Când alegeți să ajutați la curățarea unui loc de joacă local, să serviți cina la o cămară pentru alimente sau să petreceți ziua cu persoanele în vârstă la un azil de bătrâni, scopul dvs. principal și motivația pentru voluntariatul este de a ajuta pe altcineva. Dar știați că voluntariatul, a fi bun și a arăta compasiune pentru ceilalți îi avantajează și pe cei care o fac?

De fapt, nu numai că oferirea de timp, energie sau bani pentru o cauză îi face adesea pe oameni să se simtă bine în acest moment - cercetările au constatat de fapt că acte de bunătate poate crește fericirea, reduce stresul și chiar te poate ajuta să trăiești mai mult. Nu crezi? Iată câteva dintre cele mai notabile avantaje personale de a face lucruri bune pentru alții, în funcție de ani de cercetare.

LEGATE DE: 8 moduri de a te oferi voluntar chiar acum - fără a părăsi casa ta

cum să scoți sânge din hainele albe

1. Satisfacția generală a vieții.

În 2014, un sondaj Gallup a constatat că, din cei 100.000 de adulți americani chestionați, cei care s-au prezentat voluntar au obținut cu aproape 12 puncte mai mult (cu un scor mediu de 70) pe indicele de bunăstare al lui Gallup decât cei care nu au obținut (o medie de 58,5 puncte). Cercetătorii sugerează că voluntarii & apos; o bunăstare sporită ar putea fi atribuită unui sentiment mai mare de scop și sens, unei oportunități de a construi relații, unei activități fizice sporite și unei perspective reînnoite asupra vieții.

2. O perspectivă mai fericită.

Deși există mulți factori care influențează fericirea , la Studiu din 2008 de la London School of Economics a demonstrat că, datorită empatiei crescute și a priorităților schimbate, persoanele care s-au oferit voluntar (chiar la fel de rar ca o dată pe lună) au fost cu 7% mai fericite decât cele care nu au făcut-o. În un sondaj mai recent din The Ascent în 2019 , participanții care au înregistrat în percentila superioară pentru „generozitate ridicată” au fost de aproape trei ori mai predispuși decât participanții „cu generozitate scăzută” să declare că sunt foarte fericiți în fiecare zi.

LEGATE DE: 10 moduri practice de a te bucura chiar acum

3. Viață mai lungă.

LA Studiu din 2011 a dezvăluit că cei care slujesc în comunitățile lor trăiesc mai mult decât cei care nu - atâta timp cât motivele lor pentru voluntariat nu sunt egocentrici. Într-un alt studiu, a metaanaliza a 14 studii , publicat în 2013, a dat rezultate similare, constatând că, în medie, adulții mai în vârstă (55 de ani și peste) care s-au oferit voluntar și-au redus riscul de mortalitate cu 47. Dar, din nou, motivele altruiste pentru voluntariat par să fie cheia.

4. Reducerea depresiei, stresului și anxietății.

Concentrarea asupra altora în loc de propriile lupte de zi cu zi se poate diminua stres și anxietate . LA Studiu din 2003 de la Universitatea din Texas , de exemplu, a constatat că contribuția la îmbunătățirea comunității scade nivelul de anxietate și depresie, în special la persoanele cu vârsta peste 65 de ani. În 2015, a fost găsit un studiu că actele aleatorii de bunătate pot reduce anxietatea, în special anxietatea socială, prin „contracararea fricii persoanei anxioase din punct de vedere social de evaluarea negativă, promovând percepții și așteptări mai pozitive despre modul în care vor răspunde alți oameni”, explică studiul -autor Lynn Alden, dr.

cele mai bune lucruri de pus într-un pachet de îngrijire

Când practicăm bunătatea, fie la scară mică, fie la scară mai mare, creierul nostru eliberează neurochimice care promovează sentimentul nostru de bunăstare, cunoscut în lumea psihologiei ca „asistentul înalt” deoarece eliberează endorfine .

LEGATE DE: Motivul științific pentru care arătarea bunătății poate ajuta la calmarea anxietății

5. Scăderea tensiunii arteriale.

Beneficiile emoționale sunt un lucru, dar fiziologice? Acum, e uimitor. Cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon, de exemplu, au descoperit că adulții mai în vârstă care petreceau cel puțin 200 de ore pe an voluntariat au fost cu 40% mai puține șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută decât cei care nu au făcut voluntariat. Si Fundația Random Acts of Kindness citează cercetările de David Hamilton, dr , descoperind că „actele de bunătate creează căldură emoțională, care eliberează un hormon cunoscut sub numele de oxitocină. Oxitocina determină eliberarea unui produs chimic numit oxid nitric, care dilată vasele de sânge. Acest lucru reduce tensiunea arterială și, prin urmare, oxitocina este cunoscută sub numele de „cardioprotector”. hormon. Protejează inima prin scăderea tensiunii arteriale. '

LEGATE DE: 12 moduri susținute de știință pentru a te simți mai bine în fiecare zi

ce își doresc femeile de Crăciun