Moderație și sănătate mintală sunt excelente principii directoare pentru o sănătate bună. Dar, odată cu succesul Zilei de Ziua Recunoștinței, acel principiu zboară adesea pe fereastră - mai ales când vine vorba de alcool.

Este dificil nu a te suprasolicita în timpul sărbătorilor, când socializarea pare să meargă mână în mână cu un pahar (sau trei) de vin. Prea mult alcool nu numai că vă poate afecta negativ somnul, ci vă poate stresa pielea și poate duce și la supraalimentare. Dacă sunteți în căutarea unui nou început în ianuarie, una dintre cele mai bune modalități de a începe noul an este să participați ianuarie uscat —O lună fără băutură. Iată patru sfaturi pentru a vă pregăti pentru succes:

manhattan vs new England cup chowder

1. Ușurați-vă

În loc să mergeți la curcan rece pe 1 ianuarie, începeți să relaxați alcoolul chiar acum. Scoaterea acestuia treptat din dietă va face mult mai ușoară aderarea la o lună uscată.

2. Exercițiu

Dacă rutina dvs. de exerciții fizice ți-a urmărit forța de voință chiar pe fereastră în acest sezon, revino pe drumul cel bun. Amintiți-vă, alcoolul este un depresiv, în timp ce exercițiile fizice stimulează endorfinele. Acesta este un nivel mult mai bun de care să ne agățăm.

3. Înlocuiți o băutură nealcoolică

Dacă vă simțiți poftă de un cocktail la sfârșitul zilei de lucru, păstrați ritualul - pur și simplu schimbați băutura pentru ceva mai sănătos, cum ar fi ceaiul cu gheață de casă (indiciu: faceți un ulcior mare duminică, astfel încât să puteți bea toată săptămâna) . Dacă îți place să joci cocktailuri, optează pentru cocktailuri cu băuturi spirtoase nealcoolice (ne place Seedlip ), siropuri, băuturi răcoritoare și tincturi.

4. Explorează locuri noi

Dacă te întrebi de ce nu profiți de toate lucrurile minunate pe care le are orașul tău, treci peste baruri și întâlnește-ți prietenii într-un loc nou pe care ai vrut să-l verifici.

ÎN LEGĂTURĂ: Cum să începi să lucrezi (dacă practic nu te-ai mutat de la Halloween)