Simțirea în jos pentru o zi sau două este un lucru, dar când starea de tristețe persistă, s-ar putea să vă confruntați cu ceva mai grav: depresia. Este important să puteți recunoaște diferența dintre scăderile obișnuite ale dispoziției și semnele mai severe de depresie, atât la voi, cât și la alții.

Deși niciun grup de sex sau vârstă nu este imun la depresie, se crede că femeile prezintă un risc mai mare, dar există o captură. Aceasta poate fi o reflecție pe care femeile sunt mai susceptibile să o facă căutați ajutor pentru simptomele lor , spune Samar McCutcheon, MD, profesor asistent clinic de psihiatrie la Universitatea de Stat din Ohio din Columbus, Ohio. Depresia la vârstnici și adolescenți este, de asemenea, frecventă. Și a avea antecedente personale sau familiale de depresie poate crește riscul viitor de episoade depresive.

cel mai bun mod de a spăla șepci de baseball

Ce este depresia?

Problema este că oamenii folosesc adesea depresia pentru a descrie dezamăgirile normale sau momentele de tristețe, ceea ce face ca înțelegerea exactă a depresiei este oarecum confuză. Deci, de unde știi dacă ești de fapt deprimat, față de pur și simplu deranjat sau epuizat?

Definiția oficială [a depresiei] este de două sau mai multe săptămâni ale unei constelații de cinci sau mai multe simptome tulburătoare și afectante, spune dr. McCutcheon, adăugând că există mai multe semne majore de depresie. În general, dacă simptomele depresiei sunt prezente mai multe zile decât nu și se înrăutățesc față de îmbunătățire, s-ar putea să vă confruntați cu un episod depresiv major.

LEGATE DE: Te lupți să rămâi pozitiv? Experții spun că nu luptați - poate provoca pozitivitate toxică

Pot înlocui făina universală cu făina de patiserie

Și nu este nimic de luat ușor, deoarece depresia poate avea un impact fizic și mental extraordinar asupra sănătății tale. Depresia este o tulburare mentală care afectează modul în care simți, gândești și acționezi și poate duce la probleme emoționale sau fizice grave, spune Barbara Nosal, dr., LMFT, LADC, ofițer clinic șef la Newport Academy din Orange County, California.

Iată însă surpriza: este în întregime posibil să fii deprimat și să nu-ți dai seama. Deoarece depresia tinde să se dezvolte treptat și se poate manifesta prin mici schimbări de comportament, dispoziție sau energie, poate fi dificil să se observe semnele, spune Nosal. De asemenea, simptomele variază de la o persoană la alta și nu sunt unice, adaugă ea. În timp ce o persoană cu depresie ar putea avea insomnie și dificultăți de concentrare, o altă persoană poate dormi prea mult, dar totuși simți-te obosit fizic și mental .

Dacă bănuiți că suferiți de depresie, nu încercați să o treceți singură. Depresia este o afecțiune medicală, similară cu hipertensiunea sau diabetul, și este cel mai bine tratată cu îndrumarea unui profesionist medical, spune dr. McCutcheon. Desigur, mulți oameni sunt rușinați sau jenați să caute ajutor, dar amintiți-vă că viața dvs. poate depinde literalmente de ea. Dacă vă confruntați cu orice combinație a semnelor de depresie menționate mai jos sau vă interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu un furnizor de sănătate mintală sau cu furnizorul de asistență medicală primară despre pașii următori pentru a preveni agravarea lucrurilor.

Pentru a vă ajuta să aflați dacă suferiți de depresie, iată cinci dintre cele mai frecvente simptome de care trebuie să aveți grijă.

LEGATE DE: 8 aplicații pentru anxietate și depresie care vă pot ajuta să vă gestionați starea de spirit

Articole corelate

1 Sentimente de tristețe sau lipsă de speranță

Acesta este cel mai frecvent simptom al depresiei, spune dr. McCutcheon. Poate include să te simți liniștit sau să fii pesimist cu privire la viitorul tău și poate apărea independent de stresul vieții. Cu alte cuvinte, poți experimenta acest lucru chiar dacă totul din viața ta pare să meargă bine.

cât ar trebui să dau un bacșiș tip livrător de pizza

Două Pierderea interesului

Când nu sunteți interesat de activități pe care cândva le considerați distractive sau plăcute, se numește anhedonie , și este un alt simptom de bază al depresiei care poate apărea cu sau fără o stare de spirit scăzută, spune dr. McCutcheon. Ca urmare, motivația dvs. este afectată, ceea ce vă face mai dificil să lucrați sau să întrețineți relații. S-ar putea chiar să te izolezi pe măsură ce te deconectezi sau te deconectezi de toate aspectele vieții, spune Nosal. Izolarea și depresia merg adesea mână în mână într-un cerc vicios: unul poate duce la celălalt, în timp ce fiecare îl poate exacerba pe celălalt.

LEGATE DE: Exercițiul este o modalitate ieftină și eficientă de a combate simptomele depresiei și anxietății

3 Probleme legate de somn

Nu este un secret că majoritatea oamenilor nu dorm atât de bine cum ar trebui și, deși nu toate problemele legate de somn sunt cauzate de depresie, ele pot fi un indicator al faptului că sunteți deprimat. S-ar putea să dormi prea mult sau prea puțin. Dr. McCutcheon spune că depresia poate de asemenea să existe probleme de somn precum insomnia mai rea.

4 Oboseală

Studiile arată că peste 90% dintre persoanele cu depresie suferă de oboseală, ceea ce face dificilă din punct de vedere fizic și psihic îndeplinirea sarcinilor zilnice, spune Nosal. Spre deosebire de oboseala generală, oboseala cauzată de depresie va dura de obicei cele mai multe zile, de cele mai multe ori, cel puțin două săptămâni. Depresia afectează neurotransmițătorii care vă afectează nivelul de energie, explică ea. Depresia este, de asemenea, adesea însoțită de insomnie, care poate contribui și agrava oboseala.

ce face apa tare pielii tale

LEGATE DE: 5 semne că ești mai epuizat decât îți dai seama - și cum să (în cele din urmă) să te odihnești

5 Gândurile de sinucidere

Dacă v-ați gândit vreodată la sinucidere - un semn mai puțin frecvent, dar cel mai sever al depresiei - obțineți ajutor imediat. Deși sinuciderea este la capătul extrem al depresiei, apare frecvent atunci când oamenii nu caută ajutor, spune Nosal. La fel, dacă cineva pe care îl cunoașteți se luptă cu depresia și gândurile sinucigașe, este crucial să fiți acolo pentru ei. Întrebați-i direct despre sentimentele lor, ascultați fără judecată, ajutați-i să obțină sprijin de la un profesionist instruit și încurajați-i să sune la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).

LEGATE DE: 7 tipuri diferite de terapie - și cum să o alegi pe cea potrivită pentru tine