mă întreb: „De ce fac asta?” Această atenție este primul pas către recuperare.
