Să fim foarte clari din start: dacă îți place să apeși butonul de amânare la fiecare nouă minute timp de două ore înainte de a te ridica definitiv din pat în fiecare dimineață, acesta este apelul tău la sută. Treziți-vă cum trebuie să vă treziți, știți? Pe de altă parte, dacă ai tendința de a lovi snooze pentru a prinde câteva Z-uri suplimentare, dar totuși te simți epuizat, lent și neproductiv în fiecare zi, obiceiul tău de trezire de dimineață ar putea fi de vină.
Există cu siguranță ceva de spus pentru a te ridica din pat după ce ai auzit alarma dvs. de dimineață Prima dată. Mulți experți în somn sunt de acord că acele minute suplimentare de somn între alarme nu sunt atât de odihnitoare sau de restabilitoare. Conform Reena Mehra, MD, MS, directorul cercetării tulburărilor de somn de la Cleveland Clinic , o mare parte din ultima parte a ciclului nostru de somn [constă] în somn REM, sau somn de vis, care este o stare de somn restaurativă. Deci, dacă apăsați butonul de amânare, atunci veți perturba somnul REM.
Un studiu recent de Judecătorul somnului coroborează în continuare cazul pentru a lovi un obicei cu butonul de amânare persistent. După sondajele a peste 1.000 de adulți care lucrează, rezultatele au arătat că participanții care nu au atins amânarea (571 în total) erau mai pregătiți pentru responsabilitățile zilnice, se stresau mai rar, se simțeau mai siguri din punct de vedere financiar și câștigau salarii mai mari în comparație cu persoanele care făceau palme butonul de amânare fie de una până la două ori, fie de trei sau mai multe ori. Aceste rezultate ale sondajului nu pot arăta o relație cauzală între a nu apăsa butonul de amânare și a avea o viață fabuloasă și împlinită. Dar ele prezintă o corelație foarte interesantă - și cu siguranță nu surprinzătoare -.
LEGATE DE: Oamenii cu acest timp de trezire sunt mai fericiți, mai productivi și fac mai mulți bani
Perspectivă pozitivă
Șaizeci și opt la sută dintre persoanele care nu amânează în timpul săptămânii de lucru se simt foarte pregătite pentru ziua de lucru, comparativ cu cei care amână de una sau de două ori (55 la sută) și cei care amânează de trei ori sau mai mult (45 la sută).
Mai putin stres
De asemenea, non-snoozers au tendința de a se stresa mai puțin la locul de muncă sau cel puțin au un timp mai ușor de a face față stresului profesional, decât omologii lor de amânare. Aproape 34 la sută dintre respondenții care fac presă amânează de trei ori plus au declarat că se stresează adesea la locul de muncă. Între timp, doar 26 la sută dintre non-snoozers și 26% dintre snoozers o fac o dată sau de două ori, spunând că se stresează adesea la locul de muncă. Non-snoozers au fost, de asemenea, cel mai puțin probabil să-și perceapă viața ca general stresantă.
LEGATE DE: Cât de mult ai nevoie de somn în fiecare noapte, potrivit experților
Securitate financiara
Indiferent dacă folosiți sau nu butonul de amânare ar putea avea un impact indirect asupra câtorva câștiguri și economii. Caz de caz: Aproape 50 la sută dintre cei care nu lovesc de amânare, 36 la sută dintre amânătorii o dată sau de două ori și doar 18 la sută din amânatorii de trei ori se simt în siguranță financiară. Mai mult decât atât, non-snoozers au fost mai predispuși decât snoozers să câștige un salariu anual de cel puțin 75.000 USD; pe de altă parte, respondenții care au raportat un salariu anual cuprins între 35.000 și 49.999 USD au fost cea mai probabilă categorie de câștiguri care a atins amânarea în timpul săptămânii de lucru.
